Retseptiravimite saamisel on enamik inimesi teadlikud võimalikest kõrvaltoimetest ja riskidest. On tavaline seostada „loomulik” ja „riskivaba”. Siiski paljud käsimüügis vitamiine ja toidulisandid võivad seada teid suurema riski kui teate.
Oma riskide väljaselgitamine
Paljude vitamiinide ja toidulisandite suurimad riskid jagunevad ühte kahest kategooriast: liiga palju vitamiini ja koostoimed teiste ravimitega. Mõnikord on „üleannustamine” väiksem, kui arvate. Suurimad süüdlased on sageli raud ja kaltsium, sest paljud naised usuvad endiselt, et vajavad neid toidulisandeid olenemata nende praegusest tasemest ja ilma igasuguse jälgimiseta. Liiga palju rauda võib põhjustada paksu, aeglast verd ja kahjustada mitut elundit. Vastupidiselt levinud arvamusele ei paranda raud väsimust, kui teie tase pole alguses madal, kuna väsimusel on mitu põhjust. Liiga palju kaltsiumi on tegelikult seostatud suurenenud südameatakkide ja südameprobleemidega. Kaltsiumi üleannustamine ei ole nii täpne, kuna mõned naised taluvad rohkem kui teised, sõltuvalt nende varasemast haigusloost ja riskiteguritest.
Teatud vitamiinid ja toidulisandid võivad suhelda ka teie kasutatavate ravimitega. Näiteks naistepuna, mis on depressiooni korral kasutatav taimne, käsimüügiravim, võib suhelda antibeebipillidega, muutes selle vähem tõhusaks ja põhjustades soovimatuid rasestumisi. Suured C -vitamiini annused võivad samuti mõjutada rasestumisvastast toimet, kuid uuringud on piiratud. Kui te võtate mingeid ravimeid, rääkige enne vitamiinide või toidulisandite kasutamist oma tervishoiuteenuse osutajaga, et olla kindel, et need on koos ohutud.
Multivitamiinid
Paljud inimesed tarbivad iga päev multivitamiini, uskudes, et nad ei tee mitte ainult kahju, vaid peavad ka head tegema. Tõendid aga ei toeta seda tava üldsuse jaoks. USA ennetavate teenuste töörühma 2013. aasta juhuslike, kontrollitud uuringute ülevaates selgus, et vitamiinide lisamine südame -veresoonkonna tervisele või vähktõve ennetamisele ei anna mingit kasu. Ka multivitamiinide kasutamine ei vähendanud suremust (see tähendab, et nad ei takistanud surma). Inimesed, kes peaksid kaaluma igapäevase multivitamiini võtmist, on veganid, naised, kes üritavad rasestuda või võiksid seda teha rasestuda, maovähendusoperatsiooni läbinud inimesed, alkoholisõltuvuse all kannatavad või diagnoosiga inimesed imendumishäire. Enamasti on multivitamiinide kasutamine siiski ohutu, kuna enamus vitamiinide tasemeid jääb tublisti alla soovitatud päevase tarbimise ning enamik vitamiine (kuid mitte kõik) eritub uriiniga üle. Sellegipoolest on uuringud leidnud, et mõned vitamiinid peaksid olema tähelepanelikud - A -vitamiin raseduse ajal on seotud sünnidefektidega, C -vitamiini liig seoses neerukividega võib beetakaroteen suurendada inimese kopsuvähi riski, kui ta on suitsetaja ja E-vitamiini liig on seotud suurenenud suremus. Põhimõtteliselt, kui te ei sobi soovitatud igapäevaseks multivitamiinide kasutamiseks ühte ülaltoodud kategooriatest, isegi kui te ei tee mingit kahju, näitavad tõendid praegu, et kõik, mis teil on, on kallis uriin.
Mida peaksite võtma?
Alati on kasulik rääkida oma arstiga oma terviseprobleemidest. Kui plaanite rasestuda, soovitatakse kolm kuud enne proovimist multivitamiini, mis sisaldab vähemalt 0,4 mg foolhapet. Kui teil on spina bifidaga lapse saamise oht, näiteks perekonna ajalugu, on soovitatav 4 mg foolhapet päevas. Samuti on peaaegu kõigil põhjapoolkeral talvekuudel D -vitamiini puudus. Üldiselt on soovitatav igapäevane annus lastele 400–800 RÜ, täiskasvanutele 1000 RÜ ja eakatel 2000 RÜ. Kui teil on probleeme toitumisega, väsimus või mõni muu mure, mis paneb teid uskuma toidulisandit võib aidata, rääkige oma arstiga võimalusel testimisväärtustest, samuti riskidest ja kasu.
Pidage alati meeles, et miski, mida kehasse panete, pole riskivaba, olenemata sellest, kas see on loomulik või mitte.
Lisateavet vitamiinide ja tervise kohta
Kui palju kaltsiumi vajan?
D -vitamiin ja luude tervis: mida peate teadma
Parimad toidulisandid vananedes
