Jos kärsit migreenistä, tiedät aivan liian hyvin migreenikohtauksen enemmän kuin paha päänsärky. Se on neurologinen sairaus, joka aiheuttaa toimintakyvyttömiä oireita 1 miljardi ihmistä maailmanlaajuisesti, mukaan Migreenitutkimussäätiö. Itse asiassa sitä pidetään maailman kuudenneksi heikoimpana sairautena, joten 90 prosenttia migreenistä kärsivistä ei pysty toimimaan normaalisti hyökkäyksen aikana.
Silti on arvioitu, että puolet kaikista migreenistä kärsivistä ihmisistä on ei koskaan diagnosoitu, mikä ei ole ollenkaan yllättävää, kun otetaan huomioon, ettei kukaan testi tai biomarkkeri voi määrittää sen läsnäoloa. Sen sijaan migreeni on syrjäytymisen diagnoosi, mikä tarkoittaa, että se diagnosoidaan eliminaatioprosessin kautta. Lääkärit tarkastelevat oireitasi ja sukututkimustasi sekä suorittavat testejä muiden olosuhteiden poissulkemiseksi ennen diagnoosin tekemistä.
Olitpa virallisesti diagnosoitu tai erittäin epäilty, että sinun pitäisi olla (jos kuulut jälkimmäiseen ryhmään ja kamppailee saadakseen diagnoosin, mene ehdottomasti migreeniin erikoistuneelle lääkärille), tässä on neljä asiaa noin migreenin ehkäisy ja hoito sinun on oltava tietoinen.
Migreeni on todella toimintakyvytön tila
Ei, et ole dramaattinen tai liian herkkä. A migreenikohtaus on todella pahaja sen oireet ylittävät sykkivän pään. Näköhäiriöitä voi esiintyä (mukaan lukien väliaikainen sokeus), huimaus, pahoinvointi, oksentelu, huimauspyörtyminen, kasvojen ja raajojen tunnottomuus ja äärimmäinen herkkyys valolle, hajuille, äänille tai kosketukselle.
Useimmat migreenipotilaat kokevat 1-2 jaksoa kuukaudessa, joista jokainen kestää 4-72 tuntia. Mutta lisää tämä kaikki useita vuosikymmeniä, ja se on yhteensä noin 5 prosenttia tavallisen ihmisen elämästä. Vielä pahempaa on noin 4 miljoonan migreenipotilaan kokemus krooninen päivittäinen migreenieli heillä on vähintään 15 migreenipäivää kuukaudessa. Suurimmalla osalla näistä ihmisistä on sairaus, kuten niveltulehdus, kohonnut verenpaine, unihäiriöt tai mielenterveysongelma, kuten ahdistuneisuus, masennus tai kaksisuuntainen mielialahäiriö. Lopputulos? Yli 20 prosenttia kroonisista migreenipotilaista katsotaan vammaisiksi.
Kun migreenikohtauksen oireet ilmenevät, voi olla erittäin vaikeaa pysäyttää se jälkensä. “Usein ainoa "parannuskeino" on makaaminen pimeässä huoneessa ja melkein samaan aikaan pitkä uinti, mikä ei ole niin käytännöllistä, kun sinulla on kolme lasta " Andrew M Thrifty Parentista kertoo Hän tietää. "Usein hoitoa on lykättävä mahdollisimman hyvin."
Tiedä, mitkä yksittäiset laukaisijat ovat
Migreenikohtausten estäminen on ylivoimaisesti paras tapa hallita tilannetta. Kim Peirano, DACM, LAC on akupunktuuri ja kiinalaisen lääketieteen tohtori, joka auttaa potilaita hallitsemaan migreeniä akupunktio ja elämäntapamuutokset, ja hän sanoo, että yksi parhaista tavoista tehdä tämä on tunnistaa laukaisusi.
“Vaikka migreenikohtauksilla ja tavallisilla elintarvikkeilla on tiettyjä laukaisijoita, joille ihmiset voivat olla herkkiä, ne vaihtelevat melko paljon henkilöstä toiseen ”, tohtori Peirano kertoo Hän tietää. "On ehdottoman välttämätöntä, että jokainen ihminen alkaa olla tietoisempi erityisistä laukaisijoistaan päiväkirjan tai seurannan avulla."
Hormonaaliset vaihtelut ovat valtava laukaisu naisille, joilla on kolme kertaa todennäköisemmin migreeniä kuin miehillä. Tohtori Peirano sanoo, että hyökkäykset ovat yleisiä ovulaation aikana (estrogeenin piikin aiheuttama) ja juuri ennen kuukautisia (johtuen progesteronin laskusta). "Nämä hormonitasojen vaihtelut laukaisevat migreenitei itse hormonitaso vaan äkilliset muutokset ”, hän sanoo.
Muut yleisiä laukaisijoita sisältää stressiä, kohinaa, valoa, silmien rasitusta, Harjoittele, alkoholi (erityisesti punaviini), kofeiini, tuoksut, sää (liiallinen kuumuus tai ilmanpaineen muutokset), unen puute tai epäsäännöllinen uni, kuivuminen, väliin jääneet ateriat, lisäaineet (nitraatteja, MSG: tä, aspartaamia), tyramiineja (löytyy fermentoiduista ja vanhentuneista elintarvikkeista) ja tiettyjä elintarvikkeita, kuten suklaata, pähkinöitä, sitrushedelmiä ja sipulia. Liipaisimet ovat kuitenkin uskomattoman yksilöllisiä, eikä yllä oleva luettelo ole tyhjentävä.
Samantha Morrison, terveyden ja hyvinvoinnin asiantuntija paikassa Glacier Wellness, sanoo, että laukaisimien ei tarvitse olla luontaisesti häiritseviä, käyttämällä hajuja esimerkkinä. “Vaikka on olemassa laaja valikoima haitallisia tuoksuja, jotka voivat laukaista migreenin, yleisimpiä hajuja ovat bensiini, hajuvedet, tuoksut ja tupakansavu ”, hän sanoo. ”Hajua ei tarvitse pitää epämiellyttävänä. Esimerkiksi hajuvesi voi usein laukaista migreenin akuutin herkkyyden tai tuoksuallergian seurauksena. ”
Se voi myös olla yhdistelmä asioita, jotka muodostavat liipaisimen. Pahan migreenikohtauksen jälkeen Andrew M. löysi täydellisen myrskyn päiväkirjojen kautta. ”Huomasin, että kahden tai kolmen peräkkäisen huonon unen yön välillä on vahva korrelaatio, johon liittyy stressiä (voi olla mitä tahansa - työ, perhe, jopa suuri tapahtuma tai tilaisuus tulossa - joka liittyi usein huonoon nukkua). Silloin olisin niin "kiireinen" ja kiirehtisin asioita, en juo tarpeeksi vettä päivässä... ja bam - migreeni. "
Hyödylliset elämäntapamuutokset voivat vaikuttaa
Vaikka lääkitys voi tehdä ihmeitä migreenille ja kannattaa ehdottomasti keskustella lääkärisi kanssa, migreenin hallinta on jatkuva prosessi. Monet ihmiset huomaavat vähentävänsä migreenipäiviensä määrää muuttamalla ruokavaliotaan ja muita päivittäisiä tapojaan.
Kun otetaan huomioon, että migreenikohtaukset voivat laukaista esimerkiksi unen puute, kuivuminen, väliin jääneet ateriat ja silmien rasitus, ei ole yllätys, että luoda hyviä päivittäisiä tapoja, erityisesti ne, jotka vastaavat laukaisijoihisi, voivat auttaa pitämään ne loitolla. Sama koskee ruuan laukaisijoita. Jos löydät päiväkirjan kautta yhteyden minkä tahansa ruoan välillä - sen ei tarvitse olla yleinen laukaisija - ja migreenikohtauksia, yritä vähentää saantiasi tai leikata se kokonaan pois nähdäksesi, aiheuttaako se ero.
Terveen painon säilyttäminen ja säännöllinen liikunta voi myös auttaa. Vaikka fyysinen rasitus, ohitetut ateriat ja nestehukka voivat aiheuttaa migreenikohtauksia, on tärkeää, että laihdutus on hidasta ja että otat huomioon laukaisusi. Harjoituksen aiheuttamien migreenikohtausten välttämiseksi Amerikan migreenisäätiö suosittelee pysymään nesteytettynä ennen harjoitusta, sen aikana ja sen jälkeen; syö noin 1,5 tuntia ennen harjoittelua; ja ensin lämmittelemään. Jos voimakkaat harjoitukset laukaisevat hyökkäyksiä, kokeile jotain lempeämpää kuten kävely, uinti, pyöräily tai tanssi.
Kysy lääkäriltäsi vaihtoehtoisista hoidoista ja hoidoista
Elizabeth Muirhead, terveyssisältö johtaa BiologyDictionary.net, tietää hänen laukaisunsa (liikaa stressiä ja ei tarpeeksi unta ja kofeiinia) ja ottaa lääkkeitä Muita asioita, joilla pyritään hallitsemaan leimahduksia, mutta hoito, joka erottuu ennen kaikkea, on vaihtoehto. ”Paras asia, jonka olen löytänyt migreenikohtausten minimoimiseksi, oli kiropraktikko. Heti kun hän sai minut neliöön, huomasin syvän eron elämänlaadussani ”, Muirhead sanoi.
Vaikka suuria, korkealaatuisia tutkimuksia kiropraktiikkahoidosta ei ole vielä tehty, jotkut pienet tutkimukset ovat osoittaneet, että se voi auttaa. Sama pätee kohtaan hierontaterapia. Yksi vaihtoehtoinen hoito, jolla on enemmän todisteita, on akupunktio. Tutkimukset ovat osoittaneet sen voi estää migreenikohtauksia ja pysäyttää heidät keskellä; kuitenkin jotkut tutkijat sanovat, että hyöty on hieman enemmän kuin lumelääkevaikutus. Thän Amerikan migreenisäätiö ehdottaa lisää tutkimuksia keskustelun selventämiseksi.
Vaikka todisteita vaihtoehtoisista hoidoista on aina vaikeampi löytää kuin perinteisessä länsimaisessa lääketieteessä, tämä ei estä monia ihmisiä kokeilemasta niitä. A Migreeni Amerikassa -tutkimus 2018 4356 ihmisestä löysi kahdeksan kymmenestä vaihtoehtoista hoitoa. Lopulta monet ihmiset löytävät yhdistelmän perinteistä lääketiedettä, vaihtoehtoisia hoitomuotoja ja henkilökohtaisia tapoja. Ja niin kauan kuin se on turvallista, mikä toimii sinulle, toimii migreenillä.
Kim Grundyn lisäraportointi.
Tämän artikkelin versio julkaistiin joulukuussa 2014.
