Külmetus võib põhjustada füüsilist kurnatust ja vaimset kurnatust. Nende lihtsate näpunäidete abil saate end kiiremini õigele teele tagasi.
Planeerige ette
Viimane asi, mida sa häkkiva köha või kohutava kurguvalu korral ärgates teha tahad, on minna apteeki sobivate ravimite järele. Selle probleemi vältimiseks kontrollige regulaarselt oma ravimikappi, et näha, kas asjad on aegunud. See aitab tagada, et teil ei ole ravimeid, mida pole enam hea kasutada. Kui midagi aegub, asendage see. See ei tähenda, et peate oma vannitoas pidama väikest apteeki. Püüdke lihtsalt hoida neid esemeid, mida kõige sagedamini vajate. Näiteks kui teate, et teil on altid kurguvalu, veenduge alati, et käepärast oleks kasutatav köhasiirup. Või kui teid sageli puudutavad siinusinfektsioonid, hoidke ninaspreid ümber. Mida iganes saate teha, et see esimene haiguspäev oleks lihtsam, seda parem.
Ole valmis
Apteegid on nüüd täis asju, mis muudavad nohu kergemaks. Minipaberipakid, kurgupastillid ja väikesed pudelikonteinerid saab kõik hõlpsalt kaasa võtta, kuhu iganes lähete. Looge oma meditsiinilise taktika arsenal, et saaksite oma vajadustele vastada kõikjal, kus te olete.
Ärge suruge ennast asjatult
Haigena on loomulik, et te ei taha end koormana tunda või teete vabandusi. Kuid mõnikord võib see endaga liialt suruda ja asju hullemaks teha. Kui teate, et tööl tuleb teha vähem pingutavaid ülesandeid, küsige, kas saate sellega hakkama, kuni jõu taastumiseni. Ärge kartke oma ülemusele teada anda, et tunnete end ilmaga. Tal võib lihtsalt olla lahendus, mis võimaldab teil kiiremini paraneda ilma koormata.
Hoolitse oma tervise eest
Ainus asi, mis on hullem kui külmetus, on see, et see külm kestab kauem kui peaks. Ja see juhtub palju tõenäolisemalt, kui te ei anna oma haigele kehale väärilist ravi. Niipea kui tunnete, et külm hakkab tulema, keskenduge oma tervise eest hoolitsemisele. Eesmärk on magada kaheksa tundi öösel, süüa palju puu- ja köögivilju, vähendada stressi tekitavaid olukordi ja isegi võtta toidulisandeid, kui leiate, et see aitab. Kõik, mida saate oma immuunsüsteemi tugevdamiseks teha, teeb imesid, et taastada oma seisund.
Ravi ennast
Kui teil on nohu, võib teie õnnetu keha tekitada teile üldiselt kohutava tunde. Ärge kartke hellitada end väikeste asjadega, mis võivad teie enesetunnet palju paremaks muuta. Pange sidruniteesse lisamett, vajutage veel kord edasilükkamisnuppu ja ostke endale see kallis puuviljavann, millele tavaliselt vastu peate. Te läbite füüsiliselt palju, nii et kõik, mida saate oma emotsionaalse heaolu parandamiseks teha, on aus mäng!
rohkem tervisest
Õunte kasu tervisele
Ideid vaimse tervise vaheajaks
Ingver on teie tervisele suurepärane
