Nyt kun kevät on virallisesti alkanut ja pääsiäinen on ohi, on uudistumisen, uudestisyntymisen ja uudelleenarvioinnin aika kaikilla elämän osa-alueilla, myös painonpudotus. Tässä on yksinkertaisia tapoja parantaa painonpudotustuloksiasi tänä keväänä.
Kuinka kevät voi
tehostaa painonpudotusta
Nyt kun kevät on virallisesti alkanut ja pääsiäinen on ohi, on uudistumisen, uudestisyntymisen ja uudelleenarvioinnin aika kaikilla elämän osa-alueilla, myös laihtuminen.
Kotisi kevätsiivouksen lisäksi voit käyttää tätä aikaa pieneen kevätsiivoukseen ja arvioimaan uudelleen laihdutuspyrkimyksiäsi. Tässä on neljä yksinkertaista tapaa, joilla voit tehostaa painonpudotustasi ja päästä vielä lähemmäs laihempaa ja onnellisempaa sinua.
Arvioi ruokailutottumuksesi uudelleen
Tee rehellinen lista siitä, mitä syöt yhden päivän tai viikon aikana. Katso, millaisia ruokia syöt, kuinka usein syöt ja mitä ainesosia ei pitäisi olla, mutta jotka hiipivät takaisin ruokavalioosi. Käytätkö vielä sokeria kahvissasi? Napostatko siruja aterioiden välillä? Syötkö liian vähän aamiaisella, joten sinulla on erittäin nälkä lounaalla? Oletko syönyt hiilihydraatteja vihannesten ja proteiinin sijaan? Kirjoittamalla joitakin aterioita viime viikolla voit saada enemmän tietoa siitä, mitä syöt ja syöt miten voit tehdä terveitä muutoksia tänä keväänä, jolloin saat nopeammat tulokset ajoissa kesä.
Katso sosiaalista kalenteriasi
Syötkö ystävien kanssa ulkona enemmän kuin kolme kertaa viikossa? Onko mahdollista syödä harvemmin ulkona ja suunnitella kahvijuhlia sen sijaan säästää rahaa ja ohittaa ylimääräiset kalorit, joita saatat kuluttaa ulkona syömisestä? Keskittyvätkö kaikki sosiaaliset retkesi ruokaan? Jos näin on, voivatko jotkut sosiaaliset kokoontumiset keskittyä sen sijaan aktiviteettien ympärille, kuten treenaamiseen yhdessä tai tanssitunneille? Yhden asian olen ymmärtänyt, että niiden viikkojen aikana, jolloin en juurikaan syö ulkona, tunnen oloni kevyemmäksi ja vähemmän nälkäiseksi kuin silloin, kun syön useammin ulkona. Tasapainota sosiaalinen kalenteri ja etsi tekemistä sosiaalisessa ympäristössä, joka ei vaadi syömistä. Lämpimillä lämpötiloilla sinulla on enemmän vaihtoehtoja viettää aikaa ystävien kanssa ulkona, joko kävelemällä, lenkkeilemällä, pelaamalla tennistä tai jopa menemällä terveelle piknikille. Jos et voi välttää syömistä niin usein kuin teet, valitse valikosta terveellisempiä vaihtoehtoja.
Virkistä energiaa kuntosalilla
Tutki harjoitusrutiiniasi ja etsi alueita, jotka voisivat parantaa. Lihaksesi tottuvat samoihin harjoituksiin, joten katso miten voit muuttaa harjoitusrutiiniasi tänä keväänä ja saada parempia tuloksia. Haasta itsesi uusille kuntoiluille, joita olet halunnut kokeilla. Pyydä kouluttajaa näyttämään sinulle, miten käytät laitteita, joita et ole ennen käyttänyt. Tee joogaa tai pilatesta. Tuo uutta, pirteää musiikkia kuntosalille mukanasi saadaksesi lisää motivaatiota harjoituksen aikana.
Uudista henkilökohtaiset tavoitteesi
Ota aikaa kiireisestä aikataulustasi ajatellaksesi tavoitteitasi. Voitko käyttää enemmän aikaa terveelliseen ja aktiiviseen elämäntapaan? Ovatko muut elämäsi alueet, kuten työ tai ihmissuhteet, kärsimystä tai parantumista painonpudotuksen parissa? Oletko tyytyväinen tuloksiin ja onko itsekuvasi, itseluottamuksesi ja kehosi parantunut? On erittäin tärkeää ajatella, miksi haluat laihtua, eikä vain keskittyä siihen, kuinka paljon menetät tai kuinka paljon haluat edelleen laihtua, jotta mielesi, kehosi ja sielusi pysyvät onnellisina.
Mitä tahansa haluatkin työskennellä, on tärkeää palata aika ajoin taaksepäin ja arvioida tunteitasi, ei vain tuloksiasi. Kiinnittyminen tai pakkomielle asteikolla oleva luku ei ole terveellistä tai tuottavaa. Muista nauttia elämästä nyt, kun työskentelet ollaksesi terveempi ja onnellisempi. Kyse on tasapainosta. Hyvää pääsiäistä!
Lisää painonpudotuksesta
Tapoja lopettaa mielettömät haukkumiset
Voisiko kausiluonteinen mielialahäiriö saada sinut painamaan?
"Laihojen" vaatteiden ostaminen motivaattorina laihtumiseen
