Kas otsite ülimat õues treenimist, kui suvi on täies hoos? Gaynor Collester, riigi suurim jalgratta jaemüüja Spin Doctor for Performance Bicycle, ütleb, et on viimane aeg rattale istuda. Kuid enne sadula üles panemist soovitab jalgrattaspetsialist ratta õigeks sobitada. Siin on, kuidas.
Maastiku- või maastikuratas?
Kui olete jalgratta ostmise turul, otsustage kõigepealt, millist treeningut soovite ja kuhu kavatsete jalgrattaga sõita. Teie põhivalikud: maantee- või mägiratas.
Maanteerattad
Üldiselt peaksid kiiruse ja kardioülesande vajavad jalgratturid - või need, kes elavad enamasti asfalteeritud aladel - valima maanteeratta. "Maanteerattad on üldiselt kergemad ja kiiremad kui mägirattad, kuid nende kergemad ja vähem vastupidavad komponendid piiravad nende kasutamist sillutatud teedega," ütleb Collester.
Mägirattad
Jalgratturid, kes eelistavad karmi maastikku ja nende agilityt proovile panevaid treeninguid, on kõige õnnelikumad mägirattaga. "Mägirattad on ehitatud löömiseks ning nende raamid, rattad, pidurid ja ajamid on loodud töötama igat tüüpi pindadel ja igasuguste ilmastikutingimuste korral," selgitab Collester. "Need sobivad kõige paremini kasutamiseks karmidel radadel. Neid saab kasutada teedel ja erinevatel radadel, kuid nende raskem, vastupidavam konstruktsioon ja laiemad, nõtked rehvid muudavad need ebaefektiivseks ja aeglaseks. ”
Sõltumata valitud jalgratast on õige istuvus ülimalt oluline, et pakkuda kõige mugavamat jalgrattasõidukogemust, et saaksite kogeda ülimat rattatreeningut.
Jalgratta tüüp ja jalgratturi eesmärgid määravad sobivuse
Jalgratta õige sobivuse saavutamise tähtsus ületab mugavuse. See hõlmab ka jõudlust ja teie ohutust. Kollesteri sõnul ei tööta ratas ettenähtud otstarbel optimaalselt, kui ratturil pole rattaga õiget tasakaalu ja asendit.
"Tehnilise mägirattasõidu jaoks vajab rattur manööverdamisruumi," selgitab Spin Doctor. "Jalgratta raskuskese muutmine on võtmeks veojõu säilitamiseks ronimisel või kiiretel kurvidel, olgu siis lahtisel liival või libedal kivil."
Teisest küljest soovib ja vajab maanteesõitja tõhusat, kuid aerodünaamilist positsiooni. "Ta on jalgrattaga rohkem maas ja edasi, mis vähendab tuuletakistust ja tagab parema tasakaalu kiirusel kurvides," selgitab ta.
Kui kavatsete lihtsalt jalgrattaga rahulikult linnas või maal ringi tuuritada, soovitab Collester jalgrattaga istumist, mis võimaldab teil püstisemalt istuda, et vähendada käte ja kaela koormust.
Ebaõige jalgratta sobitamise ohud
Jalgrattasõit on suurepärane vähese mõjuga treening, kuid vale sobivus võib põhjustada valusid, eriti põlvedes, alaseljas, õlgadel ja kaelal. Collester selgitab: „Valus põlv võib olla liiga madala sadula tagajärg. Valu põlve taga võib tähendada liiga kõrget valu. Kaelavalu võib põhjustada liiga pikk vars. ” Õige asendi leidmine aitab teil vigastusteta jääda.
