Ahdistuneisuus ärsyttääkö sinua ja oletko huolissasi jostakin, mihin et voi edes laittaa sormeasi? Robin Meade, HLN: n isäntä Morning Express Robin Meaden ja New Yorkin ajat bestseller-kirjoittaja Aamuaurinko! Kuinka säteillä luottamusta ja tuntea sekin jakaa vinkkejä taisteltuaan paniikkikohtausten ilmaan vuosia sitten. Hänen myönteiset näkymät heijastuvat myös hänen debyyttialbumiinsa Uusi päivä saatavana yksinomaan Target -myymälöissä ja iTunesissa. Tässä on hänen viisi tärkeintä vinkkiä vähentämiseen stressi ja ahdistusta.
Robin Meade: Viisi suosikkitapaani stressin poistamiseksi
Älä välitä siitä, mitä muut ajattelevat sinusta
Varmasti helpommin sanottu kuin tehty, mutta Meade ehdottaa, että yrität olla antamatta muiden ihmisten negatiivisten ajatusten syödä sinua. "Monet ahdistukset, joita tunsin, juurtuivat uskomukseen, että minusta pitää pitää ja että arvoni riippuu siitä", uutisankkuri sanoo. "Tiedän nyt, että kun tulet ihastumaan siihen, miten muut ihmiset näkevät sinut, kerrot itsellesi, että heidän näkemyksensä sinusta on tärkeämpi kuin oma näkemyksesi itsestäsi. ” Lukeminen hänen takaa kirja
8 tapaa lisätä itseluottamustasi>>
Käytä sanaa "ei" täydellisenä lauseena
Meade muistelee: ”Kun ankkuroin paikallisia uutisia, sanoisin kyllä jokaiselle julkiselle esiintymiselle antamalleni pyynnölle riippumatta siitä, kuinka suuri tai pieni, oliko minulla aikaa tai ei, ja riippumatta siitä, kestikö se vähän aikaa, kun sain tavata mieheni. ” Hän huomasi sanovan kyllä vain siksi, että se oli liian stressaavaa hänelle sanoa ei. Onneksi hänen yhteinen ankkurinsa tuolloin antoi hänelle tämän viisaan neuvon: "" Ei "on täydellinen lause." Sinun ei tarvitse määritellä syytä, miksi sanot ei, kun hylkäät jonkun pyynnön. "En sano, että sinun ei pitäisi auttaa ihmisiä niin paljon kuin voit", Meade sanoo. "Mutta jos huomaat vain sanovan kyllä, koska on epämiellyttävää sanoa ei, sano yksinkertaisesti" Ei, mutta ehkä ensi kerralla. "" Näin jätät toisen henkilön tietoiseksi siitä, että voit täyttää toiveesi ehkä seuraavalla kerralla, eikä sinun tarvitse tuntea olosi niin huonoksi ei.
Ei -sanomisen edut >>
Pysy nykyhetkessä
Meade uskoo, että suuri ahdistuksemme johtuu kuvitelluista vaikutuksista siihen, miltä tulevaisuus näyttää sen perusteella, mitä olemme tai emme tee nyt. ”Minulle noin 15 vuotta sitten, aina kun minulla oli bobble tai kirjoitusvirhe ilmassa, mieleni muuttui välittömästi tulevaisuudesta ja siitä, miten saatan joutua vaikeuksiin tuosta luiskahduksesta, kun pomo tuli takaisin toimistoon ”, hän sanoo selittää. "Tai olisin huolissani siitä, että ehkä tämä bobble olisi syy, jonka vuoksi heidän pitäisi ampua minut, jos he etsivät sitä. Tai en pystyisi maksamaan asuntolainaani, jos menettäisin työni. ” Hän ei keskittynyt pelkästään huijaukseen, hän alkoi suunnitella - ja pelätä - skenaarioita tulevaisuudessa, jotka johtuisivat tästä sinkusta tahdittomuus. "Jos pystyt pitämään mielesi nykyhetkessä, voit lakata keksimästä syitä stressiin aivoissasi", hän sanoo voimakkaasti. "Älä ymmärrä minua väärin. Elämällä on todellinen stressinsä. Mutta on myös stressiä, jonka keitämme aivoissamme. ”
Löydä rauhallinen ja sisäinen rauha elämääsi olemalla huomaavainen nainen>>
Tee mielikuvitus
Olet kuullut lauseen "kohdata pelkosi" ja Meade omaksui sanonnan keinona lopettaa paniikkikohtaukset. ”Sen sijaan, että pelkäsin ja pelkäsin heitä, minun piti kysyä itseltäni, miten paniikkikohtaukset tapahtuvat hyötyä minä? Kuulostaa hullulta, tiedän. Mutta pystyin antamaan heille luvan lopettaa tulemisen, koska lakkasin pelkäämästä heitä ”, hän muistelee. Hän laajentaa käsitettä käyttämällä esimerkkiä irtisanomisesta töistä ja ehdottaa, että harhautus vaihdetaan proaktiiviseksi muuttaakseen käsitystäsi irtisanomisesta. "Istu alas ja kirjoita, mitä hyötyä irtisanomisesta olisi ja miten se palvelisi sinua ja muita", Meade selittää. ”Ehkä se saisi sinut jahtaamaan todellista uraunelmaasi. Ehkä tiukka taloudellinen tilanne saisi sinut upeaksi sijoittajaksi. ” Tekemällä mielen käänteen se, mitä pelkäät, ei enää hallitse sinua.
8 tapaa voittaa ahdistus>>
Käytä musiikkia keinotekoisena mielialan parantajana
Voiko musiikki todella vähentää ahdistusta? Meade ajattelee niin. "On hirveän vaikeaa tuntea stressiä laulaessasi Kävelen auringonpaisteessa, joten käytä musiikin voimaa loistavana mielialan parantajana ”, hän ehdottaa. "Soitamme innostavaa musiikkia joka aamu mainoskatkojen aikana pitääksemme lähetystiimin hengen ja energian yllä." Meade suosittelee piristävien, energisoivien kappaleiden toistamista, jotta voit vähentää stressiä. ”Varmistin debyyttialbumini kappaleet Uusi päivä olivat optimistisia, kirkkaita ja realistisia, koska samalla kun kerron tarinoita laulussa, haluan välittää ihmisolosuhteiden tekemisen hengen ”, hän selittää. "Toivon, että löydät myös totuuden ja mielialan parannuksen noista kappaleista."
 |
Lisää tapoja vähentää ahdistusta ja stressiä
4 hauskaa tapaa torjua ahdistusta
Ahdistuksen Yhdysvallat
Hallitse epäterveellistä stressiä
