4 tervislikku smuutit puhkuse alustamiseks-SheKnows

Alustage oma päeva õigesti tervisliku ja maitsva kõrvitsa, šokolaadi-piparmündi, piparkookide või jõhvika-mandlipüha smuutiga.

Seotud lugu. Padma Lakshmi marjapirukas kahekordistab magusa maiuspala ja maitsva hommikusöögina

Kõik need smuutid haaravad klassikalist pühade maitset ja neid saab umbes kahe minutiga vahustada - see sobib ideaalselt selle aastaaja sagimiseks. Kuigi ainult šokolaadi-piparmündi smuutis on proteiinipulbrit, saate kindlasti lisada lisaküpsetuse oma lemmikvalgupulbrit mis tahes muudele retseptidele lisaenergia saamiseks. Kasutage lihtsalt tavalist valgupulbrit, kuna maitsestatud tooted mõjutavad maitset.

Kreemja kõrvitsa smuuti retsept

Selle smuuti kõrvits on midagi enamat kui lihtsalt maitse. See lisab ka kiudaineid ja tohutut annust A -vitamiini, mis on teie immuunsüsteemile suurepärane.

Teenib 1

Koguaeg: 2 minutit

Koostis:

• 1/2 tassi konserveeritud kõrvitsapüreed
• 1 banaan, kooritud
• 1/2 tassi 2 protsenti piima
• 1/2 tl kõrvitsapiruka vürtsi
• 1 tl Sucanat (või pruun suhkur)
• 1/4 tl puhast vaniljeekstrakti
• 6 jääkuubikut

Juhised:

1. Asetage kõik koostisosad segistisse ja püreestage.

Šokolaadi-piparmündi smuuti retsept

Olge selles retseptis piparmündiekstraktiga liialdatud - see on võimas asi! Soovi korral võite tavalise valgupulbri asendada ka šokolaadiproteiinipulbriga.

Teenib 1

Koguaeg: 2 minutit

Koostis:

• 1 banaan, kooritud
• 8 jääkuubikut
• 3/4 tassi 2 protsenti piima
• 1 tl vahtrasiirupit
• 2 supilusikatäit kakaopulbrit
• 1/8 tl piparmündi ekstrakti
• 1 supilusikatäis tavalist valgupulbrit
• Šokolaaditahvel, kaunistuseks (valikuline)

Juhised:

1. Asetage kõik koostisosad segistisse ja püreestage.
2. Soovi korral riivige smuuti peale natuke oma lemmikšokolaaditahvlit.

Piparkoogikreemi smuuti retsept

Kreeka jogurt selles smuutis annab terava maitse, mis seguneb kenasti piparkoogivürtsidega. Kui soovite, et teie smuuti oleks natuke magusam, võite lisada veel ühe teelusikatäie melassi.

Teenib 1

Koguaeg: 2 minutit

Koostis:

• 1 banaan, kooritud
• 3/4 tassi piima
• 1/2 tassi Kreeka jogurtit (rasvatu sobib)
• 6 jääkuubikut
• 2 tl melassi
• 1/4 tl ingveripulbrit
• 1/4 tl kaneeli
• 1/8 tl jahvatatud muskaatpähklit

Juhised:

1. Asetage kõik koostisosad segistisse ja püreestage.
2. Soovi korral võite peale puistada veel ühe näputäie kaneeli.

Jõhvika-mandli smuuti retsept

Mulle meeldib mandlipiima pähklisus jõhvikamahlaga. Maitse ja värvi lisamiseks on see päris roosa smuuti peal veidi apelsinikoort.

Teenib 1

Koguaeg: 2 minutit

Koostis:

• 3/4 tassi jõhvikamahla
• 1/2 tassi mandlipiima
• 10 jääkuubikut
• 1/2 tassi Kreeka jogurtit (rasvatu sobib)
• 1/4 tl vaniljeekstrakti
• 1 tl puhast vahtrasiirupit
• 1/4 tl apelsinikoort

Juhised:

1. Asetage kõik koostisosad, välja arvatud apelsinikoor, blenderisse ja püreestage.
2. Puista smuuti peale apelsinikoort.

Veel pühade smuutisid

Vürtsikas munakoogi smuuti
Kõrvitsa-apelsini smuutid
Bataadi kokteil