Vaikka monille ne ovat iloista aikaa ja joillekin jopa rentouttavaa, loma voi olla erityisen stressaavaa niille, joilla on sairaita rakkaita kotona.
Yli 65 miljoonaa ihmistä - noin 29 prosenttia Yhdysvaltain väestöstä - viettää keskimäärin 20 tuntia viikossa hoitoa tarjoamalla kroonisesti sairaalle, vammaiselle tai vanhalle perheenjäsenelle tai ystävälle National Alliance for Hoito.
Lomat voivat jo verottaa kaikkien ostoksien ja ylitöiden ansiosta lomalla olevien työtovereiden korvaamiseksi (ja vie aikaa isännöinti), isännöinti ja juhla - lisää tähän hoitovelvollisuuteen, ja siitä, mistä pitäisi nauttia, tulee aika kauhu.
Asiantuntijat ovat antaneet meille järkeviä neuvoja lomien hoitamiseksi, kun rakkaasi on sairas, joten he tuntevat olevansa mukana ja sinä pysyt terveenä.
Keskustele heidän kanssaan siitä, miten he haluaisivat olla mukana
"Voi olla hyödyllistä kysyä rakkailta, kuinka he haluaisivat tulla mukaan, ja yrittää sitten järjestää se, jos mahdollista", New Yorkissa toimiva kliininen psykologi Jephtha Tausig kertoo SheKnowsille.
Teknologian ansiosta Tausig lisää, että rakkaansa voidaan ottaa mukaan myös etänä (esim. FaceTime tai Skype), jos he eivät voi olla fyysisesti läsnä.
Melissa Coats, lisensoitu neuvonantaja, jolla on kokemusta omasta sairaan rakkaansa hoitamisesta panee merkille, että sinun on silti pidettävä mielessä, että rakkaasi ei välttämättä ole valmiina lomalle juhlat.
Lisää:Miksi syyllisyys on odottamaton näkökulma hoitoon
"Ole kunnioittava siitä, miltä heistä tuntuu, mutta myös siemenet puhelun tai videokeskustelun tekemisestä, jos he ovat valmiita siihen", hän kertoo SheKnowsille.
Käy heidän luonaan, jos he eivät ole kotona
Jos rakkaasi on terveydenhuollon laitoksessa, kerro hänelle vierailuista.
"Yleensä on hyvä idea tarkistaa mistä tahansa rakkaasi henkilöstä, missä hän on, nähdäkseen säännöt ja määräykset, jotka koskevat tällaista viestintää", Tausig sanoo. "Jos tämä voidaan järjestää, on yleensä hyvä järjestää konkreettinen aika, joka sopii kaikille aikataulu niin, että mahdollisimman monet ihmiset voivat olla mukana ja rakkaalla on jotain odotettavaa kohteeseen. ”
Sisällytä heidän suosikkiruokansa tai perinteensä
Jos sairas rakkaasi liittyy perheeseen yhteiseen ateriaan, Tausig ehdottaa ruoanlaittoa heidän mielessään.
”Voi tuntua hyvältä sisällyttää rakkaansa lempiruoat tai muut perinteet, joilla voi olla merkitystä heille ja heille perheesi ja ystäväsi keinona kunnioittaa heitä ja saada heidät olemaan läsnä, vaikka he eivät pystyisi olemaan läsnä henkilökohtaisesti ", hän sanoo.
Avioliitto- ja perheterapeutti Heidi McBain lisää, että sairas rakkaasi ei todennäköisesti myöskään halua sinun stressaavan niin paljon.
"Yritä pitää mielessä, että he todennäköisesti haluavat sen, mikä on sinulle parasta, eivätkä he halua olla taakka - joten jatka normaaleilla lomaperinteilläsi, mutta yritä sisällyttää ne aina kun voit ”, hän kertoo Hän tietää.
Säilytä "normaali" taso
"Yksi parhaista tavoista auttaa sairaita rakkaita tuntemaan itsensä osalliseksi ja lievittää syyllisyyttä siitä, että voit juhlia lomaa, on yrittää säilyttää jonkinlainen" normaalitilanne "", Coats sanoo. "Sairas rakkaasi voi nyt olla uudessa todellisuudessa, jossa hän on paljon epämiellyttävän huomion keskipisteenä. Usein sairaus tulee keskipisteeksi rakkaansa persoonallisuuden sijaan. ”
Coats neuvoo siksi, että säännöllisten lomaaktiviteettien noudattaminen voi olla hyödyllistä kaikille osapuolille.
Harjoittele itsehoitoa
"Syyllisyyden lievittäminen juhlien ympärillä tarkoittaa myös itsesi vahvistamista", Coats sanoo. ”Sinulla on oikeus tuntea omat tunteesi ja olla huolissasi rakkaasi tunteista. Toinen ei peruuta toista. Anna itsesi sanoa: "Minulla on lupa pitää huolta itsestäni." Teet palveluksen sekä sinulle että rakkaallesi. "
Lisää:Miksi hoitajien ei pidä unohtaa itsehoitoa?
Koska Coats on ollut lomalla sairaan rakkaansa kanssa, hän tunnustaa, että hänen neuvonsa on kuitenkin helpommin sanottu kuin tehty. "Suosittelen paljon kärsivällisyyttä itseämme ja rakkaitamme kohtaan lomien aikana, kun asiat ovat jo luonnollisesti stressaavampia", hän lisää.
McBain suosittelee useita tapoja harjoittaa itsehoitoa lomien aikana. ”Jos tarvitset aikaa ja tilaa päiväkirjaan siitä, miltä sinusta tuntuu, kävele perheenjäsenen kanssa puhuaksesi syyllisyydestäsi, katso loma -elokuvia tunteettoman kivun lievittämiseksi hetkeksi jne. Anna itsellesi lupa tehdä mitä tarvitset, jotta voit olla paras versio itsestäsi ”, hän sanoo.
Pidä asiat mukavina
Rakkaasi on sairas, mikä tarkoittaa, että jos hän tuntee olonsa epämukavaksi, saatat viettää enemmän aikaa heidän majoittamiseen sen sijaan, että nauttisit ajastasi heidän kanssaan.
”Ota huomioon kaikki rakkaasi ruokavalio-, melu-, valo- tai liikkumisrajoitukset; yritä varmistaa, että tilanne on heille mukava ja että heillä on poistumissuunnitelma, jos heidän terveytensä huononee koko päivän ajan ”, Whitney Hawkins Goodman, psykoterapeutti ja The Collaborative Counseling Centerin omistaja kertoo Hän tietää. "Voit sanoa:" Haluatko jotain juhlamme aikana? Miten voimme tehdä siitä mukavampaa sinulle? ’”
Muista, että jokainen loma on vain toinen päivä
Loppujen lopuksi loma on aikaa olla yhdessä. Etukäteen suunnitteleminen, lomatehtävien siirtäminen (kuten lahjaostokset, ruoanlaitto, isännöinti, siivous jne.) Ja jopa hoiva -avun hankkiminen voi ottaa jonkin verran painoa hartioiltasi.
Kun saatat saada perheen tulemaan kaupunkiin tai vierailemaan perheen luona, etsi tuolta perheeltä apua - kaikki yhdessä vietetty aika, olipa sitten ruoanlaitto tai syöminen, on arvokasta.
"Yritä olla asettamatta ylivoimaisia odotuksia lomille - muistuta itseäsi, että se on päivä olla yhdessä ja nauttia toistensa seurasta", Goodman sanoo. "Sinun ei tarvitse olla supersankari."
