Kui käes on bikiinide hooaeg, on süsivesikuterikas hommikusöök, nagu vahvlid, pannkoogid või rullkoogid, potentsiaalne dieedikatastroof. Nappide supelkostüümide kandmine ja enesetunne nõuab kergemaid ja tervislikumaid toite, mis on ka maitsvad ja rahuldavad. Järgmised bikiinikeha hommikusöögi näpunäited ja retseptid täidavad teid ilma teid täitmata ja tagavad selle rannakõlbliku kehaehituse.
Seitse näpunäidet tervisliku suvehommiku jaoks
1. Ärge jätke hommikusööki vahele
Tundub loogiline hommikusöök vahele jätta, kui teate, et koorite palju nahka. Lühiajalises perspektiivis näete seda kiire lahendusena, et vältida paistetust. Kuid pikemas perspektiivis võiksite tegelikult oma vöökohale rohkem kahju teha; kui lõunasöök saabub, oled näljane ja sööd tõenäoliselt rohkem kui tavaliselt. Päeva kõige olulisema söögikorra vahelejätmise teine negatiivne külg: teil ei jätku energiat ujumise, võrkpalli mängimise ja nende armsate surfaritega flirtimise nautimiseks!
Hommikusöögi eelised
2. Nautige värskete puuviljade smuutit
Puuviljasmuuti pole mitte ainult värskendavalt maitsev, vaid pakub ka palju toitaineid. Iga lonksuga saate piimast või jogurtist kaltsiumi ja valku ning puuviljadest antioksüdante. Veelgi parem, smuutid ei kaalu teid, nii et teil on palju energiat päikese käes lõbutsemiseks.
Tervisliku toitumise raputamise retseptid
3. Lisage oma mahlale sära
Isegi alkoholi lisamata saate hommikusöögi kõrvale maitsva puuviljase mimoosa. Lihtsalt lisage oma lemmikmahlale veidi gaseeritud vett (muidugi 100 -protsendiline mahl!). Te ei saa mitte ainult värskendavat jooki, vaid joote ka klaasi kohta vähem kaloreid.
Veel südame-tervislikke suvejookide ideid
4. Täida puuviljad
Ei ole paremat aega kui suvi, et kasutada ära mahlaseid, värskelt korjatud puuvilju. Kuumade või külmade teraviljade peale panemiseks kasutage erinevaid magusaid valikuid, segage jogurtiga või valmistage värske puuviljasalat (valmistage see grillitud puuviljadega tõelise maiuspala jaoks).
Ideed kiireks hommikusöögiks
5. Küpseta quiche
Tervislik ja kiire hommikusöögi võimalus on quiche küpsetamine. Saate selle eelmisel õhtul ette valmistada ja hommikul uuesti soojendada. Saate valmistada kerge quiche'i, segades munad suviste köögiviljade, tagasihoidliku koguse juustu ja piimaga, et saada täiuslik tervislik toit. Veelgi kergema variandi jaoks tehke see koorikuvabaks.
Lihtsad quiche retseptid
6. Ole piimatoodetega julge
Jogurt ja kodujuust on head tervislikud suvised hommikusöögid. Seal on palju maitsvaid jogurtimaitseid ja erinevaid kodujuustu kaubamärke, mis sobivad ideaalselt kulinaarseteks katsetusteks. Lisage neile värskeid puuvilju ja granola, kuivatatud puuvilju ja pähkleid või kiudainerikkaid teraviljatoite või valmistage hommikusöögi parfee, et nautida maitsvaid kontrastseid tekstuure.
Miks peaksite piima jooma
7. Tehke tervislikke minimuffineid
Hiiglaslikud pagaritooted kuklid pakendavad sadu kaloreid ja ei saa muud kui nuumada. Terved omatehtud mini-muffinid, mis sisaldavad suviseid värskeid puuvilju, võivad aga olla sama rahuldust pakkuvad ning sisaldavad palju vähem kaloreid ja rasva grammi.
Banaanikokolaadiküpsised minimuffinid
