Olet lähdössä lomalle. Olisiko aika luopua ruokavaliosta ja palkita itsesi? Niin houkuttelevalta kuin se onkin, noudattamalla muutamia yksinkertaisia sääntöjä voit nauttia olostasi liukumatta vaa'alla.
Päästä raiteilleen terveellisellä ruokavaliolla ja elämäntavoilla vaatii päättäväisyyttä ja kovaa työtä. Saattaa tuntua siltä, että olet valmis "palkitsemaan" itsesi lomalla, mutta luultavasti peruutat paljon kovaa työtäsi nopeasti. Jos aiot viettää odotetun loman, kuinka nautit ja pidät itsesi oikealla tiellä?
Keskity lomallesi
Se kuulostaa yksinkertaiselta, mutta tämä käsite on helppo jättää huomiotta. Nauti ruoasta, mutta älä keskitä koko lomaa sen ympärille. Kun ruoka on herkullista ja aina tarjolla, voi olla houkuttelevaa nauttia usein. Hemmottelemisen sijaan lomallasi kannattaa tutustua maisemiin, aktiviteetteihin ja ihmisiin. Syö, kun olet nälkäinen, mutta älä tee ruoasta keskipistettä.
Älä riistä itseäsi
Jos näet jotain mitä haluat, älä riistä itseäsi ja tunne olosi kurjaksi. Olet lomalla! Näyte, mutta tarkkaile määrää. Kerro itsellesi, että olet tyytyväinen pieneen määrään ja ole tyytyväinen siihen, mitä olet sallinut itsellesi. Aseta itsellesi useita puremia (esimerkiksi kolme tai neljä) ja muistuta itseäsi siitä, kuinka tyydyttävää se oli, kun päädyit loppuun. Nauti ruoastasi, älä pilkkaa sitä!
Pysy aktiivisena
Vaikka lomasi onkin rentoutumista, älä unohda liikuntaa kokonaan. Vilkas kävely tai uinti voi olla yhtä rentouttavaa kuin sohvalla makaaminen! Lomat tarkoittavat paeta jokapäiväistä, joten miksi et kokeilisi uutta urheilua tai toimintaa, jota et ole koskaan ennen kokenut? Hiihto, purjelautailu, pyöräily-anna mennä, saatat yllättyä siitä, kuinka paljon paremmin tunnet olosi. Lisäksi mitä aktiivisempi olet, sitä vähemmän todennäköisesti haluat ruokaa. Tee tästä lomasta keho, mieli ja henki.
Varo alkoholinkäyttöäsi
Alkoholilla on kyse älykkäistä valinnoista. Cocktailit voivat olla erittäin lämpöisiä, joten tilaa erittäin huolellisesti. Kaksi mansikka -daiquiria voi sisältää yhtä monta kilojoulea kuin keskimääräinen ateria! Pidä kiinni viinistä, samppanjasta ja väkevistä alkoholijuomista, kuten rommista, vodkasta ja ginistä. Vaihda alkoholi lasillisen veden kanssa. Et juo läheskään niin paljon, ja vesi pitää janon loitolla ja vähentää kaloreita.
Älykäs välipala
Hylkää minibaari ja pidä terveellisiä välipaloja lähellä. Saatat olla ahne, mutta sinun ei tarvitse mennä lähimpään jäätelömyyjään tai soittaa huonepalveluun. Välipaloja, kuten hedelmiä, täysjyväleipää ja proteiinipatukoita, ovat terveellisiä vaihtoehtoja nälänhäiriöiden hillitsemiseksi puhumattakaan säästämästäsi rahasta! Varmista, että ne ovat ensimmäisiä asioita, jotka näet, kun avaat jääkaapin oven. Työnnä nuo suklaapatukat aivan taakse!
Terveellisempää syömistä
6 Terveellistä ruokavaliota koskevat myytit - kumottu
Vinkkejä loma -ruokavalioon, jotta pysyt kunnossa
Terveellisiä lomavinkkejä painonnousun välttämiseksi
