Kuna suvehooaeg on kohe -kohe ukse ees, otsivad üha enam inimesi, et see jõusse saada ja treenida. Kuid kui teete lihtsalt trenni, ei pruugi te soovitud tulemusi näha ja see võib olla tingitud teie toitumisharjumustest. Kas olete mõelnud a detox dieeti, et näha, kas see muudab midagi? Kui jah, siis veenduge, et teate, kas teil on seda tõesti vaja või mitte, sest detox dieedid ei tohiks võtta kergekäeliselt. Siin on mõned näpunäited, et teha kindlaks, millal detoks on tõesti vajalik.
Dieedid pole lõbusad
Enamik inimesi vihkab sõna “dieet”, sest arvab, et see tähendab, et nad peavad vabanema kõigest, mida nad armastavad süüa, ning jääma nisuleiva ja kiudainete juurde. Mitte nii! Dieedi pidamine võib olla lõbus ja maitsev, kuid peate oma keha ja vaimu tervislikku režiimi viima. Kuna üha rohkem inimesi soovib alustada toitvamat dieeti koos harjutus raviskeemide kohaselt peavad paljud võõrutusplaani hüppepunktiks tervislikumale eluviisile.
Detox -dieedid ei ole dieediplaanid
Detox ei ole dieediplaan ja seda ei tohiks kunagi sellisena käsitleda. See on viis oma keha lähtestamiseks, võimaldades tal taaskäivitada puhtamal, rahulikumal ja tasakaalustatumal viisil. Detox on suurepärane võimalus alustada tervislikku toitumist (olgu see suvehooajal või pärast seda) ning olla teel tasakaalustatuma eluviisi ja heaolu poole-pikaajaliselt.
Hoiduge moedieetidest
Paljud moehulluse detoksikavad hõlmavad vedelat dieeti kolm või enam päeva, kuid need dieedid võivad jätta teid täitmata, näljaseks ja ärrituvaks. Detox ei tohiks kunagi olla nälgimine ega äärmiselt madal kalorisisaldus. Selle asemel peaks edukas detoksikava teie soolestiku lähtestama ja varustama keha puhta, võltsimata toiduga. Detox-dieedi keskmes peaks olema värske ja toitaineterikas toit, mis sõltub suuresti taimsetest toitudest ja piiratud loomsetest valkudest.
Kas teil on tõesti vaja võõrutustoitu?
Detoksifitseerimise vajaduse kindlaksmääramine on lihtne - küsige endalt järgmist:
- Kas sa pead dieeti, kuid ikkagi keelduvad kilod ära sulama?
- Kas sööte töödeldud toitu rohkem kui kaks korda päevas?
- Kas sööte kiirtoitu üks või mitu korda nädalas?
- Kas teil on toidukäik (sööte samu asju päevast päeva)?
- Kas teil on diagnoositud mõni järgmistest: hüpertensioon, kõrge kolesteroolitase, II tüüpi (täiskasvanute haigestumine) diabeet?
- Kas teil on kõhukinnisus?
- Kas olete pidevalt väsinud, olenemata sellest, kui palju magate?
Kui vastasite kahele või enamale neist küsimustest JAH, peate võib -olla oma toitumisstrateegiaid uuendama, alustades lihtsast võõrutusplaanist!
Näide võõrutusdieedist
Turul on palju võõrutusdieete - otsige Internetist ja leiate veebisaite, raamatuid ja detoksikeskusi. Kuid milline neist on teie jaoks õige? See, mis pakub tervislikku toitu ja jooki, puhastades samal ajal töödeldud rämpsu ja õpetades teile põhitõdesid tervisliku toitumise. Näiteks hõlmab aktiivse tervise- ja heaolukeskuse lähenemine võõrutusmeetodile kolm nädalat kestvat programmi.
1. nädal: Esimene nädal algab elimineerimisega - eemaldudes töödeldud toitudest, vähendades kofeiini tarbimist ja pidades toidupäevikut oma päevase tarbimise kohta.
2. nädal: Teine nädal viib teid võõrutusfaasi, mis hõlmab kahte „vedelat” sööki päevas (kas omatehtud kokteilid, mahlad või supid) ja üks “tahke” söögikord päevas, mis peaks sisaldama süsivesikuid, valke ja tervislikku toitu rasvad. Ükskõik, kas teie söögikord on tahke või vedel, peaksite hoidma koostisosad värskena ja tervislikuna - ning kaaluma, et mahetoit on teie kehale veelgi parem.
3. nädal: Kolmas nädal viib teid tagasi tavapärase söömisrutiini juurde, kombineerides esimese ja teise nädala aspekte oma igapäevasesse rutiini ja koostab ka menüü/söögiplaani, mis sobib teile konkreetselt pikaks ajaks tähtaeg. See nädal võimaldab teil aeglaselt oma dieeti tagasi tuua ka mõned kõrvaldatud toidud.
 |
Tervisliku võõrutustoidu eesmärk on õpetada teile, kuidas tervislikult toituda oma elustiili osana, mitte jätta teid ilma täisväärtuslikest ja toitainerikastest toitudest, mis on teie üldise seisundi jaoks olulised. tervis ja heaolu. |
Rohkem moehullustest
Mis töötab ja mis mitte?
Alates kapsasupist kuni greibini, Atkinsist kuni tsoonini - seal on nii palju dieete. NewYouTV dr David Bull eraldab head, halba, mõttetut ja ohtlikku.
Veel näpunäiteid detoksikatsiooni kohta
Detox -dieedi demüstifitseerimine
Kuidas valida ohutu võõrutus
Joogapoosid ja detox dieedi näpunäited kevadeks
