Siin on põhjalik ülevaade söögi planeerimine lihtne, koos linkidega retseptidele, et muuta see veelgi lihtsamaks!
Söögi planeerimise idee tundub suurepärane, kas pole? Kõik on ette valmistatud ja nädalaks valmis, muutes teie kiire elu palju lihtsamaks. Söögi planeerimine säästab teie raha, vähendab stressi ja vabab teie mõtteid mõtlema muudele asjadele kui „Mida ma peaksin õhtusöögiks tegema?” kogu päeva jooksul.
Aga miks on selle näiliselt lihtsa plaani järgimine nii raske? Siin otsime võimalusi, kuidas õigesti planeerida, ja anname näpunäiteid selle tagamiseks, et te järgite!
Varu aega
Ole täpne! Ärge lihtsalt arvake, et plaanite "pühapäeval", vaid minge kaugemale ja otsustage konkreetselt millal pühapäeval istute maha ja planeerite oma sööki. Ärka võib -olla üles tund enne tavalist aega, et otsida retsepte ja koostada nimekiri. Teine idee on ära kasutada eelseisvat jalgpallihooaega ja toiduplaani/toidupoodi, kui teie abikaasa on mängusse haaratud.
Lihtsustage oma sööki
Toitude planeerimine ei tähenda, et peate igal õhtul serveerima restoranikvaliteediga viiekäigulisi õhtusööke. Selle asemel mõtle lihtsalt. Ühes nädalas on seitse päeva - jagame selle. Planeerige toiduvalmistamist neli ööd nädalas, reserveerides ühe öö „puhkamiseks”, ühe öö jääkide jaoks ja ühe öö pitsa tellimiseks või einestamiseks (valikuline). Neljast õhtust, mida te küpsetate, peaksid 2-3 neist õhtutest olema lihtsad retseptid, mida teie pere armastab. Broneeri teine öö (d) uue roa proovimiseks või enda proovilepanekuks!
Lihtsad toiduvalmistamise ideed
- Suvine pasta (ingli juuksed sidruni, küüslaugu ja spinatiga)
- Aeglase pliidiga grillkana
- Kodune veiseliha ja brokkoli
- Kodused taco mähised
- Ühe panniga vürtsikas vorstipasta
- Edela -lihaleib
Mõelge külgedele
Kirjutage nädalas 3-5 külge, mis sobiksid hästi teie valitud toiduga. See võib olla salat, metsik riis, pastasalat, köögiviljad, kartulid või rullid. Jällegi hoidke see lihtsana, valides lisandid, mida on lihtne valmistada ja mis sobivad iga roaga. Olles igal nädalal külgi täis varutud, saate olla paindlik ja valmistada oma pere näljale vastavaid lisandeid. Kui kõik nälgivad, serveerige oma suvist pastat metsiku riisi ja rullidega. Kui klann ei ole liiga näljane, peaks suvine pasta ise olema piisav.
Ärge unustage hommiku- ja lõunasööki
Tavaliselt on õhtusöögid kõige keerulisemad toidud, mida planeerida, kuid see ei tähenda, et hommiku- ja lõunasöök jäetakse vahele! Kui teie hommikud on kirglikud, hoidke käepärast teraviljatooteid, granolabatoone, värskeid puuvilju ja lihtsaid asju, nagu munad ja peekon. Teine idee on teha nädalavahetusel hommikusöögibaare, et neid oleks terve nädala jooksul. Me armastame neid kinoa maapähklivõi banaanitahvlid - tervislik ja maitsev! Lõunaks vali jäägid, külmalõikelised võileivad, värsked köögiviljapulgad, pastasalatid, pitas hummusega ja muud kiired valikud.
Märge
Söögi planeerimise võti on muuta see nauditavaks. Kui teile meeldib süüa teha, leidke loomingulisi viise, kuidas ennast köögis proovile panna erinevate retseptidega. Kui toiduvalmistamine pole teie asi, siis olge lihtne! Teie pereroogade serveerimisel, mis ei nõua tohutut ettevalmistustööd ja aega, pole midagi halba.
Rohkem kokkamisest
Daamid liikvel: kiireid hommiku-, lõuna- ja õhtusöögiideid
Kuidas süüa teha - noh! - eelarvega
Otseteed õhtusöögi kiirendamiseks
