Paremmaksi (ja joskus huonommaksi) otamme usein julkkisten elämäntavan ja ruokavalion suuntauksia. Tässä on muutamia suosittuja ruokavalio-ohjelmia, joita monet rakastamamme tunnetut naiset ovat hyväksyneet parantaakseen terveyttään, mikä saattaa myös asettaa sinut henkilökohtaiselle polulle hyvinvointiin.
Ruokavalio kuin tähdet paremman terveyden vuoksi
Paremmaksi (ja joskus huonommaksi) otamme usein julkkisten elämäntavan ja ruokavalion suuntauksia. Tässä on muutamia suosittuja ruokavalio-ohjelmia, joita monet rakastamamme tunnetut naiset ovat hyväksyneet parantaakseen terveyttään, mikä saattaa myös asettaa sinut henkilökohtaiselle polulle hyvinvointiin.
Vegaaninen ruokavalio
Vähän tunnettu autoimmuunisairaus, nimeltään Sjogrenin oireyhtymä, otti kirjaimellisesti tennis -ammattilaisen Venus Williams pois hänen pelistään. Sen jälkeen kun seitsemänkertainen naisten sinkkujen Grand Slam -mestari vetäytyi US Openista vuonna 2011, hän hyväksyi
vegaani ruokavalio - joka ei sisällä lihaa, siipikarjaa, kalaa, munia ja maitotuotteita - häiriön torjumiseksi. Se oli säätö pihvin rakastajalle, mutta Williams kertoi CBS: lle, että hänen uusi ruokavalionsa, joka sisältää paljon vihannesmehutusta ja vehnäheinää, on tehnyt "suuren eron".Sjogrenin oireyhtymää sairastavat kärsivät väsymyksestä, nivelten ja lihasten tulehduksesta sekä suun ja silmien kuivumisesta, kuten ne, joilla on niihin liittyviä nivelreuman ja lupuksen sairauksia. Vastoin todennäköisyyksiä Williams, 32, palasi tennikseen vuonna 2012 ja voitti kultamitalin Lontoon olympialaisissa sisarensa ja tuplapartnerinsa Serenan rinnalla. New Yorkin muotiviikolla hän käynnisti myös oman kunto -linjansa, Venuksen yksitoista.
Mitä asiantuntijat sanovat: Amerikkalainen ruokavalioyhdistys väittää, että ”asianmukaisesti suunnitellut kasvisruokavaliot, mukaan lukien täysikasvissyöjä tai vegaani ruokavaliot, ovat terveellisiä, ravitsemuksellisia ja voivat tarjota terveyshyötyjä tiettyjen sairauksien ehkäisyssä ja hoidossa sairauksia. Hyvin suunnitellut kasvisruokavaliot sopivat yksilöille kaikissa elinkaaren vaiheissa, mukaan lukien raskaus, imetys, imeväisikä, lapsuus ja murrosikä, sekä urheilijoille. ”
Tasapainoinen vegaaninen ruokavalio sisältää tuoreita hedelmiä ja lehtivihanneksia, täysjyvätuotteita, kaurahiutaleita, pähkinöitä ja siemeniä, väkevöityä soijamaitoa, mantelimaitoa, riisimaitoa, hummusta, tofua ja tempeh.
Gluteeniton ruokavalio
Julkkikset, jotka eivät pysty vatsaamaan gluteenia, vehnän, rukiin ja ohran proteiinia, ovat Miley Cyrus ja Elisabeth Hasselbeck. Cyrus jopa neuvoi faneja Twitterin kautta (jossa hän jakaa melkein kaiken) välttämään gluteenia.
”Kaikkien ei pitäisi kokeilla gluteenia viikon ajan! Muutos ihossasi, fyysisessä ja mielenterveydessäsi on hämmästyttävä ”, Cyrus kertoi faneille. "Et palaa takaisin!"
Mitä asiantuntijat sanovat: Koska vehnää on kaikessa leivästä ja pastasta kastikkeisiin ja salaatinkastikkeisiin, rekisteröity ravitsemusterapeutti Constance Brown-Riggs neuvoo, että gluteenittomaksi menoa ei pitäisi pitää villinä ruokavaliona.
"Se ei ole laihdutusruokavalio. Se ei ole vähähiilihydraattinen, ja monet ihmiset ovat lihonneet gluteenittoman ruokavalion sijaan laihduttamisen sijaan ”, Brown-Riggs sanoo. "Jos sinulla ei ole keliakiaa, saatat olla herkkä gluteenille; mutta jos sinulla ei ole diagnosoitu gluteeni -intoleranssia, sinun ei tarvitse välttää gluteenia. ”
Jos haluat selvittää, onko sinulla gluteeni-intoleranssi tai herkkyys, Brown-Riggs ehdottaa, että otat yhteyttä lääkäriisi ja otat verikokeen.
Diabetes ruokavalio
Kun Paula ”voin kuningatar” Deen paljasti, että hänellä on tyypin 2 diabetes, kriitikot iskivät Paulan kotiruokaa isäntä jatkaa kauppaa samoilla rasvaisilla ja sokeripitoisilla elintarvikkeilla, jotka edistävät diabetesta.
"Tässä on asia, tiedätte, olen aina kannustanut maltillisuuteen", Deen kertoi Tänään Näytä. "Esityksessäni tiedän, että jaan kanssasi kaikki nämä herkulliset, lihottavat reseptit, mutta kerron ihmisille" kohtuudella... voit saada sen pienen palan piirakkaa. ""
Deen myös kertoi USA Tänään että diagnoosinsa jälkeen hän kävelee juoksumatolla ja on lopettanut makean teen juomisen. "Se on iso temppu pienelle eteläiselle tytölle", hän kertoi lehdelle. ”Laskin kuinka paljon sokeria juon tyhjissä kaloreissa, ja se oli hämmästyttävää. Aloin juoda teetä lounasaikaan ja juon sitä aina nukkumaan mennessä. ”
Mitä asiantuntijat sanovat: Lääkärit ja ravitsemusterapeutit suosittelevat, että diabetesta sairastavat noudattavat ruokavaliota, jossa on vähän glykeemisiä hedelmiä (omenoita, päärynöitä, luumuja, persikoita, mustikoita), vihanneksia, palkokasveja (pavut, herneet, linssit), vähärasvaista proteiinia, vähärasvaisia maitotuotteita ja täysjyvätuotteita verensokerin (glukoositasojen) hallitsemiseksi ja terveen paino.
Makrobioottinen ruokavalio
Oletko koskaan miettinyt miten madonna ja Gwyneth Paltrow pysyvät niin laihoina ja nuorekkaina? Säännöllisen liikunnan lisäksi molemmat noudattavat syömistä painottavaa makrobioottista ruokavaliota täysjyvätuotteita (erityisesti ruskeaa riisiä), vihanneksia, merilevää, papuja, kalaa, pähkinöitä, siemeniä, hedelmiä ja misoa keitto. Paltrow selitti Viihdettä tänä iltana että "makrobioottisuus tarkoittaa pohjimmiltaan paikallisen, luomuruoan kausiluonteisen ruoan syömistä, jota ei käsitellä."
Koska makrobiootti ruokavalio keskittyy hedelmiin, vihanneksiin ja täysjyvätuotteisiin, se voi alentaa kroonisten sairauksien, kuten syövän, sydänsairauksien ja diabeteksen, riskiä.
Mitä asiantuntijat sanovat: Koska ruokavalio on suurelta osin kasvissyöjä ja joskus sallii kalan ja lihan, ravitsemusterapeutit suosittelevat, että seuraavat Makrobioottinen ruokavalio ottaa vitamiinia ja kivennäisaineita - erityisesti D- ja B12 -vitamiineja, rautaa ja kalsiumia - ravitsemuksellisen välttämiseksi puutteita.
Katso: Terveellisiä vinkkejä Brooke Burke
Tanssia tähtien kanssa isäntä Brooke Burke antaa terveellisiä vinkkejä äideille ja heidän perheilleen.
Lisää julkkisten terveyttä ja kuntoa
Q&A kanssa Kasvot pois McKenzie Westmore pysyy kunnossa
Video: Treenaa Tim Tebowin kanssa
Anne Hathawayn Kissanaisen ruokavalio
