Julkkisvalmentaja Jennifer Cohenin avulla näytämme sinulle, kuinka saavuttaa täydellinen fysiikka vahvan kehon harjoituksemme avulla. Tutustu kuuteen liikkeeseemme, jotka vahvistavat käsivarsiasi.
Seksikäs, veistetty käsivarsi
Julkkisvalmentaja Jennifer Cohenin avulla näytämme sinulle, kuinka saavuttaa täydellinen fysiikka vahvan kehon harjoituksemme avulla. Tutustu kuuteen liikkeeseemme, jotka vahvistavat käsivarsiasi.
Olitpa uusi äiti, jolla on vauva mukanaan, tai yrität vain estää pelättyjä "kanansiipien käsivarsia" (tämä on muuten tekninen termi), kaikki haluavat pehmentäviä aseita. Vahvat hauis- ja hauisliivit auttavat sinua päivittäisten toimintojen suorittamisessa, mutta myös auttavat kuljettamaan sinua harjoituksissa, kuten juoksussa, pyöräilyssä ja aerobicissa. Käsivarsisi on tärkeä osa kehon kokonaisvoimaa ja tietysti pitää sinut hyvältä, kun heilutat.
Vaikka kuntosalikoneet voivat olla erittäin hyödyllisiä käsivarsien harjoittelussa, on paljon liikkeitä, joita voit tehdä vähän tai ei ollenkaan laitteita. Lankut ja dippit ovat erittäin tehokkaita ja helppoja tehdä kotona.
Julkkisvalmentaja Jennifer Cohen, No Gym Required -harjoituksen luoja, on tarjonnut meille kuusi näistä loistavista tekniikoista, joita voit tehdä käsivarsiesi hiomiseen itse.Nyrkkeily
Kanavoi sisäinen Laila Ali tällä painotetulla nyrkkeilyhenkisellä liikkeellä.
Sivulihaksen jatke
Ottaa taukoa? Enemmän kuin hallitset ojentajasi tällä liikkeellä, joka toimii koko käsivartesi.
Vahva runko
Nyt kun olet työskennellyt käsilläsi, kokeile loput harjoituksesta!
Lisää SK -harjoituksia
Veistä vartalotyyppisi: Kurvikas
Veistä vartalotyyppisi: Päärynän muotoinen
Veistä vartalotyyppisi: urheilullinen
Veistä vartalotyyppisi: Suorakulmio
