Igaüks, kes on kunagi uude linna kolinud, teab üksinduse laastavat mõju inimese psüühikale. See kehtib eriti siis, kui kolite välismaale, kus te ei tunne ühtegi hinge. See on jahutav ja vabastav, jah, aga ka natuke masohhistlik.
Pkuum krediit: UygarGeographic/iStock 360/Getty Images
Kui ma esimest korda Los Angelesest Londonisse kolisin, läksin nädalaid tundmata mingit tõelist sidet teise inimesega. Pikimad vestlused, mis mul oleks olnud, olid minu kohaliku Starbucksi baristaga ja need vestlused piirdusid USA ja Ühendkuningriigi kohvijookide erinevuste arutamisega. Tavaliselt üksmeelne ja sotsiaalne, kui üksindus võtab minust võimust, saab minust keegi, keda ma ei tunne. Depressioonis, vaikne, vähese energiatarbega. Üksindus, mida kogesin, oli piinav.
Ma igatsesin emotsionaalset sidet teise inimesega-töökaaslase, poiss-sõbra, igaühega, kellega saaksin sisukalt suhelda. Kuid nädalaid püsis mu intensiivne ja järeleandmatu üksindus. Tundsin, et mu elu määratles tühi suhtlemine näota inimestega. Ja mul polnud aimugi, mida sellega peale hakata.
Tundub arusaadav - eeldatav, peaaegu - üksinduse kogemine võõrsile kolides. Kuid sellegipoolest tundsin sügavat piinlikkust oma elu üksildase seisundi pärast. Me elame ühiskonnas, mis hindab meid pidevalt selle järgi, kui suured on meie sotsiaalsed võrgustikud. Kui palju meil on “sõpru” või jälgijaid ja kui palju “meeldimisi” meie fotodel näitavad, näitab välismaailm, kui hästi meil elus läheb. Sel põhjusel tundub üksindus ebaõnnestumisena. Seda on raske tunnistada.
Iga kord, kui veebis surfasin, nägin Facebookis või Instagramis pilte kaaslastest, keda ümbritsesid sõbrad. Keegi ei tundunud üksildane. See ainult süvendas mu teravat üksindustunnet. Mida üksildasem ma end tundsin, seda rohkem aega veetsin sotsiaalmeedias; ja mida rohkem aega sotsiaalmeedias veetsin, seda üksildasemaks tundsin end.
See on loogiline, kuna hiljutine Facebooki kasutajate uuring näitas, et mida rohkem aega iga päev sotsiaalvõrgustikes veedate, on pöördvõrdeliselt seotud sellega, kui õnnelik te end tunnete. Piltide, säutsude ja sõprade Facebooki oleku järgi otsustades olin ma ainus maailmas, kes tundis end nii üksikuna.
See pole muidugi nii. Kahe hiljutise uuringu kohaselt, mille tegi A.A.R.P., ütles 40 protsenti täiskasvanutest, et nad on üksildased. Värske statistika näitab, et iga kümnes inimene kannatab kroonilise üksinduse all. Ometi tundub, et see ei mõjuta kedagi televisioonis, ajakirjades ja Internetis.
Jahmatav tõsiasi on see, et üksindus tapab igal aastal kaks korda rohkem inimesi kui ülekaalulisus ja üksindusse suremise risk on võrreldav suitsetamisega. Eakate inimeste uuringud näitavad, et sotsiaalne isolatsioon ja üksindus kahjustavad immuunsüsteemi, häirivad magada, tõsta stressitaset ja võib põhjustada või süvendada II tüüpi diabeeti, artriiti ja südant haigus. Veelgi enam, inimesed, kes elavad ilma piisava sotsiaalse suhtluseta, surevad enneaegselt kaks korda tõenäolisemalt.
Üksindus tapab meid sõna otseses mõttes, nii et miks me sellest kunagi ei räägi?
Me räägime depressioon, räägime söömishäiretest, räägime ülekaalulisusest, kuid üksindusest räägime harva. Inimesed saavad meelsasti ja häbematult abi kehakaalu langetamiseks või suitsetamisest loobumiseks. Mis teeb üksinduse nii erinevaks?
Üksinduse uurimise juhtivpsühholoogi John Cacioppo sõnul: „Üksindust seostatakse ohuga, sest evolutsiooniliselt oli isoleerimine väga surmav. Geneetiliselt oleme sündides täiesti üksi. Me sõltume ellujäämisest teistest. Ja see on nii meie elus mõnda aega, nii et isolatsiooniga on seotud tõeline hirm. Suur osa meie reaktsioonist teistele inimestele põhineb sellel hirmul ja ähvardusel. ”
Teine põhjus, miks me üksinduse üle arutlemist väldime, on see, et paljud inimesed ei usu, et see on tõeline - vähemalt mitte nii, nagu on depressioon või muud vaimsed häired. Seda peetakse sageli tühiseks ja ebaoluliseks. Veelgi enam, lihtsat lahendust pole. Kuigi me võime soovitada ülekaalulistel lõpetada nii palju rämpstoidu söömist või suitsetajatel proovida nikotiiniplaastrit, on üksindust raske tuvastada ja veelgi raskem ravida.
Minu õnneks alustasin tööd, sain sõpru, sain poiss -sõbra ja peagi hakkas üksindus hajuma. Kuid protsess oli aeglane ja valus. Üksindus võib tekkida isegi siis, kui sellega ei kaasne füüsilisi liigutusi.
Kuigi sellest ajast, kui ma esimest korda üle tiigi kolisin, on möödunud aastaid, kogesin hiljuti tõsist üksindust, mis oli minu arvates seletamatu. Mul on suur heade sõprade kogukond, toakaaslase parim sõber ja lähedased suhted oma perega. Ma pole väga üksi, kuid siiski ei suutnud ma raputada tugevat üksindustunnet. Need vähesed inimesed, kellele ma seda mainisin, ei uskunud mind. "Aga sul on nii palju sõpru ja näed alati nii õnnelik, sa ei saa üksildane olla," oli üldine üksmeel.
Aga see on üksinduse asi. See pole välisele silmale nähtav. Kuigi ülekaalulisus, suitsetamine ja muud sõltuvused on teistele ilmsed; üksindus on midagi väga enese sees. Mõnikord - nagu siis, kui ma esimest korda Londonisse kolisin - on üksindus situatsiooniline, kuid enamasti mitte.
"Üksindus ei ole üksi olemise sünonüüm ega teistega koos olemine taga kaitset üksindustunde eest," ütleb Cacioppo. "Nagu nälg, janu ja valu, on üksindus arenenud signaal, et teie kui organismiga on midagi valesti ja peate sellele valusignaalile reageerima."
Õnneks, kui mõistate, et teie negatiivsed tunded on üksinduse tagajärg, saate nende ületamiseks teha asju. Cacioppo soovitab leida selliseid tegevusi nagu raamatuklubid või ühiskondlikult kasulikud rühmad, mis ümbritsevad teid mõttekaaslastega ja võimaldavad teil kohtuda ühiste huvidega inimestega.
Mina? Logisin oma Instagrami ja Facebooki kontodelt välja ning lubasin neid kontrollida ainult kord nädalas. Lõpetasin plaanide toetamise ja hakkasin pöörduma vanade sõprade poole, kellega olin kaotanud kontakti. Liitusin heategevusorganisatsiooniga ja osalesin nende iganädalastel koosolekutel. Hakkasin tegema rühmatreeninguid.
Tundus, et miski iseenesest ei muuda suurt midagi, kuid aeglaselt, aja jooksul, mõistsin, et ronin oma teed üksinduse pimedatest kambritest välja. See ei tähenda, et mu üksindus oleks täielikult kadunud või et ma ei tunneks end enam kunagi üksildasena, kuid olen õppinud, et üksinduse osas pole midagi häbeneda. Üksindus on laastav ja halvav, jah, aga see pole igavesti. Peate seda lihtsalt tunnistama, aktsepteerima ja seejärel leidma viisi, kuidas edasi liikuda.
Veel vaimse tervise kohta
Tõestus selle kohta, et naised taluvad stressi paremini kui mehed
Loobusin paastuajast sotsiaalmeediast
Mida kaebamine teie tervisele teeb (ja teeb)
