Suvised palavuspäevad on möödas ja õhus on sügise karge jahe kliima. Kuigi kukkumine tähendab tagasi kooli minekut, laste sõidutamist koju ja tagasi ning pereliikmete ajakava, Sügis sobib ka vabaõhutegevusteks ja võimalustele hõivatud emadele sobitada oma treeningud päev. Selle asemel, et jõusaalis lastehoiu avamise pärast muretseda, viige oma lapsed lähimasse parki ja tegelege järgmise välitreeninguga, samal ajal kui lapsed mänguväljakul möllavad.
Fitness võib juhtuda kõikjal
Terviseklubid muudavad treeningu kindlasti köitvaks; teil on rida kardio- ja jõuvarustust, suure ekraaniga televiisorid ja meelelahutus, mida inimesed vaatavad, kui higistate treeningu ajal. Kodu
Treeningud on ka ahvatlevad, eriti ajahädas olevatele emadele, kellel võib olla vaid 20 minutit aega, et mahtuda fitness-DVD-le, kui lapsed magavad. Aga mis saab emadest, kes ihkavad värsket õhku ja
päikest, tahad oma lastega kvaliteetaega veeta ja end vormis hoida?
Küsisime Salt Lake City spordieksperdilt Gregory Florezilt Ameerika treeningnõukogu (ACE) ja FitAdvisor.com tegevjuht, et anda meile a
kiire ja tõhus treening emadele, kes viivad oma lapsed regulaarselt parki. Tervise- ja fitnessitreener leiab jõusaalides ja kodustes treeningutes väärtust, kuid ütleb, et pargis mängimine on
lõbus viis emade vormis hoidmiseks.
„Spordisaalidel ja koduvarustusel on oma koht ning need muutuvad kindlasti pidevalt arenenumaks; need pole aga ainus viis oma kehalise taseme tõstmiseks, ”selgitab Florez.
"Pargis treenimine on lõbus, rikub jõusaali monotoonsust ja annab traditsioonilistele treeningutele väga vajaliku vahelduse."
Võtke oma lastelt näpunäide
Selle asemel, et istuda pargipingil jõude ja vaadata oma lapsi, kui nad mänguväljaku varustust skaleerivad ja oma väikese lapse energiat kulutavad, jälgige neid ringi. Teid üllatab teie lihased
töötage, kui ronite liugredelile, roomate läbi tunnelite, õõtsute ahvivarrastelt ja hüppate platvormilt liivale. See võib olla eriti ahvatlev, kui traditsioonilised treeningud pole teie
asi.
Florez soovitab end lõdvaks lasta ja uuesti lapseks saada, sest lapsed saavad isegi treeningtreeningutele õpetada fitnessispetsialiste. "Kui vaatasin, kuidas [lapsed] loovalt seadmeid kasutavad, andis see mulle võimaluse
täiesti erinev vaatenurk põhitreeningule ja kogu keha kasutamisele lihtsate liigutustega, ”ütleb ta. "Need lapsed mängisid ja treeninghüvitis oli lihtsalt
mängu tulemus. "
Õues treenimine toob kasu nii vaimule kui ka kehale
Lisaks sellele, et parki treenimine annab teile võimaluse treening teie päeva sisse mahutada, on see kasulik ka teie vaimsele tervisele. „Pargis või mänguväljakul treenimine annab
kasu nii psühholoogiliselt kui ka füsioloogiliselt, ”ütleb Florez. „Värskes õhus ja loomulikus valguses viibimine annab olulise motivatsioonitõuke sageli vananemisele
treeninguid. "
Ja kui te ei tea, kas jõusaali asemel pargis treenimine aitab teil tõesti vormi saada, lisab Florez: „On palju [pargipõhiseid] harjutusi, mis on vähemalt
funktsionaalsed kui kõige arenenumad treeningseadmed ja need kordavad tegelikult paljusid igapäevaelus kasutatavaid liigutusi. ”
