Kui teil on meeleolukas bluus, ärevus või vihane stress, on teie võti vaimne tervis võib olla kohe ukse taga. Brant Secunda ja maailmameistri Ironman Mark Alleni sõnul autorid Fit Soul, Fit Body: 9 võtit tervislikumaks ja õnnelikumaks, ühendades loodus mitte ainult ei too teie ellu ilu, vaid võib ka teie tuju märkimisväärselt tõsta. Siin on neil öelda looduse jõu kohta teie vaimse tervise parandamisel.
Uuringud näitavad, et loodus on tõhus depressiooniravim
Hollandist tehtud uued uuringud näitavad, et pargi või metsaala lähedal elavad inimesed kogevad vähem depressioon ja ärevus ning Ühendkuningriigi uuringust selgus, et jalutuskäik riigis vähendab depressiooni 71 protsendil osalejatest. Teadlased on samuti teadnud, et päikesevalgus võib talvel leevendada depressiooni - eriti SAD -i ehk hooajalist afektiivset häiret. Secunda ja Allen ütlevad, et on palju põhjuseid, miks loodus on inimeste tuju tõstmiseks nii tõhus.
Loodus ühendab ja rahustab
Autorid selgitavad, et looduslähedased inimesed kannatavad vähem depressiooni all, sest:
- Need on seotud eluga, kogu elu ilu ja loomingu suursugususega.
- Päikeseloojangu või päikesetõusu osaks saamine teeb meie hinge õnnelikuks ja mõjutab seega ka meie keha.
- Võttes aega lihtsalt looduse kogemiseks, saate meie närvisüsteemi rahustada.
- Loodusläheduses olles tunneme end osana elust, tunneme sidet lindude, lillede, puude ja maaga.
- See ühendamise protsess aitab eemaldada depressiooni ja muid negatiivseid emotsioone, tuues meile rohkem õnn mis kannab meid iga päev meie elus.
Loodus julgustab trenni tegema
Looduslähedastel inimestel on ka palju suurem võimalus olla väljas aktiivne, liikuda ja trenni teha. Mõelge sellele-kas te jooksete pigem puudega ääristatud rajal, kus linnud laulavad pea kohal või naelutavad kõnniteed autode kõrval või jooksete mitte kuhugi suunduval jooksulindil? Secunda ja Allen lisavad: "Me kõik teame, kuidas meie keha liigutamine - treenimine - on üks tõhusamaid vahendeid depressiooni vastu võitlemiseks."
6 viisi, kuidas loodus saab teie tuju tõsta
Väljas käimine on esimene samm loodusega ühenduse loomiseks, kuid teie kavatsus suurendab oluliselt looduse positiivset mõju teie vaimsele tervisele. Siin on mõned tehnikad Fit Soul, Fit Body: 9 võtit tervislikumaks ja õnnelikumaks.
"Hingake sisse" voolava vee heli
Minge jõe või oja juurde ja hingake sisse voolava vee püha heli. See lihtne toiming aitab muuta teie vaimu ilusaks. Mõelge lihtsalt oma taimedele kodus - kui neid kastetakse, näevad nad ilusad välja.
"Hingake sisse" ookeani heli
Kui elate rannikul, on hea tehnika üksinduse, depressiooni või viha pesemiseks ookeani äärde minna ja ilusat heli sisse hingata. Seejärel kujutage väljahingamisel ette oma väljahingamist, lastes oma probleemidel minna.
Ühendage “Isa Päikesega”
Istu maa peal ja tunneta taevast enda kohal ning kujuta ette, kuidas päikesekiirgus sinu pea otsast sisse tuleb. See aitab viha ja üksinduse ära võtta, aidates teil tunda end ühenduses millegi suurega. See aitab teil tunda end ümbritseva elu osana.
Suhtle lähedastega - looduses
Petlikult lihtne vahend on lihtsalt sõprade ja perega välja minna loodusesse ilusasse kohta ning rääkida, naerda või isegi probleeme arutada.
Ole osa loodusest
Minge jalutama, jooksma või matkama looduslikus keskkonnas. Looduses viibides vaadake ümbritsevat maailma. Looge ühendus ümbritsevate puude, taimede ja loomadega, kui liigute läbi selle keskkonna, mille elemendid on peaaegu igavesed. See võib keskenduda teie enda väljakutsetele ja aidata teil näha, et on olemas terve maailm, mis on püsiv ja imeline. See aitab meil näha, et lõpuks oleme isegi elu väljakutsete korral osa sellest hämmastavast eluringist.
Võtke energiat maast
Üks võimalus ammutada energiat maalt, kui tunnete end kurnatuna, on kõndida meelega õues ja proovige igal sammul kujutada, kuidas emake Maa jõud teie kehasse tõuseb. Ema Maa vägi on armastus. Kujutage ette, et teie kehasse tuleb armastus, mis muudab teie keha tugevaks. Armastus on käegakatsutav jõud ja emotsioon, millega paljud põliskultuurid teadlikult töötavad, ning see võib aidata meid kõiki, kes elavad tänapäeva maailmas.
 |
Me kõik teame, kui palju paremini me end tunneme, kui elame läbi raskeid aegu ja keegi näitab meile armastust. Emalt Maalt pärineva võimsa armastusenergia kasutamine on viis, kuidas saada juurdepääs sellele hämmastavale tööriistale isiklikuks muutmiseks päeval ja öösel. See laeb meid üles, kui tunneme end väsinuna või kurnatuna. Keskendudes sellele positiivsele energiale, mida emake Maa edastab, tunneme end paremini ja oleme eluga rohkem rahul. |
Külastage www.fitsoul-fitbody.com rohkem informatsiooni.
Lähemalt tervise ja looduse seostest
5 looduslikku viisi oma tervise parandamiseks
Lõpetage looduse puudujäägi häired
Aiandus, mis on teile kasulik
