Julkkisvalmentaja Jennifer Cohenin avulla näytämme sinulle, kuinka saavuttaa täydellinen fysiikka vahvan kehon harjoituksemme avulla. Tutustu kuuteen liikkeeseemme pehmittääksesi peppusi.
Sävy pakaraasi
Julkkisvalmentaja Jennifer Cohenin avulla näytämme sinulle, kuinka saavuttaa täydellinen fysiikka vahvan kehon harjoituksemme avulla. Tutustu kuuteen liikkeeseemme pehmittääksesi peppusi.
Siitä ei ole mitään, mutta vahva pusku on tärkeä kuntoilijoille. Vaikka useimmat meistä haluavat suuren puskun urheilullisille bikinille, vahvat pakarat auttavat lantion, ytimen ja lonkan vakautta. Gluteus maximus on kehon suurin lihas ja sen pitäminen vakaana auttaa tukemaan polviasi urheilullisen toiminnan aikana ja ehkäisemään vammoja. Suurten lihasryhmien työskentely on myös hyvä polttaa kaloreita, mikä auttaa laihtumiseen koko kehossa.
On olemassa paljon hienoja peppuharjoituksia, joita voit tehdä pakaran vahvistamiseksi aivan oman kodin mukavuudessa.
Julkkisvalmentaja Jennifer Cohen, No Gym Required -menetelmän luoja, opetti meille kuusi niistä, joita voit kokeilla itse.Röyhkeä nousu ja jalkahissi
Tämä liike voi näyttää söpöltä, mutta sävytät todella reiden sisä- ja ulkonäköä!
Venäläiset potkut
Aloita tiesi parempaan takapuoleen tällä liikkeellä, joka toimii myös hamstringisi.
Vahva runko
Nyt kun olet hoitanut pakaraasi, kokeile loppu harjoitusta!
Lisää SK -harjoituksia
Veistä vartalotyyppisi: Kurvikas
Veistä vartalotyyppisi: Päärynän muotoinen
Veistä vartalotyyppisi: urheilullinen
Veistä vartalotyyppisi: Suorakulmio
