Olemme kaikki kuulleet liiallisen kulutuksen sokeria on haitallista terveydellemme. Mutta kuinka paljon vahinkoa sokeri todella aiheuttaa? Lue, mitä makeiden tavaroiden liioittelu todella tekee kehollesi.
Sokeri aiheuttaa riippuvuutta
Suurin ongelma puhdistettujen sokerien syömisessä on, että ne aiheuttavat riippuvuutta. Lääkärit raportoi, että aivan kuten monet muut riippuvuutta aiheuttavat aineet, sokerin nauttiminen vapauttaa dopamiinia ja serotoniinia, mikä saa sinut tuntemaan olosi mukavaksi. Kun verensokerisi nousee, koet korkean. Mutta kun sokerit ovat poistuneet verenkierrosta, koet alhaisen, mikä voi saada sinut kaipaamaan enemmän sokeria, mikä voi aiheuttaa syklin toistumisen. Ja mitä enemmän sokeria syöt, sitä enemmän kaipaat sitä, minkä vuoksi sinun on syötävä enemmän saadaksesi haluamasi tulokset.
Sokeri voi johtaa painonnousuun
Sertifioitu kokonaisvaltainen terveysneuvoja Rachel Leslie
selittää, että koska puhdistettu sokeri koostuu vain yhdestä aineesta, se hajoaa nopeasti ja helposti verenkierrossa. Veren sokeri laukaisee haiman tuottamaan insuliinihormonia, joka siirtää sokerin pois verestä. Kun sokeria on enemmän kuin keho voi kohtuudella käyttää, se varastoituu rasvaksi. Lisäksi insuliinin tuotanto pysäyttää toisen hormonin, glukagonin, tuotannon, joka on vastuussa kehon kehottamisesta polttamaan rasvasoluja energian tuottamiseksi. Luonnollisesti, kun luot enemmän rasvaa ja samalla kiellät kehosi polttamasta rasvaa, päädyt ei -toivottuun painonnousuun.Sokeri on kovaa aivoille
Forbes raportoi, että runsaasti sokeria sisältävä ruokavalio vähentää aivojen kemikaalin tuotantoa aivoissa, joka tunnetaan nimellä aivoperäinen neurotrofinen tekijä tai BDNF. BDNF auttaa muodostamaan uusia muistoja ja auttaa meitä oppimaan uusia asioita. Tutkimukset osoittavat myös, että alentunut BDNF -taso voi lisätä dementian ja masennuksen riskiä. Lisäksi tutkimukset ovat osoittaneet, että krooninen sokerin kulutus voi hidastaa aivojen mekanismia, joka käskee sinua lopettamaan syömisen. Anoreksigeeninen oksitosiinijärjestelmä on vastuussa siitä, että kehosi on täynnä, mutta oksitosiini sokerin liiallinen kulutus voi heikentää soluja, mikä voi saada sinut syömään paljon enemmän kuin sinä vaatia.
Ongelman korjaaminen
Epäilemättä kehomme tarvitsee luonnollisia sokereita. Hedelmissä ja vihanneksissa olevat luonnolliset sokerit ovat elintärkeitä terveydellemme. Tärkeintä ei ole keinotekoinen tai lisätty sokeri. Joten kun tarvitset makeaa herkkua, hanki herkullinen kulho marjoja suklaapatukan sijasta.
enemmän terveellisestä syömisestä
5 terveellistä siementä sinun pitäisi syödä
Grillatut kasvikset: reseptiideoita
5 Lehtivihreät ruoanlaittoon
