Kuuhun perustuva ruokavalio sanoo, että voit pudottaa kiloja nopeasti, mutta sen kokeiluun liittyy vaaroja.
madonna, Demi Moore ja muut julkkikset, vannovat sen ja väität, että voit laihtua jopa 6 kiloa yhdessä päivässä.
Mikä se on?
Ihmissusi ruokavalio perustuu kuun vaiheiden väliseen yhteyteen ja sen vaikutukseen ihmisen käyttäytymiseen.
Kuinka se toimii?
Koska kehomme on 70 prosenttia vettä, kuun vaikutus sisäiseen vuoroveden nousuun on teorian takana ihmissuden ruokavaliosta. Ruokavalion mukaan kun kuu on uudessa vaiheessa, on 24 tunnin painovoima, joka voi vaikuttaa säilyttämääsi vettä ja johtaa laihtumiseen.
Ajatuksena on, että kuun vetovoima vetää myös kehosi vettä. Ihmissusi ruokavalion tapauksessa täysikuu vaikuttaa voimakkaimmin, joten laihduttajia kehotetaan aloittamaan paastoaminen täysikuun yönä.
Mitä teen?
Täysikuun, uuden kuun tai minkä tahansa muun kuun vaiheen alussa aiot paastaa vettä tai mehua ensimmäisten 24 tunnin ajan, minkä jälkeen syöt raakoja tai keitettyjä vihanneksia useita kertoja päivässä.
Ihmissusi ruokavalion fanit sanovat, että ruokailutottumusten yhdistäminen kuun vaiheisiin antaa sinulle mahdollisuuden pudottaa enemmän painoa-mutta ajoituksesi kuun syklin alussa on erittäin tärkeä. Joten jos päätät aloittaa tämän ruokavalion, sinun on hankittava joko maanviljelijän almanakki tai älypuhelimesi sovellus synkronoida kuun kanssa.
Onko kuun takana jokin tiede, joka vaikuttaa kehomme?
Vaikka detox -ruokavalio, kuten ihmissusi -ruokavalio, on suosittu, sitä ei ole tieteellisesti tuettu. Yksi laihdutusasiantuntija kokee, että paastoaminen ja puhdistaminen eivät saavuta toivottua vaikutusta.
"Tärkein syy, miksi en suosittelisi tätä ruokavaliota, on se, että se on villitysruokavalio. Kyse on puutteesta ja nopeista tuloksista eikä pitkän aikavälin muutoksista elämäntyyliisi. Vaikka jatkat tätä ruokavaliota ja laihdutat nopeasti, se ei kestä, koska harvat ihmiset haluavat tai kykenevät sietämään tällaista hoitoa pitkään ”, sanoo tohtori Khandee Ahnaimugan, M.D.
"Tämän ruokavalion vaikutukset voitaisiin saavuttaa yksinkertaisesti riistämällä itsesi, mikä on pohjimmiltaan tämä ruokavalio", sanoo tohtori Ahnaimugan.
Toinen (ehkä realistisempi) lähestymistapa syömiseen kuun sykleillä tukee yrttiterapeutti ja terapeutti Tina Finneyfrock. Hän suosittelee uutta kuuta parhaaksi ajanjaksoksi vedelle, mehulle tai hedelmäpaastoille, kuten ihmissusi -ruokavaliossa neuvotaan.
Siirry sitten kevyisiin proteiineihin ja maitotuotteisiin uuden ja täysikuun välisenä aikana. ”Tämä on myös hyvä aika aloittaa harjoittelu - tai aloittaa uusi rutiini, jota lykkäät jatkuvasti - mutta se on ei hyvä aika aloittaa uusi ruokavalio ”, hän sanoo.
Täysikuun aikana "proteiinipitoiset ja hiilihydraattiset ateriat sulavat hyvin, kunhan olet aktiivinen", hän sanoo. Hauska ehdotus on syödä kuunvärisiä tai kuunmuotoisia tuotteita, mukaan lukien munat, sipulit, melonit, viinirypäleet, marjat ja tomaatit.
Myöhemmin täyden ja seuraavan uuden kuun (tai vähenevän kuun) välillä tarvitset vähemmän aktiivisuutta, joten Finneyfrock sanoo, että kevyemmät ruoat ovat parhaita - keitot, hedelmät, salaatit ja kasviproteiinit kohtuullisesti.
Vaikka on olemassa erilaisia verkkosivustoja, jotka edistävät kuun ruokavaliota, yleiset ohjeet ovat johdonmukaisia - kuluta vain nestettä jokaisen kuun vaiheen alussa ja jatka tätä detoxia 24 tuntia tai jopa kolme päivää.
Vinkkejä niille, jotka uskaltavat kokeilla
- Yritä mennä ilman kahvia, teetä tai muita kofeiinipitoisia juomia näillä paastoilla.
- Kokeile juoda erilaisia yrttiteetä, kuten minttuteetä ja limonadia, tai lasillinen lämmintä vettä hunajan ja sitruunan kanssa.
- Laihtumisen säilyttämiseksi on parempi palata vähitellen takaisin kiinteän ruoan syömiseen kevyellä valikolla. Syö paljon hedelmiä ja vihanneksia, erityisesti porkkanaa, kaalia, kesäkurpitsaa, selleriä, salaattia, tomaattia ja kurkkua.
Ennen ihmissusi -ruokavalion aloittamista on otettava huomioon joitakin tärkeitä terveysnäkökohtia. Asiantuntijat varoittavat, että törmäysruokavalio, kuten ihmissusi -ruokavalio, voi häiritä verensokeriasi ja häiritä elektrolyyttejä. Siksi, jos sinulla on diabetes, sydän- tai munuaissairaus, ruoansulatuskanavan häiriöt tai jos olet raskaana tai imetät, sinun ei pitäisi kokeilla sitä.
Laihduttaaksesi lääkärit ja ravitsemusterapeutit ovat yhtä mieltä siitä, että sinun tulee noudattaa terveellistä, tasapainoista ruokavaliota ja säännöllistä liikuntaa.
Lisää villistä ruokavaliosta
Suosituimpien ruokavalioiden hyvät ja huonot puolet
Julkkikset, jotka muuttivat ruokavalionsa terveyden vuoksi
Mehu puhdistaa ja suosittuja ruokavalioita: mikä on sen arvoista ja mikä ei
