Niitä on runsaasti smoothien reseptejä Nykyään ne ovat täynnä marjoja, mehua ja muita terveellisiä ainesosia, mutta ne ovat vain luovan jäävuoren huippu, kun on kyse tästä ravitsevasta aamiaisesta tai välipalasta. Ravista asioita yllättävillä ja ravitsevilla tavoilla näiden maukkaiden salaisten ainesosien avulla.
Mansikoita ja kermaa
Annoskoko 1
Hedelmä- ja juustolautasia on pitkään pidetty ihastuttavina makuyhdistelminä, mutta todennäköisesti olet en ole harkinnut hedelmä- ja juustolautasen sisällön kaatamista tehosekoittimeen vatkaamaan kaikki smoothie. Ymmärrän kyllä. Mutta käsityksesi siitä, kuinka läheisesti hedelmät ja juusto voidaan toisiinsa kietoutua, voi muuttua, kun olet kokeillut tätä ricottajuustoa ja mansikkajuomaa.
Ainekset:
- 1 kuppi jäädytettyjä mansikoita
- 1/4 cup ricottajuustoa
- 1/2 dl maitoa
- Kulta, maun mukaan
Ohjeet:
- Laita mansikat, ricotta ja maito tehosekoittimeen ja sekoita huolellisesti.
- Lisää hunajaa maun mukaan.
Mangoproteiinipunos
Annoskoko 1
Monet smoothiet, joita mainostetaan korkeasta proteiinipitoisuudestaan, luottavat proteiinijauheeseen, mutta se ei ole tämän herkullisen keiton salainen ainesosa! Sen sijaan se perustuu pavuista löytyvään proteiiniin. Et ehkä usko papujen kuuluvan smoothieen, mutta muutat varmasti mielesi, kun nautit niistä tässä paksussa ja kermaisessa juomassa. Se ei ole vain herkullista, vaan tumman pavun ja soijamaidon välillä kulutat noin 10–11 grammaa proteiinia!
Ainekset:
- 1/3 kuppia keitettyjä laivastopapuja
- 1-1/2 kuppia jäädytettyä mangoa
- 3/4 dl soijamaitoa
- 2 tl hunajaa (enemmän tai vähemmän maun mukaan)
Ohjeet:
- Laita pavut ja mango tehosekoittimeen ja prosessoi, kunnes molemmat ainekset ovat hajonneet hyvin.
- Lisää joukkoon soijamaito ja hunaja ja jatka sekoittamista, kunnes se on täysin sekoittunut.
Huomautus: Voit lisätä soijamaitoa, jos haluat nestemäisemmän smoothien, ja voit säätää hunajan haluamasi makeuden mukaan.
Laihat vihreät
Tarjoa koko 1 ateria tai 2 välipalaa
Sinun ei tarvitse odottaa lounasaikaan, ennen kuin alat syödä vihanneksia tämän maukkaan vihreän smoothien ansiosta. Se on täydennetty ravitsevalla parsakaalilla, maustettu pähkinäisellä avokadolla ja makeutettu herkullisilla hedelmillä terveellisen ja herkullisen päivän alkuun.
Ainekset:
- 1 kuppi parsakaalin kukkia
- 1/4 avokadosta
- 1 banaani, kuorittu, hienonnettu ja jäädytetty
- 1 persikka, hienonnettuna
- 1 kuppi makeuttamatonta mantelimaitoa
- 1/4 kuppi jääpaloja
Ohjeet:
- Laita kaikki ainekset tehosekoittimeen ja sekoita korkealla, kunnes parsakaali on hajonnut perusteellisesti ja kaikki ainekset ovat sekoittuneet hyvin.
Huomautus: Voit lisätä mantelimaitoa, jos haluat juoksevampaa smoothieta ja halutessasi lisätä hieman suosikkimakeuttajaa maun mukaan.
Lisää smoothie -reseptejä
3 kevään smoothieta, jotka kutittavat makuhermojasi
Kermainen hyvyys: Smoothie-pirtelöresepti
Proteiinipakattu smoothie
