Kas tunnete uimasust ja letargiat? Sel talvel - ja aastaringselt - lööge bluusi näpunäidetega, millest energiat saada sobivus ekspert Denise Austin, raamatu autor Denise Austin: Hangi Energia! Tugevdage oma keha, armastage oma elu.Siin on meie küsimused ja vastused Austiniga, et teid diivanilt välja tõsta.
Fitness -asjatundja Denise Austini kolm parimat energianippi
SheKnows: Milline on naiste jaoks kõige olulisem strateegia energia suurendamiseks? Millised on teie kolm parimat näpunäidet?
Austin: Kolm asja.
- Magage terve öö, seitse kuni kaheksa tundi.
- Harjutus! Vaid 30 minutit päevas teeb asja ära.
- Venitage, kui tunnete end närvilisena - pidage meeles, et energia algab hapnikuga.
SheKnows: Kas hommikusöök on päeva kõige olulisem söögikord? Kas kohvist tassis tassis kunagi piisab?
Austin: Päeva kõige tähtsam söögikord on muidugi hommikusöök, sest see alustab vaba päeva õigesti ning käivitab ainevahetuse ja energia terveks päevaks.
Lihased kiirendavad ainevahetust
SheKnows: Kas soovitate naistel iga päev aktiivselt tegutseda? Kas see on hea strateegia kehakaalu langetamiseks, energiaks ja üldiseks väljavaateks?
Austin: Jah, kui saate enamikul päevadel teha 30 minutit, on teil energiat igal nädalapäeval. Teie 640 lihast peavad end paremaks tundma liigutama ja lihased teevad teie ainevahetusel imesid.
SheKnows: Inimesed eeldavad, et vananedes aeglustuvad, laienevad vöökoht ja nad ei saa teha mõningaid asju, mida nad varem tegid. Mida sa arvad?
Austin: Ära anna alla! Sest hea tervis on vananedes ülimalt tähtis.
"Kõik mõõdukalt"
SheKnows: Kas olete aastate jooksul oma toitumist muutnud, et võidelda ainevahetuse aeglustumisega? Või olete oma heade treenimisharjumuste kaudu oma ainevahetust optimaalselt töös hoidnud?
Austin: Olen ausalt öeldes oma toitumisharjumusi väga vähe muutnud - kõike mõõdukalt. Minu loosung on "80 protsenti juhtudest, söön hästi, 20 protsenti saan ennast ravida". Vanemaks saades söön rohkem kala, kana, lahjemat liha, vähem rasvast toitu, kõrge toiteväärtusega toite. Lisaks võtan vitamiine, mis on minu jaoks väga oluline. Iga päev on minu eesmärk võtta multivitamiini, kalaõli ja jahvatatud linaseemneid.
Vesi, mandlid, kalaõli noortele
SheKnows: Mis on kõige olulisem näpunäide, mida saate naistele, eriti üle 35 -aastastele naistele anda, tervisliku, aktiivse ja noorusliku püsimise kohta?
Austin: Jooge kogu päeva jooksul palju vett, et hoida oma energiataset ja nahk särama. Sööge häid rasvu sisaldavaid toite, näiteks avokaadod, mandlid, õlid - need aitavad teie nahal elastsust hoida ja juuksed läikivad. Samuti on selles vanuses toonimine kõige olulisem tagamaks, et midagi ei vaju. See on parim viis oma kuju kujundamiseks.
Veel suure energiaga näpunäiteid
- Viis kõrge energiaga toitu
- Olge motiveeritud oma tervislikke harjumusi säilitama
- Motiveerige end 8 lihtsa sammuga
