Kuigi smuutid on minu pere jaoks aastaringne hommikusöögi põhitoiduaine, tekitab külmem ilm meid kõiki isu kausitäie sooja headuse järele. Ja ei, see ei tähenda neid suhkruga täidetud pakke kiirkaera. Vanamoodne kaer või terasest lõigatud kaer on minu lemmik koostisosa tervisliku kaerahelbe kausi valmistamiseks. Siin on veel mõned viisid, kuidas muuta kaerahelbed veelgi toitainerikkamaks.
Kuigi smuutid on minu pere jaoks aastaringne hommikusöögi põhitoiduaine, tekitab külmem ilm meid kõiki isu kausitäie sooja headuse järele. Ja ei, see ei tähenda neid suhkruga täidetud pakke kiirkaera. Vanamoodne kaer või terasest lõigatud kaer on minu lemmik koostisosa tervisliku kaerahelbe kausi valmistamiseks. Siin on veel mõned viisid, kuidas muuta kaerahelbed veelgi toitainerikkamaks.
Kuidas muuta kaerahelbed tervislikumaks
Kuivatatud puuviljad
Kuivatatud puuviljad on kontsentreeritud vitamiinide, mineraalide, antioksüdantide, kiudainete ja muude tervist parandavate fütotoitainete allikas. See annab ka kaera kausile loomuliku magususe. Proovige kuivatatud jõhvikaid, hakitud kuivatatud õunu ja aprikoose, rosinaid, sõstraid, hakitud ploome, kuivatatud datleid või maitsvat kombinatsiooni.
Värsked puuviljad
Kuivatatud puuviljad hoiavad kuuma kaerahelbe kausis paremini, kuid värsked puuviljad võivad kreemjasusele lisada. Viilutatud banaanid, värsked marjad ja virsikud sulavad soojas kaeras peaaegu ära. Tükeldatud õunad ja pirnid säilitavad oma kuju, kuid muutuvad õrnemaks. Värsked puuviljad on kuivatatud puuviljadega võrreldes madalama kalorsusega ja võivad teie kaera kaussi kogukaloreid vähendada, lisades lahtiselt.
Pähklid ja seemned
Lisage oma kaerahelbele pähkleid ja seemneid, et anda sellele maitsev annus tervislikke rasvu, kiudaineid ja valke. Pähklid ja seemned lisavad ka mõnusa krõmpsu. Sega hulka hakitud kreeka pähklid, pekanipähklid või kašupähklid, viilutatud mandlid, purustatud linaseemned, seesamiseemned või isegi chia seemned. Samuti võid sisse segada oma lemmikpähkli- või seemnevõi.
Kakao
Kõrge antioksüdantide sisaldusega ja tõestatud südame tervist edendav kakaopulber muudab teie kaerahelbed tervisliku magustoiduga sarnaseks. Võite sisse segada ka hakitud tumedat šokolaadi või kakaopulki.
Veel vegan toitumine näpunäiteid!
