3 kotitekoista granolareseptiä ja niiden ravitsemukselliset edut - SheKnows

Kotitekoisen granolan tuoksu, joka leijuu koko keittiössä, on vaikea voittaa, varsinkin viileänä syksypäivänä. Granola on herkullinen aamiainen ja välipala - tai jopa täytteen jälkiruoka! Seuraavat granola reseptejä ovat yksinkertaisia ​​valmistaa, ravitsevia ja täynnä makua.

Aiheeseen liittyvä tarina. Giada De Laurentiis muutti juuri suosikkikastikkeemme voileivään ja se on niin helppo valmistaa

Maustettu kaneli granola resepti

Ravitsemus: Kaneli on yhdistetty verensokerin hallintaan. Kaura sisältää myös liukoista kuitua, joka voi auttaa alentamaan kolesterolitasoja.

Tarjoilee 6-8 (1/2 kuppia)

Ainekset:

• 3 kuppia kauraa
• 1/2 tl jauhettua kanelia
• 1/2 tl muskottipähkinää
• 1/4 tl merisuolaa
• 1/3 kuppi hunajaa
• 1/4 dl kookosöljyä
• 1 tl manteliuutetta

Ohjeet:

1. Kuumenna uuni 300 asteeseen F.
2. Yhdistä keskikokoiseen kulhoon kaura, kaneli, muskottipähkinä ja suola. Sekoita sitten ainekset, kunnes ne sekoittuvat tasaisesti.
3. Yhdistä seuraavaksi pienessä kulhossa hunaja, kookosöljy ja manteliuute ja sekoita, kunnes ne sekoittuvat tasaisesti.
click fraud protection
4. Kaada märät ainekset kuivien aineiden joukkoon ja sekoita, kunnes kaikki on tasaisesti päällystetty.
5. Levitä seos leivinpaperille.
6. Paista 15 minuuttia, sekoita ja paista sitten vielä 15 minuuttia.
7. Anna granolan jäähtyä huoneenlämmössä 30 minuutin ajan. Säilytä se ilmatiiviissä astiassa ruokakomeroissa.

Terve hunaja granola resepti

Ravitsemus: Hunaja on täynnä vitamiineja ja kivennäisaineita, joten se on ravitseva valinta makeuttaa tämä resepti. Rusinat lisäävät tekstuuria ja rautaa sekä kuitua.

Tarjoilee 6-8 (1/2 kuppia)

Ainekset:

• 3 kuppia kauraa
• 1/4 tl merisuolaa
• 1/3 kuppi hunajaa
• 1/4 dl kookosöljyä
• 1 tl manteliuutetta
• 1/2 dl kultaisia ​​rusinoita

Ohjeet:

1. Kuumenna uuni 300 asteeseen F.
2. Yhdistä keskikokoiseen kulhoon kaura ja suola. Sekoita sitten ainekset keskenään, kunnes ne sekoittuvat tasaisesti.
3. Yhdistä seuraavaksi pienessä kulhossa hunaja, kookosöljy ja manteliuute ja sekoita tasaiseksi sekoittumiseksi.
4. Kaada märät ainekset kuivien aineiden joukkoon ja sekoita keskenään, kunnes kaikki on tasaisesti päällystetty.
5. Levitä seos leivinpaperille.
6. Paista 15 minuuttia, sekoita ja paista sitten vielä 15 minuuttia.
7. Taita kultaiset rusinat ja anna granolan jäähtyä huoneenlämmössä 30 minuutin ajan. Säilytä se ilmatiiviissä astiassa ruokakomeroissa.

Karpalo pähkinä granola resepti

Ravitsemus: Pähkinät sisältävät omega-3-rasvahappoja, ravinteita, jotka tukevat aivojen ja sydämen terveyttä. Karpalot sisältävät antioksidantteja, E -vitamiinia, C -vitamiinia ja kuitua.

Tarjoilee 6-8 (1/2 kuppia)

Ainekset:

• 3 kuppia kauraa
• 1/4 tl merisuolaa
• 1/3 kuppi hunajaa
• 1/4 dl kookosöljyä
• 1 tl manteliuutetta
• 1/2 dl saksanpähkinöitä, puolitettuna
• 1/2 dl karpaloita, kuivattuja

Ohjeet:

1. Kuumenna uuni 300 asteeseen F.
2. Yhdistä keskikokoiseen kulhoon kaura, kaneli, muskottipähkinä ja suola. Sekoita sitten ainekset, kunnes ne sekoittuvat tasaisesti.
3. Yhdistä seuraavaksi pienessä kulhossa hunaja, kookosöljy ja manteliuute ja sekoita tasaiseksi.
4. Kaada märät ainekset kuivien aineiden joukkoon ja sekoita, kunnes kaikki on tasaisesti päällystetty.
5. Levitä seos leivinpaperille.
6. Paista 15 minuuttia, lisää saksanpähkinät ja sekoita sitten granola ja saksanpähkinät keskenään.
7. Paista vielä 15 minuuttia ja lisää sitten karpalot joukkoon. Anna granolan jäähtyä huoneenlämmössä 30 minuutin ajan. Säilytä se ilmatiiviissä astiassa ruokakomeroissa.

Lisää terveellisiä reseptejä

Terveet kotitekoiset granolabaarit
Nopea maapähkinävoi Granola Bars
Koulupäivän välipaloja: Terveellisempiä kotitekoisia granolabaarireseptejä