Kylmä ja flunssa kausi on lähestymässä, mutta se ei useinkaan rekisteröidy kiireiseen mieleen. Kuitenkin, halusit tai et, nämä lämpötilat laskevat jatkuvasti, ja maksat hinnan, jos et noudata varotoimia.
Ihmiset ajattelevat usein: "En sairastu, koska minulla on terve immuunijärjestelmä", mutta se ei yksinään estä virusten pääsyä, varsinkin jos vietät aikaa monien ihmisten seurassa. Sinun on pyrittävä yhdessä pitämään bakteerit loitolla.
Tämä ei tarkoita, että sinun on tehtävä mitään suurta, kuten käytettävä naamaria joka kerta, kun käytät julkista liikennettä. Itse asiassa tietoinen pienien ennaltaehkäisevien toimenpiteiden suorittaminen päivittäin on paras suoja ilkeitä kylmää ja flunssa -vikoja vastaan. Tässä on luettelo seitsemästä asiasta, jotka sinun pitäisi tehdä torjuaksesi nämä viat tänä talvena.
Lisää:Vinkkejä pitää lapsesi turvassa ja terveenä influenssakauden aikana (VIDEO)
1. Hanki influenssarokote
Rokotuksen influenssaa vastaan pitäisi olla tehtäväsi listalla nro 1 tänä syksynä.
CDC sanoo kaikkien yli 6 kuukauden ikäisten pitäisi saada se, koska flunssa on niin tarttuva ja mahdollisesti tappava immuunipuutteisille ihmisille. Sen jälkeen sinun ei tarvitse edes varata tapaamista yleislääkärisi kanssa useimmat apteekit tarjoa niitä nyt. Voi olla hieman ärsyttävää varata aikaa sen tekemiseen, mutta ajattele sitä tällä tavalla: se on pari tuntia päivässä verrattuna mahdollisiin muutamiin vapaapäiviin, joilla on kuumetta.2. Pese ne kädet
Toivomme, että peset jo käsiäsi, mutta sinun pitäisi todennäköisesti tehdä enemmän kuin olet jo. Käsien pesu sen jälkeen, kun olet koskenut mihinkään, mitä muut ihmiset ovat koskettaneet, on yksi parhaista tavoista estää kylmän ja influenssaviruksen leviäminen. Mukaan WebMD, hankaamalla kädet tavallisella saippualla 20 sekunnin ajan hanan alla riittää tappamaan bakteerit. Ja se saattaa tuntua hieman Howard Hughesilta, mutta ollaksesi erityisen varovainen, sulje vesi paperipyyhkeellä ja kuivaa kädet toisella.
3. Älä koske kasvoihisi
Tämä kuulostaa siltä, että äiti voi huutaa lapsilleen, mutta se on itse asiassa varsin järkevä neuvo. Kosketamme usein tiedostamattomasti silmiämme, suuta ja nenää käsillämme, mutta se on varma tapa levittää bakteereita.
4. Harjoittele "sosiaalista etäisyyttä"
Health.com sanoo, että sinun pitäisi pysyä kaukana ihmisistä, joilla on kylmä- ja flunssan oireita, ja kyllä, tämä sisältää ystäviä ja muita merkittäviä ihmisiä, niin vaikeita kuin se voi olla. Puput ovat todellisia ihmisiä.
5. Harjoittele vilustumista pois
Tarvitsetko liikuntamotivaatiota? The British Journal of Sports Medicine julkaisi tutkimuksen, jonka mukaan säännöllinen liikunta voi puolittaa mahdollisuutesi vilustua. Se on aika hyvä syy palata takaisin juoksumatolle.
Lisää:Syö oikein purjehtiaksesi kylmä- ja influenssakauden läpi vahingoittumattomana
6. Nuku, nuku, nuku
Tämä voi olla erityisen vaikea vetää pois, varsinkin jos sinulla on stressaavaa työtä tai lapsia, mutta suositellun kahdeksan -kymmenen tunnin yön saaminen on yksi parhaista tavoista torjua flunssa. Mukaan Terveyslinja, immuunijärjestelmän prosessi hyökkäävien virusten torjumiseksi on erityisen aktiivinen yöllä, joten mitä paremmin nukut, sitä paremmin immuunipuolustuksesi toimivat.
7. Syö ne värikkäät hedelmät ja vihannekset
Yksi luonnollisimmista tavoista säilyttää vilustuminen ja flunssa Onneksi syö antioksidantteja sisältäviä ruokia. Mukaan WebMD, nuo ovat hedelmiä ja vihanneksia, jotka sisältävät kasvikemikaalejaja ovat siten täynnä vitamiineja ja kivennäisaineita. Ne ovat usein tummanvihreitä, punaisia ja keltaisia. Esimerkkejä ovat pinaatti, granaattiomena ja keltaiset paprikat.
Tämän viestin toi sinulle Clorox. Käytä heidän uutta verkkotyökaluaan, Kylmä ja flunssa, nähdäksesi, menevätkö kylmä- ja flunssakeskustelut viruksiksi, jotta voit estää sen tosielämässä.
Lisää:Kylmä ja flunssakausi numeroiden mukaan
