Motivaatio on hauska. Ensinnäkin näyttää siltä, että se lähtee aina hyvän painonpudotusohjelman keskelle. Teillä meni niin hyvin. Sitten eräänä päivänä menetit motivaation ja et vain halunnut enää työskennellä sen parissa. Mitä nyt?
Se hiipii sinuun…
Pian alat huomata tiukemmat housusi tai hengenahdistuksesi ja haluat epätoivoisesti palata ruokavalioosi. Mutta päivä päivältä hyvät aikomuksesi häviävät, etkä voi enää keksiä, miten motivoida uudelleen.
Mielenkiintoista miten milloin motivaatio on korkea, tunnet olosi energiseksi, ajatuksena, keskittyneeksi ja päättäväiseksi. Mikään ei häiritse sinua, ja sinulla on aina kyky työntää itseäsi ja saada asiat aikaan.
>> Kuinka nollata harjoitustyylisi
Mutta kun motivaatio katoaa, hitaus ottaa vallan. Sanot jatkuvasti, että haluat muuttua, mutta et näytä pääsevän ulos ovesta. Ja sirupussin tarttuminen tuntuu paljon helpommalta kuin suunnittelu, mittaaminen ja ruoanlaitto. Joten kuinka pääset takaisin siihen ihanaan paikkaan, jossa motivaatio on vahva ja pysyt helposti ohjelmassasi?
Luo buzzia
 |
Keksi tapoja tuottaa omaa jännitystä ja energiaa tavoitteisiisi. Katso motivaatiota mahdollisuutena, ei taakkana tai haitanna, ja kehitä sitten resurssit, joita tarvitset sen ylläpitämiseen. |
 |
Ensinnäkin ymmärrä, että motivaatio ei ole pysyvää. Et "ymmärrä sitä", niin sinun ei tarvitse enää koskaan huolehtia siitä. Siksi oman motivaation rakentaminen on niin tärkeää. Sen sijaan, että olisit riippuvainen ulkoisesta kriisistä, voit aloittaa oman herätyksen.
Keksi tapoja tuottaa omaa jännitystä ja energiaa tavoitteisiisi. Katso motivaatiota mahdollisuutena, ei taakkana tai haitanna, ja kehitä sitten resurssit, joita tarvitset sen ylläpitämiseen.
Tässä on pari ideaa, jotka auttavat sinua palaamaan raiteilleen.
Mieti MIKSI
Kirjoita luettelo vähintään kymmenestä syystä, miksi haluat laihtua tai säilyttää painosi. Jos olet tehnyt tämän aiemmin, kirjoita uusi lista. Vedä sitten edellinen ja vertaa kahta. Aina kun alat menettää motivaatiota, lue luettelosi ja käytä sitä kannustimena pysyä ponnisteluissasi.
Kiinnitä huomiota
Sanominen: "Jonain päivänä minä lähden" ei yleensä toimi. Aloitatpa uuden ruokavaliosuunnitelman tai palaat kuntosalille, sinun on pidettävä siitä kiinni päivä päivältä nähdäksesi tulokset. Laadi siis kiinteä suunnitelma, kiinnitä siihen keskittyminen ja huomio ja seuraa sitten sitä.
Tee se silloin, kun sinusta tuntuu siltä
Kun et halua työskennellä ruokavalion tai harjoitusohjelman parissa, tarvitset sitä yleensä eniten. Joten ellet ole fyysisesti sairas, älä anna tunteidesi määrittää tekojasi. Keksi uusia temppuja, luo uusia menetelmiä ja pysy ohjelmassasi silloinkin, kun sinusta tuntuu siltä.
Loma on ohi! Koulu on palannut ja sen mukana tulee pieni kotitehtävä. Joten yritä työskennellä kovasti, keskittyä ja pyrkiä luokan huippuun. Uudella motivaatiolla ponnistelusi tuottavat tulosta - ja näet tulokset peilistäsi sekä elämäntavastasi.
Lisää vinkkejä motivaation saamiseen ja pysymiseen
- 5 tapaa piristää harjoitusrutiiniasi
- Älä tee sitä yksin: Löydä tukea laihduttamiseen
- 10 syytä palkata personal trainer
- Lisää tapoja saada motivaatiota saada kunto!
Tarinat, joista välität, toimitetaan päivittäin.
