Välipala älykkäästi
Alex Bandanza, BS, ACE-CPT, a Promax Nutrition DOer, suosittelee: ”Pidä aina mukana pientä, terveellistä välipalaa. Suosittelen Promax Low Sugar -baareja, joten et koskaan tunne nälkää. Yritä syödä kahden tai kolmen tunnin välein. Tämä pitää kehosi tasapainossa. Jos sinusta tuntuu mukavammalta tehdä omia välipaloja, kokeile hera-pähkinämuffineja. Resepti alla! ”
Hera-pähkinämuffinien resepti
Saa 24 minimuffinsia
Ainekset:
- 2 kuppia kauraa
- 1/2 tl suolaa
- 1/2 tl ruokasoodaa
- 2 kauha vanilja Scivation Whey
- 2 kypsää banaania (soseutettuna)
- 1/4 dl munanvalkuaista
- 1 tl jauhettua kanelia
- 1/2 dl hienonnettua saksanpähkinää
- 6 pakettia Splenda
- Pari suklaalastuja jokaisessa (valinnainen - mutta herkullinen)
Ohjeet:
- Kuumenna uuni 350 asteeseen F ja suihkuta 24-muffinssivuoka keittosuihkeella.
- Sekoita kaikki ainekset suklaalastuja lukuun ottamatta isossa kulhossa.
- Täytä valmis muffinssivuoka banaaniseoksella.
- Paista noin 10 minuuttia.
Nouse vain ylös ja tanssi
Billy Blanks Jr. ja Sharon Catherine Blanks
, luojat Tanssi kanssani Fitness DVD- ja Promax Nutrition DOers -yritykset haluavat sinun urautuvan ja siirtyvän muotoosi.Tanssiduo ehdottaa: ”Tee vuodesta 2012 liikunnasta nautittavaa! Haluamme saada kaikki tänä vuonna jaloilleen tanssimaan milloin ja missä tahansa! Tanssi on yksi parhaista kuntoilumuodoista; se on hauskaa, tehokasta ja saa sinut tuntemaan olosi loistavaksi. Sinun ei tarvitse olla ammattitanssija, jotta kehosi hyötyy (herrat, tämä tarkoittaa myös sinua)! Kunto-ohjelmamme Dance With Me on erilainen kuin mikään muu ohjelma, koska se käyttää kaikkia tanssityylejä. Toinen tärkeä vinkki vuodelle 2012: Tämän on oltava vuosi, jolloin siivous poistetaan! Puhdistatpa sotkua emotionaalisesti tai fyysisesti, sinun on siivottava koti! "
Juo, juo ja juo lisää
Kacie Fischer on rullaluistelija ja Promax Nutrition DOer, joka korostaa hyvin hydratoituneen terveyden merkitystä.
Urheilija sanoo: ”Juo vettä talvella. Koska kehosi ei hikoile niin paljon, on helppo unohtaa kuivumisen merkit. Kuivunut keho voi johtaa uupumukseen, lihasten väsymykseen, kouristuksiin, koordinaation menetykseen ja jopa aivohalvaukseen. Kuivuminen voi myös tehdä kehostasi alttiimpia yleisille vilustumisille ja flunssalle, jotka molemmat ovat yleisempiä talvella, joten juo! "
Gluteeniton-vähitellen
ESPN/ABC -toimittaja Jamie Little ehdottaa gluteenittoman ruokavalion noudattamista, mutta tee se vähitellen ja katso, miten se hyödyttää terveyttäsi.
Little sanoo: ”Testaa tänä vuonna” gluteenittoman ”maailman vedet. Olen itse helpottamassa gluteenitonta ajatusta. Aloita viljoilla ja laajenna sitten pannukakkuille ja jopa tietyille (herkullisille) oluille. Kun opimme lisää gluteenista ja siitä, miten se ei ole hyväksi meille, haastan sinut siirtymään hitaasti pois siitä optimaalisen ravinnon saamiseksi. ”
