Päätitkö laihduttaa tänä vuonna? Todennäköisesti et ole yksin. Mutta kuntosalin jäsenyydet voivat tulla kalliiksi, samoin kuin jooga, pilates tai muu kunto luokat, joten mitä liikuntaa harrastava tyttö tekee? Jos haluat vihdoin laihtua viimeiset viisi kiloa tai vain sitoutua aktiivisempaan elämäntapaan, meillä on hienoja tapoja kehosi parantamiseen - talousarvioon.
Budjettiystävällinen kuntovinkki #1
Kävele enemmän
Tämä on luultavasti yksinkertaisin muoto budjettiystävällinen kunto. Et tarvitse mitään varusteita (muuta kuin kunnolliset juoksukengät tai ristikuntoiset kengät), eikä aikataulua tai aikataulua ole mukana-mene ulos ja kävele, kun sinulla on aikaa. Tavoittele 30–45 minuuttia kolme tai viisi kertaa viikossa kohtalaiseen tai reippaaseen tahtiin. Voit käyttää tällaista sivustoa MapMyRun.com suunnitellaksesi reittejäsi.
>> Kuinka aloittaa kävelykuntosuunnitelma
Budjettiystävällinen kuntovinkki #2
Treenaa pienissä ryöppyissä
Sinun ei tarvitse
Loistava aika tähän on odottaminen. Tee rypistyjä, kyykkyjä, nousuja ja jopa jooga -asentoja puhelimessa odottaessasi, että joku soittaa sinulle takaisin, mainosten aikana tai pyykkien välillä. Voit myös hiipiä lisää kaloreita polkemalla portaita hissin sijasta ja pysäköimällä tarkoituksellisesti kauimpana ostoskeskuksesta, joten sinun on tehtävä ylimääräistä kävely.
>> 4 Upeita uusia kuntoilutrendejä: uusia tapoja harjoitella
Budjettiystävällinen kuntovinkki #3
Hanki pelaamista
Et tarvitse kalliita kuntosalijäsenyyksiä polttaaksesi kaloreita, jos sinulla on mahdollisuus saada kaverit tulemaan pelaamaan. Kerää BFF-kuntosi kuntoiluun urheilun tai muun hikeä aiheuttavan toiminnan muodossa. Ajattele frisbeetä, nappaa lippu, kosketa jalkapalloa ja kaikkea muuta, mikä saa sinut liikkumaan ulkona.
Vuodenajasta riippuen on edullisia vaihtoehtoja, kuten luistelu ja maastohiihto (jos asut lumisessa tilassa) tai vaellat ja rullaluistelet (lämpiminä kuukausina) lihasten harjoittamiseksi Vähemmän.
>> SheKnows City -opas: Löydä kuntoilusi kaikkialla Yhdysvalloissa
|
Budjettiystävällinen kuntovinkki #4
Paranna kotisi kuntoa
Ohita kuntosali harjoitellaksesi kotona. Asenna matto ja käytä kaikkia talon ympärillä olevia painavia esineitä luodaksesi maksuttoman kuntosalin. Keittotölkit, kirjat tai mikä tahansa muu, jolla on vähän rasitusta, voivat korvata vapaat painot harjoituksiin, kuten hauishaarukka, hartiapuristukset ja ojentajapidennykset. Käytä sitä, mitä sinulla on, tai luota liikkeisiin, jotka eivät vaadi laitteita saadaksesi hyvän harjoittelun kotona.
>> Kokeile tätä kokovartaloista kotitreenirutiinia
Budjettiystävällinen kuntovinkki #5
Hiki online -harjoituksiin
Tarjolla on lukemattomia resursseja ja ilmaisia kuntoiluvideoita verkossa auttaakseen sinua saamaan polun suuren kehon luo. Käytä Self -lehden "Workout Builderia" luodaksesi räätälöityjä rutiineja tietyille ruumiinosille laajasta kuntoiluvideovalikoimasta. Shape tarjoaa sivustollaan lukemattomia lihaksia vahvistavia ja sydänliikuntarutiineja maksuttomaan kalorien polttamiseen.
ExerciseTv.tv on toinen online-kuntosivusto, joka tarjoaa ilmaisia täyspitkiä videoita tai 10 dollarin kuukausijäsenyyksiä pääsyn heidän lähes 200 harjoitusvideoonsa. Tai yksinkertaisesti etsi verkosta haluamasi harjoitus verkossa (jooga, sydän, virkistävä) ja mene käytettävissä olevien vaihtoehtojen läpi, kunnes löydät jotain, joka sopii sinulle ja tavoitteillesi.
>> Hanki lisää ideoita! Elää suurena, mutta kuluttaa pienenä
Lisää rahaa säästäviä tapoja saada kunto
- Hanki julkkislaitos budjetilla
- Halpoja tapoja pysyä kunnossa
- 7 taantumavinkkiä
