Kuidas suurendada iga päev põletatud kaloreid - SheKnows

Üritate need lisapühad ära põletada ja soovite, et oleksite sel aastal munakoogi edasi andnud. Siin on lühike ülevaade mõningatest teie igapäevastest ülesannetest ja sellest, kuidas oma aktiivsuse taseme pisut tõstmine võib teie poolt kantud ära põletada.

Seotud lugu. Mida teie isiklik treener teile soovib Fitness

Pühad on lõppenud ja elu aeglustub uuesti. Kahjuks suurenesid teie skaalal olevad numbrid, kui istusite koos sugulastega laua taga, ja nüüd on teil lisakilod ning pole uusi viise nende põletamiseks.

Kui olete täiesti uue treeningrutiini alustamisega rabatud, proovige oma igapäevaseid tegevusi veidi muuta, et suurendada päevas põletatud kaloreid. Olete üllatunud, kui palju saate mõne väikese muudatusega muuta.

Kas lähete väljas olles kohe lifti poole või proovite kodus oma trepist üles -alla minekuid minimeerida? Muutke oma mõttemustrit ja kõndimismustrit, et need puhkusekilod ära põletada. Kakskümmend viis minutit trepil põletab 144 kalorit. See on peaaegu (väike) pirukatükk!

Pühade kiirustamine just lõppes, kuid teie lõputud toimetused mitte. Lähima koha otsimise asemel otsige parkimisplatsilt kauge koht ja lisage oma päevale palju samme. Paar reisi kaubanduskeskusesse ja teieLisan teie nädalale veel ühe miili liikumist. See on ideaalne viis kustutada oma latte pealt lisatud vahukoor. 100 kalorit kilomeetri kohta võite teeselda, et piitsa pole kunagi juhtunud.

Pidage kogu keha meeles, kui liigute kogu päeva. Kui kõnnite, õõtsutage natuke käsi. Kui istute, proovige jalad kõhulihaste abil maha ja üles tõsta. Käte õõtsutamine suurendab kalorite põletamist viie kuni kümne protsendi võrra ja nende jalgade liikumine hoiab andeks 50 kalorit šokolaaditükki, mille just kapist pugesite.

Kui voldite pesu kokku, asetage see kõik põrandale ja asetage korv lauale. Kui korjate maja ümber, pidage vastu soovile kõike ühe hoobiga üles korjata. Põlvedele, mitte vöökohale painutamine ei kaitse mitte ainult teie selga, vaid aitab teil suurendada oma kalorite põletamise potentsiaali 100 kalorit tunnis.

Kas on kiire viis oma kodu magamistubadest pesuruumi pesuruumi toimetamiseks? Jäta see vahele. Tehke pikk tee või tehke lihtsalt pesuringiga oma maja ümber tiir, enne kui pesuruumi suundute või sealt lahkute. Korvi kandmine ja kõndimine võivad põletada 50 kalorit vaid 25 minutiga!

Sammulugeja on suurepärane võimalus suunata teid rohkem liikuma. Peaaegu igas apteegis saate selle osta alla 10 dollari eest. Võtke üks päev, et jälgida oma samme praegusel aktiivsustasemel, seejärel seadke endale uus eesmärk oma sammude suurendamiseks järgmistel päevadel. Iga 2000 sammu, mida kõnnite, võrdub ühe miiliga. Pidage seda meeles, kui seate endale uusi eesmärke.

Veel kalorite põletamisest

27 alatu viis 500 kalori põletamiseks
Põletage rohkem kaloreid: näpunäited kiireks ainevahetuseks
Miks peaksite sel nädalal põletama 500 kalorit