Ärge alustage oma päeva tühja jooksmisega. Tühja kõhuga pärast öist und peate tõhusaks toimimiseks andma endale kütust. Siin on mõned ideed kiireks hommikusöögiks liikvel olles.
Hommikul toimub nii palju - riietumine, laste ülestoitmine, söötmine ja uksest väljatoomine, üleöö lumesajust lume lükkamine, lõunasöökide pakkimine jne. - et hommikusöök jääb sageli kõrvale. Kuid vaevalt võite eeldada, et teie keha töötab optimaalselt, kui teil on õnnestunud vaid kohvi alla võtta. Jõuate kontorisse loid ja vähem tähelepanelik ning päev pole isegi ametlikult alanud. Parandage see, proovides ühte neist fantastilistest kiiretest hommikusöögi ideed.
Vahusta smuuti
Toitainetega pakitud, kiiresti valmiv ja hõlpsasti tarbitav liikvel olles - mida veel tahta? Lihtsalt olge ettevaatlik, et mitte seda suhkruga üle koormata (seega jälgige, kui palju mahla lisate) ja proovige oma smuutisse lisada ka mõnda valku, nii et teil on suurem küllastustunne. Et veelgi rohkem aega säästa, visake oma tahked koostisosad eelmisel õhtul segistisse, nii et hommikul piisab vaid vedelate koostisosade lisamisest ja segamisest. Proovige mõnda neist
5 surematut smuutiretsepti.Sööge õhtusöögi jääke hommikul
Veel üks ülikiire hommikusöögiidee? Soojendage õhtusöögi jäägid. Üks suurepärane võimalus? The täistera pasta või lasanje varitseb teie külmkappi. See on täis vitamiine, mineraalaineid ja antioksüdante ning valmistab teid kindlasti päevaks ette paremini kui see sõõrik, mida tavaliselt kohvikus ostate. Või kui teil on kana või praad, sobib see ka teile hästi. Valgurikas hommikusöök hoiab täiskõhutunde kauem kui näiteks muffin ja aitab sul kiirel päeval hiljem isusid ohjeldada.
Küpseta kaerahelbed oma potis
Hommikusöök sobib hästi kohe ärgates, kui küpsetate üleöö potis midagi. Proovige tervislikke täistera terasest lõigatud kaera, näiteks seda retsepti aeglane pliit vanilje mandliterasest lõigatud kaer. Kui teil pole aega istuda ja kaussi nautida, pange portsjon termosesse ja võtke see kontorisse kaasa, et saaksite selle kätte kui jõuate oma laua juurde, võtke tee ääres näksimiseks lihtsalt banaan või mõni muu puuvili, nii et teie urisev kõht ei ärka teist üles pendeldajad!
Veel tervislikust toitumisest
4 toitu paremaks magamiseks
5 immuunsust tugevdavat toitu
3 Iidsed terad, mida peaksite sööma
