Todisteet ovat kaikkialla: Jalkapallosta on nopeasti tullut yksi Amerikan suosituimmista harrastuksista. Hienoista jalkatöistä sydänpotkuihin on kymmeniä syitä liittyä johonkin kaupungin vapaa -ajan liigoista.
Jalkapallon historia
FIFA, Fédération Internationale de Football Association, hallitsee jalkapallon alkuperää 1800-luvun puolivälissä Britanniassa. Säännöt kehitti silloinen johtava jalkapalloliitto vuonna 1863 pyrkimyksenä erottaa tämäntyyppinen jalkapallo muista, niihin liittyvistä Urheilu (esimerkiksi rugby). Sana "jalkapallo" liitettiin urheiluun ensimmäisen kerran 1880 -luvulla.
Pelin ydin
Jalkapalloa pelataan suorakulmaisella nurmikentällä tai keinotekoisella nurmikolla, ja maali on jokaisen lyhyen pään ja sivukentän keskellä. Pelin tarkoitus on tehdä maaleja ajamalla pallo vastustajan joukkueen verkkoon. Maalivahdit ovat ainoat pelaajat, jotka saavat koskettaa palloa käsillään tai käsivarsillaan (ellei pelaaja ole pallon heittäminen takaisin peliin), kun taas kenttäpelaajat käyttävät tyypillisesti jalkojaan potkaistakseen palloa asema. Palloa voidaan ohjata myös "otsikoilla" (pään avulla) tai vartalon avulla.
Jokaisessa joukkueessa on 11 pelaajaa (mukaan lukien maalivahti), jotka ovat kentällä kerrallaan. Pelaajat voidaan vaihtaa peliin ja pois pelistä aina, kun peli pysähtyy. Esimerkiksi pelin pysähtyminen tapahtuu, kun pallo on potkittu ulos rajoista ja se on palautettava; tämä tehdään sisäänheiton, maalipotkun tai kulmapotkun muodossa.
Tarvitsemasi jalkapallovarusteet
Ehkä osa jalkapallon vetovoimasta on sen halpa pelaaminen. (Sitä kutsutaan usein maailmanlaajuiseksi urheilulajiksi, koska jopa vähemmän varakkaat maat harrastavat sitä säännöllisesti.) Kaikki mitä todella tarvitset, on shortsit, paita, polvipituiset jalkasukat, säärisuojat ja jalkapallo kiinnikkeet. Yleensä on kiellettyä käyttää kentällä minkäänlaisia päähineitä, koruja tai lisävarusteita (myös metallisia hiusleikkeitä) loukkaantumisen estämiseksi.
Jalkapallotreeni, jonka saat
Jokainen jalkapallo-ottelu kestää yleensä 90 minuuttia ja sisältää 10-15 minuutin tauon, jota kutsutaan puoliaikaksi. Ottelun aikana 140 kilon nainen, vaikka hän leikkikin rennosti, polttaa yli 650 kaloria. Lisäksi hän työskentelee ketteryytensä (liikkuminen pallon kanssa), koordinaation (pallon hallitseminen), sydän- ja verisuoniterveyden, lihasvoiman ja luun tiheyden parissa.
Ja jokainen merkittävä lihasryhmä saa töitä pelin aikana. Jalat, pakarat, sydänlihakset ja käsivarret, lihaksia ei jätetä koskemattomaksi. Tämän vuoksi on vielä tärkeämpää polttaa itseäsi leikkiin: Muista juoda paljon vettä ennen pelin aikana ja sen jälkeen pysyä nesteytettynä ja syödä hiilihydraatteja/proteiineja sisältävää välipalaa valmiina pelin jälkeen juhlia.
Lisää jalkapallokunnosta
Sateisen päivän jalkapallotreenit
Tässä videossa saat 20 minuutin harjoituksen, jonka voit tehdä kotona. Tarvitset vain sinut ja jalkapallosi!
Lisää naisista ja urheilusta
- Miksi sinun pitäisi surffata
- Tennis kuntoiluun
- Parhaat golfkentät naisille
