Kuullut kunto surisevat kahvakuulat? Kahvakuula on paitsi yksi monipuolisimmista kuntoiluvälineistä, myös kahvakuulaharjoitukset antavat sinulle all-in-one-sydän- ja voimaharjoittelutreenin, joka voi polttaa jopa 20 kaloria minuutissa. Tästä syystä sinun pitäisi nostaa kahvakuula ja liikkua.
Mikä on kahvakuula?
Jos et ole nähnyt vedenkeitintä, se on valurautainen kahva, jossa on kahva. Käytät sitä suorittamaan dynaamisia liikkeitä, kuten heilutuksia, puhdistuksia ja puristuksia, jotka verottavat suuren osan kehosi lihaksista.
Hanki koko kehon kunto kahvakuulaharjoituksilla
Toisin kuin perinteiset painonnostomenetelmät, kahvakuulaharjoitukset harjoittavat kaikkia tärkeimpiä lihasryhmiä samanaikaisesti, joten saat koko kehon harjoittelun lähes jokaisen Harjoittele. Lisäksi kahvakuulaharjoitukset eivät eristä lihasryhmiä, kuten perinteinen painonnosto, joten sydämesi nopeus nousee-ja pysyy korkeana-koko harjoituksen ajan, mikä tarkoittaa suurta rasvanpolttoa rutiinia.
Kahvakuulaharjoituksen edut
Kettlebell -harjoittelusta on tullut hurjan suosittu Hollywood -tähtien, ammattiurheilijoiden ja tavallisten ihmisten keskuudessa. Joten mikä on vedenkeittimien viehätys?
Kahvakuulaharjoitusten etuja ovat:
- Polttaa jopa 20 kaloria minuutissa ja rakentaa sydän- ja verisuonitaistelusi korkealle tasolle.
- Lisää liikkuvuutta ja joustavuutta ja antaa sinulle toiminnallista voimaa-voimaa tosielämän liikkeisiin ja olosuhteisiin.
- Harjoittele kaikkia tärkeimpiä lihasryhmiäsi yhdessä harjoituksessa.
- Auttaa sinua saamaan laihat ja vahvat lihakset puoleen perinteisen harjoituksen aikaan - ja myös vähemmän laitteita!
- Haastavat sinut henkisesti, koska niihin liittyy yrittää kesyttää ja valloittaa rautapala!
Kahvakuulaharjoitukset saavat sinut kuntoon nopeasti
Perinteisillä harjoitusmenetelmillä sinun on yleensä päästävä juoksumatolle 45 minuutiksi ja sitten painotilaan 45 minuutiksi. Kahvakuulaharjoitukset ovat voiman ja sydänyhdistelmän yhdistelmä, joten saat parempia tuloksia puoleen perinteisen vapaapainon tai koneharjoituksen ajasta-hikoilet todella kahvakuulaharjoituksen aikana. Mitä raskaampi paino, sitä korkeampi syke tulee olemaan, joten poltat enemmän rasvaa.
Käsipainot vs kahvakuulat
Saatat myös ihmetellä, miksi et voi vain heilua käsipainon ympärillä kuin kahvakuula ja saada samat kuntohyötyt. Tässä on vain muutama syy:
- Käsipainon kahva ei salli käsipainon siirtämistä sujuvasti ja pyörivästi kädessäsi ilman, että se putoaa.
- Käsipainon painopiste on täysin erilainen kuin kahvakuula, joten et saa samaa ydintä vahvistavaa tai sydän- ja verisuonitreeniä.
- Käsipainon käyttäminen kahvakuulaharjoituksiin on hankalaa, mikä ei tee sujuvaa harjoittelua. (Kokeile kääntää 35-kiloinen käsipaino jalkojen väliin; se ei ole helppoa!)
Kokeile kahvakuulia - ja sinusta tulee sopiva vedenkeitin
Ymmärrän, jos olet skeptinen, mutta luota minuun: Voisit juosta juoksumatolla tunnin, sitten nostaa painoja tunnin ja silti saada samat edut puolen tunnin kahvakuulaharjoituksesta.
Osta aito valurautainen RKC (Venäjän Kettlebell -sertifioitu) kahvakuula parhaan suorituskyvyn saavuttamiseksi ja etsi kahvakuulaluokkia ja opetusta alueellasi etsimällä kahvakuulakuntosaleja, jotka tarjoavat opetusta RKC: ltä ohjaajia.
Lisää kuntoilusta kahvakuulilla
- Kuvitettuja kahvakuulaharjoituksia
- Hanki paras rantakeho, jossa on kahvakuula
- Parhaat 20 minuutin harjoitukset
