Olles üles kasvanud võistlustantsu ja -võistluste maailmas, olen ma kindlasti võidelnud oma õiglase osaga keha pildiprobleemid…
Olenemata sellest, kas tegemist oli kiire dieediga, liigse treeninguga või lihtsalt mitte kunagi rahuloluga, kui kõhn või mitte „kõhn”, arvasin, et olen, üks oli kindel-olin ebatervislik nii füüsiliselt kui ka vaimselt.
See tähendab, et kuni kuskil teel ma komistasin jooga. Muutus mu vaimus ja kehas ei toimunud üleöö. Tegelikult on kulunud palju aastaid, et jõuda sellesse kohta, kus ma praegu olen, kuid võin öelda, et olen õnnelikum ja tervem kui kunagi varem, ning omistan suure osa sellest oma joogamatil õpitule .
Näete, kui ma lõpuks joogamaailma sukeldusin ja avastasin, mis see iidne praktika endast kujutab, muutus mu fookus järk-järgult kaalukausilt eneseväärtusele. Sain teada, et minu väärtust ei dikteeri minu kaal ja et õnne ja enesekindlus on sisetöö, mida ükski skaala number, ükskõik kui väike, mulle kunagi ei too. Kuid mis kõige tähtsam - ma õppisin ennast armastama ja oma keha austama, mitte selle eest, kuidas see välja näeb, vaid kõige eest, mida see suudab.
Ja ma tean, et ma pole ainus, kellel on see kolmekuningapäev. Üha enam uuringuid näitab, et jooga ja positiivse kehapildi vahel on tõepoolest korrelatsioon, eriti noorte naiste ja teismeliste seas. Jooga mitte ainult ei leevenda stressi ja ärevust, mis aitab hoida hormoone tasakaalus, vaid on märgatud ka enesekindluse suurendamise ja üldise edendamise kohta tervist ja heaolu.
"Jooga võimaldab meil hakata enesekriitikut aeglustama ja hakata tähele panema, et need hääled meie peas ei pruugi tingimata reaalsus olla," ütles Vyda Bielkus. Tervise jooga elu stuudios Bostonis artiklis Huffington Post. "Aeglustada ja kehasse jõuda ning öelda:" OK, kui need mõtted tulevad, on tegelikult midagi taga mõtted, mida me jälgime ” - see ühendab meid rohkem meie tõelise minaga võrreldes dialoogiga, mis võib toimuda meie. ”
Bielkus märgib, et joogaprogrammi alustamine keskkooli ajal võib aidata noore naise mõtteviisi muuta, õpetades teda kuulama oma sisehäält. "Ükskõik, kas see on sõbrannade kaaslaste surve või surve, mida te endale avaldate, võib jooga aidata teil leida mugavust ja vastupidavust, vaadates enda sisse ja leides oma tee," ütleb ta.
Jooga pakub ka noortele naistele a terve, mõttekaaslastega, kellega harjutada ja oma kirgi jagada. Vastavalt a 2012 uuring see sidus eakaaslaste konkurentsi halva minapildiga, kui kehale negatiivseid sõpru võib teie kehapildile ja enesehinnangule veelgi rohkem maksta kui meedia. "Kehapositiivses" keskkonnas, näiteks joogastuudios viibimine on suurepärane võimalus luua sõprussuhteid ja mitte keskenduda võistlustele ega füüsilisele välimusele.
"Jooga võimaldab teismelistel ühenduda inimeste kogukonnaga, kes võib olla tervislikum alternatiiv neile kättesaadavale," ütleb Bielkus. "See on ka vähem konkurentsivõimeline kui kergejõustik, sest joogas rõhutame konkurentsi ja räägime enese aktsepteerimisest."
Teine võimalus, kuidas jooga aitab tervendada keha kuvandiprobleeme ja edendada positiivset enesehinnangut, olenemata vanusest, on õpetada õpilasi loobuma „täiuslikkuse” ideest.
"Naistel on enda suhtes nii palju ootusi," ütleb Bielkus. „Meid pommitatakse pidevalt ebareaalsete ootustega, et kõik peaks olema täiuslik - ma peaksin välja nägema täiuslik ja peaksin seda kõike hõlpsalt täitma. Ma arvan, et jooga võimaldab meil kogu kaosest puhata… ja hakata ütlema: „Mul on vaja olla enda jaoks hea ja aeglusta, ja kuna ma suudan ennast näidata, suudan ma rohkem näidata teised. ""
Võimalus vaigistada meel ja suunata tähelepanu sissepoole, hingamisele ja kehale aitab meil lahti lasta negatiivset enesejuttu ja täiuslikkuse ideed ning hindame kõiki häid asju, mida meie keha meie heaks teeb selle asemel. Kuigi esialgu võime füüsilise kasu saamiseks joogaharjutusi alustada, pole see põhjus, miks me jääme. See on vaimne kasu - suurenenud sisemine teadlikkus, vaikus ja rahu -, mida jooga meie ellu toob, mis suurendab meie enesekindlust, tervendab meie hinge ja hoiab meid tagasi oma mattide juurde.
Veel joogast
20-minutiline jooga, mis värskendab teie päeva
Pöörake oma joogapraktika pea peale
5 joogapoosi tasakaalu parandamiseks
