Kui arvate, et enne rannas veedetud päeva päikesekaitsekreemi võtmine on madala riskiga päevitamise võti, on halbu uudiseid. Riikliku Instituudi andmetel Tervis ja Care Excellence (NICE) "pole ühtegi ohutut ega tervislikku viisi päevitamiseks".
Veel: 80 protsenti päikesekaitsekreemidest ei tee seda, mida nad peaksid tegema
The uued juhised soovitavad alati kanda päikesekaitset SPF15 või kõrgem, kui olete väljas ja kasutate kogu keha katmiseks kuus kuni kaheksa teelusikatäit kreemi.
Seljas kõrge tegur päikesekaitse (SPF30 pluss) ei tähenda tingimata, et saate pikemat aega päikese käes viibida ilma põletusohteta.
Lisaks näitavad NICE juhised, et päevitamine ei tähenda, et oleksite kaitstud hilisema päikese käes viibimise eest ning kumulatiivne nahakahjustus kaotaks igasuguse kaitsva efekti.
Kuuma päeva jooksul (Ühendkuningriigis on see märtsist oktoobrini kella 11.00–15.00) põletada võimalik isegi jaheda ja pilvise ilmaga. Põletada on võimalik ka muul ajal ja igal aastaajal.
Kuigi päikesekaitsekreem on tõhus viis oma naha kaitsmiseks kahjulike UV -kiirte eest, soovitab NICE, et esmatähtsad peaksid olema sobiva riietusega varjamine või varju otsimine. Päikesekaitset kasutades tuleb seda kasutada ohtralt ja korduvalt kõikidel nahapiirkondadel.
Kui lähete ujuma või higistate päikesekaitsekreemi kandmise ajal tugevalt, soovitame kohe pärast seda kreemi uuesti kanda-isegi kui toode väidab end olevat veekindel.
Veel: Naine jagab šokeerivat selfiet, et hoiatada teisi päevitamise eest
Kui teie perel on heledad juuksed või nahk, palju mutte või tedretähti või teil on varem esinenud nahavähki, peaksite päikese käes viibides olema eriti ettevaatlik, nagu ka imikud ja lapsed.
Sel nädalal näitleja Hugh Jackman hoiatas päikesekahjustuste eest kui ta paljastas, et tema ninast on eemaldatud veel üks vähkkasvaja.
Jackman jagas Instagrami postituses pilti endast, kelle nina oli pärast kastet kaetud viienda nahavähi eemaldamine koos allkirjaga: „Näide sellest, mis juhtub siis, kui te ei kanna päikesekaitsekreem. Basaalrakk. Kergeim vähivorm, kuid siiski tõsine.
"KASUTAGE PÄIKESEKRAANI ja kontrollige regulaarselt," lisas ta.
Vaadake seda postitust Instagramis
Näide sellest, mis juhtub, kui te ei kasuta päikesekaitset. Basaalrakk. Kergeim vähivorm, kuid siiski tõsine. KASUTAGE PÄIKESEKREEMI ja kontrollige regulaarselt.
Postitus, mida jagas Hugh Jackman (@thehughjackman) on
Kuigi pikaajalisel päikesevalgusega kokkupuutel on oma riskid, juhised rõhutavad ka lühikese päikesevalguse eeliseid D -vitamiini tootmise maksimeerimiseks, mis on tervete luude jaoks hädavajalik. Vastavalt NICE andmetele saab enamik inimesi kuumema kuumuse ajal lühikest aega õues käies piisavalt D -vitamiini toota osa päevast ja jäetakse katmata ainult sageli nähtavad nahapiirkonnad (nt käsivarred, käed või alaosa) jalad).
Lühike päikese käes viibimise aeg tähendab ainult umbes 10–15 minutit ja vähem aega, kui kulub punetuse või põletuse tekkimiseks, soovitab NHS -i veebisait. Enda pikemaajaline eksponeerimine ei anna tõenäoliselt mingeid lisahüvesid, kuigi tumedama nahaga inimesed peavad pikema aja vältel päikese käes viibima. sama kogus D -vitamiini.
Veel: Hugh Jackman tuletab meile meelde, et vähk võib tabada isegi superkangelasi
