Hoidke need tervislikud käepärased suupisted oma sahvris, autos, rahakotis või laual ning te ei pea kunagi müügiautomaate ja esmatarbekaupu külastama. Ostke need eelnevalt portsjonitena suupistetena või säästke raha ja pakkige need ise.
Raja segu
Muidugi, saate osta juba väljamõeldud rada, kuid see pole lõbus. Teie ja teie lapsed võite välja pakkuda lõputu hulga erinevaid rajasegusid, mis on kohandatud igale valivale sööjale ja on täis energiat suurendavat selliseid toite nagu päevalilleseemned, pähklid, tumeda šokolaadi tükid, rosinad, kuivatatud jõhvikad, kringli tükid, popkorn, kaneelimaitselised teraviljad ja palju muud.
Tervis: veel 9 head emade suupisteideed >>
Värsked puuviljad
See ei muutu sellest lihtsamaks. Olenemata sellest, kuhu te lähete, saate kaasa võtta õunu, pirne, banaane, viinamarju või mõnda oma armastatud puuvilja või marja. Enamik puuvilju on nii-öelda oma konteinerites, kuid isegi muudetud puuviljad (mõelge maitsvale õunakastmele) on saadaval kaasaskantavates, valmisvalmistatud versioonides.
Loe rohkem: Lõbusad viisid puuviljade lapsesõbralikuks muutmiseks >>
Kuivatatud puuviljad
Kuivatatud puuviljad, hapudest magusateni, on lihtne ja kaasaskantav viis hea C -vitamiini päevase annuse saamiseks. See on isegi kaasaskantavam kui värske puuvilja analoog - ja see ei riku.
Käsitöö: Mida saab teha kuivatatud puuviljadega >>
Veiseliha vinnutatud
Ostke see maitsev kuivatatud liha toidupoest või valmistage see ise kuivatiga. Veiseliha jerky pakub hulgaliselt toitaineid, sealhulgas valku, B -vitamiine ja rauda.
Retsept: Kodune veiseliha jerky sidrunipipra ja sojakastmega >>
Pähklid ja seemned
Peotäis maapähkleid või päevalilleseemneid pakub südamele tervislikke rasvu, kiudaineid ja valke, samuti antioksüdante, E-vitamiini ja seleeni. Kui suhkrurikkad suupisted tekitavad loid tunde, siis proteiinisisaldusega pähklid aitavad teil end taas energiat täis saada. Hea valik on mandlid, kreeka pähklid, kašupähklid, seesamiseemned, kõrvitsaseemned, linaseemned, maapähklid ja päevalilleseemned.
Ilu: Uurige, millised pähklid parandavad nahka >>
Granola baarid
Täisteratooteid ja kiudaineid sisaldavad granolabatoonid on rahuldav, loomulik isu kustutaja. Otsige tervislikke madala suhkrusisaldusega madala kalorsusega batoone (või looge oma) suupisteks, mis pakub kiudaineid, antioksüdante, valke ja mineraalaineid.
Retsept: tervislikud omatehtud granolabatoonid >>
Jogurt
Söö jogurtiga kaetud rosinaid või jogurtit tuubis. Head bakterid parandavad teie seedesüsteemi ja naudite mõnusat valgu ja kaltsiumi tõusu. Seda on kergem seedida kui piima ning see on saadaval paljude erinevate maitsete, tekstuuride ja pakenditega, mida saab nautida kogu teie pere.
Juuste hooldus: Kodune jogurtimask juustele >>
Juust
Rääkides kaltsiumist, ärge unustage juustu. Lõigake paar plokki, võtke mõned madala kalorsusega kiilud või minge koos laste lemmiknööri juustuga, mis sobivad suurepäraselt paljude eespool loetletud liikvel olevate suupistetega.
Veel suupisteideid
Söögi planeerimine liikvel olles
Rahuldavad suupistete ideed
Kuulsuste suupisted
