Olen alati eelistanud oma kaloreid närida, mitte neid juua. See tähendab, et mõned aastad tagasi muutusin oma tervisliku toidu hämmingus osalise tööajaga mahlapressiks. Kas see oli seda väärt?
Igal esmaspäeval jõin päeva läbi. Olles löönud Championi kaubandusliku mahlapressi eest 289 dollarit (raha, mida ma enam päris toidule ei kulutanud), panin tormi kokku ja villisin enda maitsvaid, tervislikke puu- ja köögiviljasegusid retseptidest, mille nimed olid “ingveri tõmme” ja “Popeye’s” popp. ”
Sellel oli praktilisi negatiivseid külgi-masina koletis domineeris minu tööpinnal ja seadme puhastamine oli praktiliselt täistööajaga töö. Värskel mahlal on lühike säilivusaeg, nii et pidin kiiresti jooma. Sellegipoolest täitsin esmaspäeviti kuus 16-untsi mahlapudelit tervislike köögiviljade ja puuviljade kombinatsioonidega, lasin need jahutisse ja suundusin kontorisse.
See kestis kaks kuud, tipud. Minu idee oli, et see režiim oli tasakaalustatud lähenemine tavalisele mahlapuhastusele. Ma ei paastunud iga päev mahlaga, just nii palju, et parandada oma vaimset selgust, reguleerida seedimist ja parandada oma tervist, eemaldades toksiine-väiteid mahla ja köögiviljade paastu kohta. Lõpuks loobusin sellest, sest tundsin igal esmaspäeva õhtul avarust, väsimust, nälga ja peavalu.
Aga võib -olla tasub see peavalu. Kas toksiinide vähendamiseks ning optimaalse tervise ja vaimse eelise tagamiseks on soovitatav puhata tahketest toitudest?
Positiivsed ja negatiivsed küljed
Me kõik puutume kokku toiduainetega (värvained ja säilitusained), vees (kloor) ja õhus (vingugaas). Need toksiinid kogunevad kehasse ja põhjustavad põletikku ning nõrgestavad immuunsüsteemi, muutes meid kergeks saagiks külmetushaiguste, peavalude, artriidi ja tõsiste haiguste, näiteks vähi ja südamehaiguste korral. Mahla puhastamise teooria seisneb selles, et kui keha on seedimiskoormusest vaba, suudab see paremini väljutada toksiine, mida me sisse võtame.
Kuid mõned eksperdid, kaasa arvatud mina, usuvad, et puhastame kogu aeg, kui sööme ja elame korralikult. Vähendage märjukest ja töödeldud magusaid rämpstoite ning loobuge sigarettidest. Veenduge, et magate piisavalt ja treenite ning sööge toitu, mis on rikas täisväärtuslike toitude, näiteks puuviljade, köögiviljade, pähklite ja seemnete, lahjade valkude ja täisteratoote poolest.
Mahlad on suurepärane viis roheliste saamiseks ilma rusikatäis lehtkapsast ja spinatit söömata. Kuid olge ettevaatlik põhjendamatute väidete suhtes, nagu mahla tarbimisest tingitud vaimse funktsiooni suurenemine. Suurenenud vitamiinide ja mineraalainete kogused on suurepärased, kuid need ei korvata aju toitumist, mida pakuvad tervislikud lahjad valgud ja rasvad terves toidus. Mahladel puudub ka kiudaine, mis toimib nagu seedetrakti nühkimishari.
5 põhjust, miks peate rohkem kiudaineid sööma >>
Valige tasakaalustatud lähenemisviis
Kokkuvõte: täisteratoitude eeliste saamiseks ei ole vaja välja töötada mahla. Tänapäeval joon tervisliku toitumise ühe komponendina mahla. Aeg -ajalt pühin tšempionilt tolmu ja segan mõned maitsvad kodumahlad kokku. Üks minu lemmikkokteile on jõhvikapritser-tilk suhkruvaba jõhvikamahla kontsentraati, purustatud jääd, gaseeritud vett ja laimi keerdumist. Jõhvikad, mis on tuntud kuseteede infektsioonide ja parodondihaiguste vastu võitlemise eest, on a suurepärane antioksüdantide ja muude taimsete kemikaalide allikas, mis aitavad ennetada vähki ja südame -veresoonkonda haigus.
Kuid sagedamini haaran valmis mahlad, mis on täis vitamiine ja toitaineid ning mis on saadaval tervisliku toidu kauplustes ja supermarketites. Kaubamärgid, mis mulle meeldivad, hõlmavad Joo Chiat, Alasti mahl ja Odwalla puuviljasmuutid. Otsige 100 -protsendilist mahla, millele pole lisatud suhkrut, naatriumi ega kunstlikke koostisosi, ja otsige pigem steviataimega magustatud jooke kui kunstlikke magusaineid.
Loe lähemalt minu raamatust, Prantsuse keerdkäik: 12 dekadentliku söömise ja loomuliku kaalujälgimise saladust.
Veel tervislikest jookidest
Joo oma tee parema ajuni
Tervise säilitamiseks joo rohkem vett
5 tervislikumat jooki teie dieedile
