Aiheeseen liittyvä tarina. 8 mahdollista syytä nivelkipuusi
Tricep Dips
Toimii ydinlihaksesi, vahvistaa ojentajasi ja auttaa vakauttamaan lapaluita.
Alkaa: Istu lattialla polvet hieman koukussa ja jalat lattialla. Jalkojen tulee olla lonkan leveydellä toisistaan. Aseta kädet taakse, kädet litteät ja sormet eteenpäin.
Liike: Pidä selkä lattialla ja siirrä ylävartalon painoa taaksepäin taivuttamalla kyynärpäät ja laske ylävartalo kohti lattiaa. Vastusta lattiaa suoristaessasi käsiäsi. Kun etenet, laajenna jalkojasi vuorotellen jokaisen toiston kanssa suoristaessasi käsiäsi.
Suorittaa: 8 toistoa hitaasti ja 8 toistoa nopeasti.
Vierailla AcaciaLifestyle.com oppia lisää Xtend Barre -harjoituksesta ja Xtend Barre: Lean & Chiseled DVD (debytoi 5. huhtikuuta 2011), 55 minuutin harjoitus, joka sisältää ylävartalon osan, juoksevat tanssiliikkeet tangossa ja ydinohjelman keskikohdalle.
Lisää kuvitettuja kokovartaloharjoituksia!
- Olet oma kuntosalisi: Kehonpainoharjoittelu
- Top 10 toiminnallista kokovartaloharjoitusta
- Ensiluokkainen kunto: 5 kovaa harjoitusta, joita voit tehdä kotona
