Olipa kyseessä ystävä, perheenjäsen tai romanttinen kumppani, monet meistä ovat joutuneet katkaisemaan siteet - tai luomaan yrityksen rajat - jonkun kanssa, kun ymmärrämme, että tämä henkilö on myrkyllinen ja suhde vahingoittaa emotionaalisia hyvinvointi. Mutta huoneessa on norsu, kun keskustellaan myrkyllisestä käyttäytymisestä ja ihmissuhteista. Mitä pitäisi tehdä, jos tajuaa olet myrkyllinen henkilö parisuhteessa?
Myönnä, että on ongelma (sinä)
Kuten useimpien ongelmien tapauksessa, ensimmäinen askel on tunnustaa, että käyttäytyminen on haitallista yhdelle tai useammalle ihmiselle elämässäsi. Koska olemme tottuneet ohjaamaan huomiomme ulospäin, tämä on helpommin sanottu kuin tehty.
"Myrkyllistä käyttäytymistä voi olla helppo havaita muissa, mutta voi olla hyvin vaikeaa havaita se itsessämme." Tohtori Carla Marie Manly, kliininen psykologi, kertoo SheKnowsille. "Tämä ilmiö johtuu siitä, että ihmisluontoon kuuluu tarkkailla muiden käyttäytymistä paljon enemmän kuin omaa käyttäytymistämme."
Lisää:Vinkkejä elämäsi myrkyllisimmän ihmisen (jota et voi vain leikata pois) käsittelemiseen
Aloita havaitsemaan käyttäytymismalleja
Manly sanoo, että tiettyjä myrkyllisiä käyttäytymismalleja - kuten juoruja, arvostelukykyä, kritiikkiä, sarkasmia ja valittamista - voi olla vaikea havaita, koska yksilö on niin tottunut niihin.
"Kuuntele niitä, jotka rakastavat sinua", hän neuvoo. Jos olet toistuvasti vastaanottanut kommentteja, kuten "Olet niin draamakuningatar!" ja "Älä koskaan lopeta valittamista", älä kirjoita niitä pois-käytä niitä itsensä pohdinnan mahdollisuutena.
"Anna itsesi huomata, ovatko eri ihmiset kutsuneet sinua samalla tavalla vuosien varrella", Manly sanoo. "Tämä on merkki siitä, että käyttäytyminen näillä alueilla voi todellakin olla myrkyllistä."
Lisää:Oletko myrkyllisessä suhteessa? Varo näitä 6 merkkiä
Kiinnitä huomiota ihmissuhteisiisi
Tohtori Sal Raichbach, psykologi paikassa Ambrosian hoitokeskus, kertoo SheKnowsille, että jos ystäväsi eivät pysy ympärilläsi, se voi olla punainen lippu siitä, että olet ongelma suhteissasi.
"Myrkyllinen käyttäytyminen rasittaa vakavasti suhteita, ja lopulta ne ajavat pois lähimmät ihmiset", Raichbach sanoo. "Jos ystävät putoavat jatkuvasti sosiaalisesta piiristäsi, se voi olla merkki siitä, että asenteet ja käyttäytyminen saavat ihmiset katoamaan."
Lopeta muiden syyttäminen
Jatkuva muiden syyttäminen omista ongelmistasi on myös merkki siitä, että olet myrkyllinen ihminen. Kuten Raichbach huomauttaa, kyvyttömyys ottaa vastuuta omista teoistaan tarkoittaa yleensä sitä, että työnnät negatiivisuuden ympärilläsi oleville ihmisille.
Jos nämä merkit osuvat lähelle kotiasi, älä epätoivo - kun tunnistat ongelmallisen käyttäytymisen, voit ryhtyä töihin korjataksesi sen ja tullaksesi parhaaksi versioksi itsestäsi. "On tärkeää tunnustaa, ettei kukaan ole täysin myrkyllinen, joten vaikka käyttäytyisit epäterveellisesti, se ei tarkoita, että olet huono ihminen", Raichbach selittää.
Lisää: Oletko myrkyllinen työtoveri?
Olemme kaikki nähneet, että henkilö kohtelee muita väärin tai luovuttaa negatiivista energiaa. Raichbach ehdottaa, että kysyt itseltäsi, oletko syyllistynyt samanlaiseen käyttäytymiseen. "Jos otat itsesi pois yhtälöstä, on helpompi nähdä syy ja seuraus muiden huonosta kohtelusta", hän sanoo.
Ota askel taaksepäin
Yksilöt voivat hyötyä siitä, että he ottavat askeleen taaksepäin seuratakseen omaa käyttäytymistään, Manly selittää. Hän ehdottaa tekniikkaa kuvitella kolme ympyrää: minä, toinen henkilö (tai tilanne) ja "objektiivinen olento". Vaikka Manly sanoo, että se voi kestää melko paljon Jos haluat harjoitella tämän taidon oppimista, se on vaivan arvoista, koska se voi olla pelinmuuttaja itsetarkkailuprosessin ja itsetietoisuuden suhteen.
"Jos esimerkiksi henkilöä syytetään usein kriittisyydestä tai sarkastisuudesta, ajatus olisi irrottautua (astua taaksepäin) kuvitellakseen, kuinka toinen henkilö ottaa tietyn kommentin", Manly selittää. "Silloin" objektiivinen olento "soisi nähdä kommentin vieläkin irrallisemmin. Tätä taitoa voidaan soveltaa lähes kaikkiin tilanteisiin. ”
Myrkyllisen käyttäytymisen kierteen rikkominen ei tapahdu yhdessä yössä, mutta näiden konkreettisten toimien toteuttaminen parantaa sekä sinun että eniten sinulle tärkeiden ihmisten elämää.
