Küpsetamata valguhammustused on lihtne kodune treeningujärgne maiuspala-SheKnows

Tahab ära kasutada valk pulber, mis on teie riiulil istunud, kuid ei taha seda rüübata? Need küpsetamiskõlbmatud suupistete suurused suupistepallid on ideaalne viis valgupulbri söömiseks ja neist saavad suurepärased suupisted pärast treeningut.

Seotud lugu. Ina Garteni Super Bowlis valmis Nachod sisaldavad üllatavat koostisosa

Ma olen tervisest teadlik ja mulle meeldib trenni teha, aga mulle ei meeldi valgupulbrid. Ma pole kunagi suutnud end sundida neid paksu kriidiseid raputusi jooma, olenemata nende tervisest.

Valgukokteilide tegemise asemel otsustasin võtta valgupulbri ja kombineerida selle kaera, vürtside ja muud koostisosad, nagu kookospähkli- ja pähklivõid, nende ülilihtsate ja tervislike hammustussuuruste vahustamiseks kohtleb.

Siin on kolm maitsvat valguhammustuse maitset, mis on nii maitsvad, isegi teie lapsed naudivad nende suupisteid. Kui teil pole neid täpseid valgupulbri maitseid, siis olge lihtsalt loominguline ja proovige lisada oma segudele täiendavaid vürtse või ekstrakte.

Kookospähkli, mandli ja šokolaadilaastude valguhammustuste retsept

Vaniljevalgupulber, mandlivõi, šokolaaditükid ja kookospähkel annavad nendele valguhammustustele maitse, muutmata neid liiga magusaks.

Saagis 12

Ettevalmistusaeg: 15 minutit | Mitteaktiivne aeg: 30 minutit | Koguaeg: 45 minutit

Koostis:

• 2 tassi valtsitud kaera (või gluteenivaba valtsitud kaera)
• 2 kulbitäit vaniljevalgu pulbrit
• 1/4 tassi kuivatatud kookospähklit, lisaks katmiseks (valikuline)
• 1/4 tassi šokolaaditükke
• 1/4 tl meresoola
• 1/2 tassi mandlivõid
• 1/4 tassi kookosõli
• 1 tl vanilli täpselt
• 1/4 tassi agaavit või puhast vahtrasiirupit

Juhised:

1. Kombineerige suures kausis valtsitud kaer, vaniljepulber, kookospähkel, šokolaaditükid ja meresool.
2. Eraldi, mikrolaineahjus kaitstavas kausis ühendage mandlivõi, kookosõli, vanilje ja agaav (või vahtrasiirup). Kuumuta 1 minut või kuni segu on täielikult sulanud.
3. Vala mandlivõisegu kaerale ja sega väga hästi.
4. Aseta segu 30 minutiks külmkappi jahtuma (see lihtsustab ka pallide moodustamist).
5. Rulli kaerahelbesegu väikese küpsisekulbi abil pallideks, püüdes neid ühtlase suurusega hoida.
6. Kui katate hammustused kookospähkliga, lisage madalasse kaussi täiendavalt hakitud kookospähklit ja rullige iga hammustus kookospähklis ühtlaseks.
7. Hoidke hammustusi õhukindlas anumas kuni 4 päeva külmkapis.

Kaneeli kukli kaerahelveste-rosinate küpsiste valguhammustuste retsept

Nendes vürtsikas-magusates suupistetes kasutatakse kaneelisaia proteiinipulbrit ja lihavaid rosinaid-see sobib suurepäraselt kaerahelbeküpsiste fännidele.

Saagis 12

Ettevalmistusaeg: 15 minutit | Mitteaktiivne aeg: 30 minutit | Koguaeg: 45 minutit

Koostis:

• 2 tassi valtsitud kaera (või gluteenivaba valtsitud kaera)
• 2 kulbitäit kaneelikukliga maitsestatud valgupulbrit
• 1 tl jahvatatud kaneeli
• 1/4 tl meresoola
• 2 sl hakitud mandleid, tükeldatud
• 1/2 tassi rosinaid
• 1/4 tassi kookosõli
• 1/2 tassi kreemjat kašupähklivõid
• 1 tl vaniljeekstrakti
• 1/4 tassi toorest mett, vahtrasiirupit või agaavi

Juhised:

1. Kombineerige suures segamisnõus valtsitud kaer, valgupulber, kaneel, meresool, mandel ja rosinad.
2. Lisage mikrolaineahjus ohutu kaussi kookosõli, kašupähklivõi, vaniljeekstrakt ja mesi (või muu magusaine) ning kuumutage 1 minut või kuni segu on sulanud.
3. Vala kaera peale india pähklisegu ja sega väga hästi.
4. Jahutage 30 minutit või kuni kaer on tardunud ja seda on lihtne käsitseda.
5. Veereta kaerahelbedest hammustussuurused pallid.
6. Hoidke hammustusi õhukindlas anumas külmkapis kuni 4 päeva.

Kahekordse šokolaadi sünnipäevakoogi valguhammustuste retsept

Super šokolaadised, need šokolaadist sünnipäevatordi maitselised suupisted kasutavad nii sünnipäevatordi taigna- kui ka šokolaadimaitselisi valgupulbreid.

Saagis 12

Ettevalmistusaeg: 15 minutit | Mitteaktiivne aeg: 30 minutit | Koguaeg: 45 minutit

Koostis:

• 2 tassi valtsitud kaera (või gluteenivaba valtsitud kaera)
• 2 kulbitäit sünnipäevatorti taignamaitselist valgupulbrit
• 1 kulbitäis šokolaadiproteiinipulbrit
• 1/4 tassi magustamata kakaopulbrit
• 1/4 tl meresoola
• 1/4 tassi kookosõli
• 1/2 tassi krõmpsuvat maapähklivõid
• 1 tl või ekstrakti
• 1/4 tassi agaavit, mett või puhast vahtrasiirupit

Juhised:

1. Sega kausis kokku kaerahelbed, valgupulbrid, kakaopulber ja meresool.
2. Mikrolaineahjus ohutu kaussi lisage kookosõli, maapähklivõi, võiekstrakt ja agaav (või muu magusaine). Mikrolaineahjus 1 minut või kuni segu on sulanud.
3. Vala soe maapähklivõi segu kaera peale ja sega ühtlaseks.
4. Jahutage 30 minutit või seni, kuni segu on kerge käsitseda, ja rullige segu hammustussuurusteks pallideks.
5. Hoida õhukindlas anumas kuni 4 päeva külmkapis.

Veel retsepte valgupulbri abil

3 Valgupulbri retseptid, mis ei nõua õlgi
Piña colada valgu kokteil
Väga marjavalguga muffinid