Need quinoa -banaanipannkoogid annavad teile valku ilma kriidita valgupulbrita.
Üks paljudest põhjustest, miks kinoa on nii suur, on selles sisalduv valgurikas. See näeb välja ja toimib nagu teravili (see pole nii), kuid sellele lisandub täisvalk. Ma armastan pannkoogihommikuid (kes seda ei tee?), Kuid ma leian end alati, et lisan taignale proteiinipulbrit või praen ühe või kaks muna kõrvale, et saada oma valgu parandus. Muidu, kaks tundi hiljem, ja ma olen jultunud.
Seotud lugu. Padma Lakshmi marjapirukas kahekordistab magusa maiuspala ja maitsva hommikusöögina
Kinoa on ideaalne lahendus sellele valguprobleemile. Viska taignasse lihtsalt keedetud kinoa ja teil on mõlemast maailmast parim-pannkoogihommikusöök tervisliku, valgusisaldusega spinniga.
Tervislikum quinoa banaanipannkookide retsept
Teenib 2
Koostis:
- 1 väga küps banaan, püreestatud
- 1 muna
- 2 supilusikatäit vahtrasiirupit
- 1/2 tassi piima
- 1/2 tl vaniljeekstrakti
- 1 supilusikatäis sulatatud kookosõli
- 1 tl küpsetuspulbrit
- 1 tass universaalset jahu
- 1/2 tassi keedetud kinoa
Juhised:
- Kuumuta pannkoogivorm või pann keskmise kuumusega.
- Vahusta keskmises kausis kokku banaan, muna, vahtrasiirup, piim, vaniljeekstrakt ja kookosõli.
- Lisage küpsetuspulber ja jahu ning segage kuni segunemiseni.
- Voldi sisse kinoa.
- Määri pann küpsetuspritsi või võiga ja vala taigen pannile. Küpseta umbes 1 kuni 2 minutit, keera ümber ja küpseta veel minut, kuni pannkoogid on valmis (see sõltub pannkookide suurusest).
- Serveeri soojalt.
Veel pannkoogiretsepte
Maasika- ja sidrunipannkoogid
Õunarõnga pannkoogid
Porgandikoogi pannkoogid
