Tämä äitienpäivä on minulle erityisen erityinen, koska liityin äskettäin yli 85 miljoonan amerikkalaisen naisen piiriin, joka on äiti!
Äitinä oleminen on yksi upeimmista ja palkitsevimmista työtehtävistä, mutta kuten monet naiset voivat todistaa, se voi olla myös erittäin tuskallista. Taaperoiden kuljettaminen, vastasyntyneiden imeminen ja vähäisessä unessa selviytyminen aiheuttavat usein selkä- ja hartiakipuja, lihaskipuja ja jännityspäänsärkyä. Vaikka lapsesi olisivat aikuisia, sinulla saattaa silti olla joitain näistä tavallisista kivuista.
Jos huomaat kiputtavien pillereiden auttavan sinua selän, niskan tai olkapään kipujen selvittämisessä, ehkä on aika luopua lääkkeistä ja mennä ilman pillereitä.
Tässä on neljä suosittelua vaihtoehtoisesta kivunlievityksestä.
1. Akupunktio: Yksi yleisimmistä äitien valituksista on jatkuva selkäkipu. Akupunktion on osoitettu vähentävän selkäkipua ja jännityspäänsärkyä. Akupunktio on erittäin yksilöllinen kipuratkaisu ja tulokset voivat vaihdella suuresti, mutta monet äidit ilmoittavat kivun vähentyneen ensimmäisen istunnon jälkeen. Henkilökohtaisesti käytin akupunktiota lievittämään iskiaa.
2. Kapsaisiini: Tämä on yhdiste, joka löytyy kuumista paprikoista ja jota käytetään paikallisissa voiteissa ja laastareissa lievittämään lihas- ja nivelkipuja. Kapsaisiinin säännöllinen käyttö voi auttaa vähentämään kroonista kipua käsissä ja sormissa. Kapsaisiinin levittäminen voiteena parantaa arkuutta ja himmentää kipua. Monet naiset kertovat aluksi tuntevansa pistelyä, lämpöä tai polttamista iholla, minkä jälkeen kipu vähenee. Älä koskaan käytä kapsaisiinia avoimelle iholle ja pese kädet aina huolellisesti käytön jälkeen!
3. Hierontaterapia: Kaikki äidit rakastavat hierontaa! Tutkimukset viittaavat siihen, että hierontahoito ei ainoastaan lievitä lihasjännitystä ja kipua, vaan myös nostaa oksitosiinitasoja. Oksitosiini on hormoni, joka edistää rauhallisuutta ja yleistä rentoutumista. Hieronta lievittää lihasjännitystä lisäämällä verenkiertoa ja vähentämällä tulehdusta. Se antaa lihasten rentoutua ja vähentää väsymystä ja kipua.
Useimmilla kiireisillä äideillä ei usein ole aikaa nähdä hierojaa, joten Wahl Deep Tissue Massagerin kaltainen kotikäyttöinen hierontalaite voi olla loistava vaihtoehto. Syväkudoshierontalaite auttaa vähentämään selkä- ja hartiakipuja tunkeutumalla pinnan alle päästäkseen syvälle juurtuneeseen jännitykseen, joka voi kertyä selän, hartioiden ja jalkojen lihaksiin. Se on tarpeeksi tehokas hoitamaan suurta lihasryhmää ja tarjoaa välitöntä kipua ja rentoutumista. Siinä on myös vaihdettavat päät, jotta hieronta voidaan räätälöidä tarpeidesi mukaan. Itse rakastan käsikäyttöisen hierontalaitteen käyttöä muutaman minuutin ajan useita kertoja viikossa helpottaaksesi vastasyntyneen ruokinnasta ja pitämisestä syntyvää lihaskipua.
4. Kurkuma: Tämä keltainen jauhe on peräisin inkivääriperheen kasvista. Kurkuma on voimakas tulehduskipulääke, jonka on todettu vähentävän polvikipua, palovammoja ja jopa leikkauksen jälkeistä kipua. Yksi tutkimus osoitti, että se on yhtä tehokas kuin ibuprofeenin käyttö polvikipujen vähentämiseen. Kahden tai kolmen teelusikallisen lisääminen smoothieen on helppo tapa saada se ruokavalioon.
Hyvää kivutonta äitienpäivää teille kaikille!
Oletko kokeillut jotain näistä hoidoista? Onko sinulla muita suosikkeja? twiittaa minulle @silpiMD
