Sisältö, jonka ovat luoneet SheKnowsin toimittajat ja jonka kumppanimme ovat tuoneet sinulle.
Eläminen kroonisen kanssa migreenit ei ole pieni saavutus. Sairaus kuormittaa fyysisesti, henkisesti ja emotionaalisesti, ja valitettavasti se voi vaikuttaa ihmissuhteisiimme. Vahinkoja on monia myyttejä ja väärinkäsityksiä migreenistä - ja yksi yleisimmistä on se, että migreeni on yksinkertaisesti paha päänsärky, ja liioittelemme, kun selitämme, että migreenikohtaus on tuskallista ja heikentävää. Mikä tahansa krooninen sairaus voi olla eristävä ja yksinäinen, ja siksi se on niin tärkeää migreenistä kärsivillä on vahva tukijärjestelmä.
”Jos sinulla on ihmisiä, joihin voit luottaa tukeaksesi sinua hyökkäyksen aikana (poista lääkkeet apteekista, peruuta tapahtumat tai viedä sinut lääkärin vastaanotolle tai päivystykseen) voivat auttaa hyökkäyksen hallinnassa ”, tohtori Gretchen Tietjen, ohjaaja
Tee viestintäsuunnitelma rakkaidesi kanssa
Näin on käynyt varmasti Kaitlyn W., 32. Suurimman osan elämästään Kaitlyn sanoo pitäneensä migreenikohtauksensa itselleen, koska oli "mahdotonta" kuvata kiputasoa. Kun hän yritti ensimmäistä kertaa, Kaitlyn muistelee, että liian monet ystävät ja poikaystävät suhtautuivat epäilevästi hänen sairautensa vakavuuteen. “Mutta kun en saanut tukea ihmisiltä elämässäni, tunsin oloni hyvin yksinäiseksi, kun jakso tuli ”, Kaitlyn kertoo Hän tietää. "EVahvasti aikaa selittää ympärilläni oleville ihmisille, mitä käyn läpi, kun minulla on migreeni, oli korvaamaton ponnistus, jonka toivoisin tekeväni aikaisemmin. ”
Kun hänellä on migreeni, Kaitlyn lähettää ystävilleen "Migreenipäivä" -tekstin, jotta he tietävät, etteivät soita tai lähetä tekstiviestejä hetkeksi, koska näytön aika pahentaa migreenioireita. Sen sijaan he lähettävät sähköpostin tai jättävät ääniviestin sisäänkirjautumiseen, ja hänen poikaystävänsä ottaa jääpakkauksen jääkaapista ja sammuttaa musiikin. "Nämä pienet eleet auttavat minua tuntemaan oloni tuetuksi ja vahvistetuksi, kun kärsin, mikä helpottaa rehellisesti taistelua ”, Kaitlyn sanoo. "Ainoa asia, joka pahentaa migreeniä, on se, että ympärilläsi olevat ihmiset ajattelevat sen olevan vain päänsärky ja olet dramaattinen."
Jos et ole varma tukijärjestelmän muodostamisesta, Tohtori Komal Naik, neurologi kanssa Summit Medical Group Neurosciences, suosittelee keskustelemaan lääkärisi kanssa parhaasta tavasta lähestyä keskusteluja läheisten ihmisten kanssa. “Avata. Puhu rakkaillesi ja kouluta heitä migreenistä ja sen aiheuttamasta vammaisuudesta ”, Naik neuvoo. Tietjen korostaa, että on tärkeää olla rehellinen perheellesi ja ystävillesi tarpeistasi ja tarjota konkreettisia ehdotuksia siitä, miten he voivat tukea sinua. “Ota heidät mukaasi lääkärikäynnille tai luennolle, jotta he ymmärtävät paremmin, että tämä on todellinen sairaus ja että on olemassa monia erilaisia hoitovaihtoehtoja ”, hän ehdottaa.
Etsi migreenipotilaiden yhteisö
Naik suosittelee myös yhteydenpitoa muihin migreenikohtaaviin ihmisiin. "Tänä sosiaalisen median päivänä verkossa on monia tukiryhmiä", hän sanoo. "Nämä ryhmät ymmärtävät, miten krooniset migreenit vaikuttavat ihmisen elämään, ja voivat olla suuri voimavara ja tuen lähde."
Andrea L., 28, sanoo, että online -tukiryhmät ovat auttaneet häntä tuntemaan itsensä vähemmän yksinäiseksi. ”Perheeni ja ystäväni ovat todella avuliaita, enkä voisi olla kiitollisempi heistä. Mutta joskus minun täytyy todella puhua jonkun kanssa, joka tietää tarkalleen, mitä olen menossa läpi. ” Andrealla ei ole ystäviä tai perheenjäseniä "tosielämässä" jotka kokevat migreenin, mutta yksityiset Facebook -ryhmät migreenistä kärsiville ovat täynnä ihmisiä, jotka taistelevat samoja fyysisiä ja emotionaalisia taisteluja kuin Andrea. "Se on vain turvallinen, tuomitsematon alue ilmaista, kuinka vaikeaa migreenin kanssa eläminen voi olla", hän selittää. "Ja minusta ei tunnu taakalta tai totaaliselta laskijalta, koska puhun ihmisten kanssa, jotka ovat minun kengissäni ja jotka käsittelevät paljon samoja tunteita."
Tukiryhmät ovat enemmän kuin vain paikka hengittää - ne ovat myös paikka, jossa migreenipotilaat voivat jakaa neuvoja ja vinkkejä sairauden selviytymiseen. Kun ihmiset löytävät tuotteen, joka auttaa lievittämään migreenikohtauksen oireita, Andrea sanoo olevansa innokas jakamaan sen ryhmän kanssa, koska se toivottavasti auttaa jotakuta muuta. Ja jos sinulla on vaikeuksia löytää oikea lääkäri tai hoitostrategia, se on hyvä paikka pyytää ehdotuksia.
Jos et ole suuri sosiaalisessa mediassa, voit löytää muita tapoja löytää tukiryhmiä. Tohtori Charles Gellido, hallituksen sertifioima neurologi IGEA Brain, Spine & Orthopedicsissa, suosittelee vierailemaan sellaisten organisaatioiden verkkosivuilla kuin Amerikan migreenisäätiö ja Migreenihäiriöiden yhdistys. "Minun neuvoni on mennä verkkoon ja löytää laajaa tietoa migreenistä ja siitä kärsivistä ihmisistä", Gellido kertoo Hän tietää. "Tulet yllättymään siitä, kuinka monta ryhmää voi tarjota apua."
Yritä olla lannistumatta
Tukijärjestelmän muodostaminen on prosessi, joka ei välttämättä tapahdu yhdessä yössä-mutta kuten Kaitlyn totesi, se on vaivan arvoista, eikä sinun pitäisi antaa periksi, jos ystäväsi reagoi vähemmän kuin empaattisesti. Lääkärit, jotka hoitavat kroonista migreeniä sairastavia potilaita, sanovat havaitsevansa merkittävän eron vahvan tukijärjestelmän omaavien ihmisten välillä verrattuna niihin, joilla ei ole. “Pelkästään emotionaalinen tuki on korvaamaton, ja tietysti jos on apua aterioiden käsittelyssä tai niiden kanssa esimerkiksi lastenhoito, joka tarjoaa merkittävää helpotusta kroonista migreeniä sairastavalle ”, Naik kertoo Hän tietää.
Arvokkaan emotionaalisen tuen lisäksi ystävät ja perheenjäsenet voivat vaikuttaa merkittävästi yksinkertaisesti auttamalla rakkaitaan pääsemään tapaamisiin ja jatkamaan hoito -ohjelmaansa. Tohtori Stephen Silberstein, Thomas Jeffersonin yliopiston Sidney Kimmel Medical College -yliopiston päänsärkykeskuksen professori ja professori, kertoo Hän tietää että hänellä on migreenipotilaita, jotka ovat liian sairaita tullakseen toimistoon eivätkä pääse julkiseen liikenteeseen. “Joillakin on ystäviä tai perhettä, jotka voivat ajaa heitä tai huolehtia heistä ”, Silberstein sanoo. "Entä jos oksennat? Kuka varmistaa, että olet kunnossa? Tarvitset todella jonkun, joka tarkistaa sinut. Tietäen, että he ovat siellä ja he välittävät, on todella merkitystä. ”
