Ystävänpäivä on toinen päivä osoittaa kumppanillesi rakkautesi ja ihailusi, mutta se on myös päivä, jossa on monia esteitä terveelliselle syömiselle: kanelisydämet, suklaat ja monet muut makeiset. Älä huolestu, on monia tapoja nauttia ystävänpäiväpäivästäsi ilman ylimääräisiä kaloreita. Alla on vaihtoehtoja, joita voit kokeilla ystävänpäivänä ja tästä lähtien varmistaaksesi, että rakkauselämäsi ei lisää rakkautesi kahvoihin.
nauti ystävänpäivästä
ilman ylimääräisiä kaloreita
Ystävänpäivän viettäminen kumppanisi kanssa voi asettaa monia esteitä terveelliselle syömiselle. Mutta älä hätäile. On monia tapoja nauttia ystävänpäivästä ilman ylimääräisiä kaloreita. Tässä on joitain vaihtoehtoja kokeilla - tänä ystävänpäivänä ja tästä eteenpäin varmistaaksesi, että rakkauselämäsi ei lisää rakkautesi kahvoihin.
Kerro tavoitteistasi
Oletko koskaan saanut kakkua tai suklaata ja kokenut, että sinun on syötävä se, koska et halunnut olla töykeä? Se on melkein kuin yllään villapaita, jonka hän hankki sinulle, vaikka vihaat sitä, koska et halua loukata hänen tunteitaan. Ensimmäinen asia, jonka sinun pitäisi tehdä tänä ystävänpäivänä (tai mikä tahansa muu päivä vuodesta), on kertoa kumppanillesi tai muistuttaa häntä varovasti siitä, että katselet mitä syöt. Kerro hänelle täsmälleen, miten teet tämän (onko se vähentynyt kalorimäärä, vähemmän hiilihydraatteja vai ei lisättyä sokeria). Pyydä häntä auttamaan sinua antamatta sinulle 5 kilon suklaarasiaa. Jos hän todella haluaa antaa sinulle suklaata, kerro hänelle, että pidät tummasta suklaasta, joka on valmistettu vähintään 65 prosentista kaakaota ja muistuta häntä saamaan vain tarpeeksi sinulle ja hänelle jaettavaksi päiväksi, ei tarpeeksi kestämään sinua viikkoa. Jos ilmaiset huolesi ja tavoitteesi avoimesti, kumppanisi haluaa auttaa sinua.
Valitse terveellisin valikkokohta
En uneksisi kertoa sinulle, että jätät romanttisen illallisen väliin tänä vuonna - jatka ja tee romanttinen ystävänpäivän illallinen, mutta tee se viisaasti. Kannusta toisiasi valitsemaan valikosta terveellisimmät kohteet. Jos olet menossa jonnekin uuteen paikkaan, etsi ruokalista ja kysy ravintolasta, onko sillä vaihtoehtoja, kuten täysjyväpastat, ruskea riisi ja täysjyväleivät. Voiko se valmistaa suklaajälkiruoan tummalla suklaalla tai vähentää sokerin määrää siinä? Sinun ei tarvitse ohittaa kursseja; ole vain fiksu niiden suhteen ja kysy kysymyksiä.
Punnitse vaihtoehtosi
Ystävänpäivän hemmottelu ei saisi olla lupa tai passi hemmotella loppua kuukautta tai aina, kun olet treffeillä. Jos aiot nauttia dekadenttisesta jälkiruoasta ystävänpäivän juhliin, punnitse vaihtoehtojasi viisaasti. Valitse gourmet -suklaakakut tai suklaasi, jonka kumppanisi antoi sinulle, ei molempia. Valitse jälkiruoka, jonka haluat todella kokeilla, ja anna sen olla. Kysyn aina itseltäni, onko ruokalaji kaloreiden arvoinen, ennen kuin nautin. Jos vastaus on ehkä tai en ole varma, ohitan kohteen ja odotan jotain, joka on ehdottomasti sen arvoista. Varmistan myös, että käytän ylimääräistä aikaa kuntosalilla.
Treffi -iltaideoita ystävänpäivälle ja ympäri vuoden
Käydä käsiksi
Enkä tarkoita vain että fyysinen tyyppi. Tarkoitan sitä, että treffi -iltojen ei tarvitse olla vain ruokaa tai elokuvia. Sen sijaan, että käytät rahaa suosikkiravintolasi nauttimiseen, valitse aktiviteetti, josta molemmat nautit tai haluat kokeilla. Ilmoittaudu salsa- tai tanssitunneille. Mene hiihtämään, luistelemaan tai keilaamaan. Jotkut parit käyvät jopa kuntosalilla yhdessä motivoidakseen toisiaan. Jos kumpikaan teistä ei pidä kuntosalista, harrasta urheilua yhdessä. Pelaa tennistä tai lentopalloa tai tapaa uima -altaalla. Kun otat liikunnan osaksi treffi -iltoja, pidät olosi paremmin kun nautit yhteisestä ajasta.
Maalaa kuva
Kuvittele, kuinka romanttista maalauksen parissa työskenteleminen kumppanisi kanssa voisi olla. Tee kaivoja ja etsi maalikahvila, jossa voit maalata kuvan yhdessä nauttien kahvista. Tämä idea ei ole vain paljon ainutlaatuisempi kuin tavallinen päivällinen-ja-elokuva-päivä, mutta luovat mehut myös herättävät mielenkiintoisia keskusteluja ja auttavat sinua sitoutumaan. Jos alueellasi ei ole maalauskahviloita, osta kangas ja joitakin maaleja, soita pehmeää musiikkia, pidä terveellisiä välipaloja ympärilläsi ja puomi: hetkellinen romanttinen treffi. Älä unohda laittaa nimikirjaimesi sydämeen maalauksesi allekirjoituksena.
Pidä terve piknik
Jos sinä ja kumppanisi haluatte silti viettää aikaa ruoan läsnä ollessa, suunnittele ja valmista yhdessä romanttinen sisä- tai ulkoilmapiknik. Erinomaisia vaihtoehtoja ovat vihannekset ja gourmet-dipit, salaatit ja hienot kotitekoiset voileivät täysjyväpitaan tai viipaloitu leipä. Kun teet itse ruokaa, tiedät tarkalleen mitä syödään, säästät rahaa välttäen kaloreita ja - mikä parasta - sidoksissa rakkaasi kanssa. Jos haluat enemmän kuin piknikin, nappaa esiliinat ja yritä luoda tai testata reseptejä yhdessä.
Elä ja rakasta
Minkä tahansa päivämäärän päätät jatkaa, jos huomaat, että sillä on kielteinen vaikutus terveelliseen ruokavalioon, keskustele kumppanisi rehellisesti ja muuta jotain, onko se mitä syöt, kuinka usein syöt ulkona tai mitä teet yhdessä. Jos kumppanisi ei seuraa painoaan tai ei halua, se on hänen valintansa. Selvitä vain henkilökohtaiset tavoitteesi ja pyydä hänen tukeaan. Rakastumisen ja seurustelun tulisi olla hauskoja ja onnellisia kokemuksia, ei sellaisia, jotka jättävät sinulle negatiivisia tuloksia tai tunteita. On mahdollista rakastaa ja elää onnellisina pitämällä kapeat farkut ja vatsa onnellisina. Kyse on tasapainosta.
Lisää painonpudotuksesta
Vinkkejä uudenvuoden painonpudotusratkaisujen uusimiseen
Kuinka tuntea itsesi seksikkäämmäksi laihduttaessasi
Kuinka syödä ulkona ja silti laihtua
