Saab palju valk teie toitumine on olnud jõusaalifännide eesmärk läbi aegade, kuid valgud on kasulikud ka meile teistele. Toidu osas räägime palju valkudest. Seda seetõttu, et see on meie organite, lihaste ja kudede põhikomponent ning sellest sõltuvad organismi kriitilised protsessid, nagu seedimine ja ainevahetus.
Veel:Mis on iidsed terad ja mida kuradit te nendega teete?
Kuid nagu paljud meist on õppinud raskel viisil, võivad ranged kõrge valgusisaldusega dieedid igavaks muutuda. Õnneks on maitsvamaid võimalusi peale tavalise munavalge ja tuunikalakonservide. Siin on toitainerikkalt maitsvate lihtsate suupistete nimekiri, mis on pakitud kvaliteetse valguga ja sisaldab vähem kui 200 kalorit portsjoni kohta.
Suupisted, milles on 5 grammi või rohkem valku
- 49 pistaatsiapähklit (paar 2 kuivatatud aprikoosiga)
- 1 kõvaks keedetud muna oliiviõliga üle puistatud ja värskelt jahvatatud musta pipraga üle puistatud
- 1 osa kooritud mozzarella juustupulka
- 2 supilusikatäit maapähklivõid (paar viilutatud õuntega)
- 8 untsi klaasi piima (ühendage suupistetega või andke 2 väikest küpsist)
- 1/4 tassi hakitud cheddari (sulatage mikrolaineahjus 10 täistera tortillalaastule)
- 1/4 tassi rajasegu, mis sisaldab enamasti pähkleid
- 2 küpsetamata kaneelisaia kaerahelbed-rosinad küpsisevalgu hammustused
- 21 mandlit
- 1/4 tassi hummuse kastet (paar porgandi ja selleripulkadega)
- 1 unts naturaalset kalkunit
