16 Quinoa retsepti, mida oma dieeti lisada - SheKnows

Me kõik oleme sellest kuulnud, aga mis on kinoa? Ja mis sa sellega teed?

Seda on reklaamitud uue supertoiduna, muutudes üleöö peaaegu tundmatust ülitrendikaks. Millest siis kõik käib? Kinoa on väike väike tera, mis on täidetud paljude asjadega, mida teie keha vajab. See on täis valku, kaltsiumi, kiudaineid, rauda, ​​lüsiini, magneesiumi ja palju muud.

Nii et me teame, et see on meile hea, kuid teeb seda maitsta hea? Uskuge või mitte, see on nii. Kinoa maitseb natuke nagu riis, kuid pähklise maitsega ja kreemja, krõmpsuva ja koheva tekstuuriga (olenevalt muidugi sellest, kuidas see on küpsetatud). See on ka ülimalt mitmekülgne. Kui hüppate kinoa vagunile, põrutate teid kõigist asjadest, mida saate sellega teha. Alustamiseks oleme koostanud mõned meie lemmikud kinoa retseptid. Kumba proovite kõigepealt?

Seotud lugu. Lisage tänavusele tänupüha levikule gluteenivaba quinoa täidis

Alustage oma päeva õigesti. Jätke kaerahelbed vahele ja proovige kuuma kaussi quinoaga, millele on lisatud marju.

Parfüümid pakuvad tervislikku hommikusööki või tähtkuju. Muutke oma omadusi, vahetades granola kinoa vastu.

See kinoaga täidetud muffin aitab teil oma päeva pauguga alustada. Tehke partii enne tähtaega ja haarake liikvel olles hommikune kiirustamine.

See ülitervislik smuuti sobib suurepäraselt tervislikuks vahepalaks, kuid on piisavalt täidlane, et seda serveerida hommiku- või lõunasöögiks. Maitse muutmiseks proovige lisada erinevaid puuvilju.

Säästke reis (ja paar dollarit), luues oma versiooni sellest maitsvast võileivavalikust.

See kerge kevadsalat on täidlaseks tehtud, puistates rikkalikku quinoat.

Hankige maasika basiiliku kinoa salati retsept šampanja vinegretiga >>

Paneeritud kana on nii maitsev... ja nii halb teile. Kinoa annab meile sama suurepärase maitse jaoks süütu võimaluse.

Meile meeldib mõelda valgele riisile kui tervislikule toidule, kuid see pole nii palju - eriti kui see on praetud. Proovige selle asemel oma lemmik Aasiast inspireeritud lisandit quinoaga.

Kana-, köögivilja- ja kinoa-täidisega suvikõrvitsapaadid on kodus õhtusöögiks piisavalt südamlikud ja piisavalt armsad, et neid seltskonnale serveerida.

Traditsiooniline vorst ja paprika on klassikaline eine. Lase quinoal see tervisliku keerdumisega kiireks.

Quinoa läheb selles vürtsikas lihavabas kastrulis edelasse.

Lase oma aeglasel pliidil selle tööga kõik tööd teha. Tulge koju selle unustamatu supi maitsva aroomi juurde ja serveerige kohe kauss.

Lõunasöök, õhtusöök, suupiste? See roog sobib kõigile kolmele. Quinoa seguneb juustu, pepperoni, munade ja maitseainetega, moodustades selle pitsa kooriku, lõigates välja kooriku ja palju rasva.

Kas teil on käepärane valiv sööja? Mõnikord peate laste (ja abikaasa) eest tervislikke asju varjama. Sega see kalkunilihapallidega toitvaks eineks ja keegi pole targem.

Hankige küpsetatud kalkuni kinoa lihapallide retsept >>

Risotto on klassikaline lisand, mis sobib suurepäraselt siis, kui soovite tunda end stiilsena. Kasutage riisi asemel kinoa, et saada rohkem tekstuuri ja palju rohkem maitset.

Kas keegi ütles peekoni? Need klassikalised maitsed saavad tänu quinoa maagilistele jõududele kokku pastata valmistatud roogi. Ja kogu selle peekoni ja juustuga ei tea te kunagi erinevust (ja kui teate, siis ei hooli).

Veel tervislikke retsepte

Orgaanilise ostja juhend
Kas orgaaniline söömine on teie jaoks tõesti parem?
Lihtne dieedi muutmine tervislikuma eluviisi jaoks