Töödeldud toidu korrapärane söömine, isegi kui tundub, et teete seda näpuotsaga, paneb teid kaalus juurde ja hoiab seda edasi. Õnneks võib tervete toitude lisamine oma dieeti muuta needuse, mille töödeldud toidud teie kehale panevad, ja aidata teil tegelikult kaalust alla võtta.
Kiire eluviisiga võib tunduda lihtne lihtsalt valmis dieettoite haarata, kuid kahjuks paljud neist supermarketites pakitud dieettoidud on täis ebatervislikke koostisosi, mis ei aita püsida kaalukaotus.
Probleem töödeldud toiduga
Töödeldud toidud on täidetud säilitusainete, kunstlike värvainete, rafineeritud valge suhkru, kõrge fruktoosisisaldusega maisiga siirup, GMOd, hormoonid, antibiootikumid, nitraadid, rafineeritud taimeõlid, valge jahu ja muu küsitav koostisosad.
Nende toitude seedimiseks kulub palju energiat ning see võib põhjustada jäätmete ja toksiinide kogunemist teie süsteemi. Samuti on neis vähe toitaineid ja need ei paku tervislikuks säilitamiseks vajalikku toitumisalust.
Kuidas asendada töödeldud toit täisteratoiduga
Kui olete võtnud oma keha niisutamiseks vajalikud sammud, söönud õigeid täisväärtuslikke toite ja eemaldanud kõik toksiinid, paranete teie seedesüsteem ja keha suudavad täielikult omastada peamised toitained kogu toidust, mille lisate toitumine.
Terved toidud on toitaineterikkad, puhastavad ja tervendavad. Need toidud on rikkad aminohapete, vitamiinide, mineraalide, fütokemikaalide, antioksüdantide, ensüümide, probiootikumide, klorofülli, rasvhapete kiudaineid ja puhast vett, mida teie keha vajab jäätmete ja toksiinide tõhusaks eemaldamiseks, ise parandamiseks ning energia säilitamiseks ja terve.
Parimad toidud, mis aitavad kaalust alla võtta, on järgmised:
1
Kääritatud toidud
Kääritatud toidud sisaldavad kasulikke baktereid ja ensüüme, mis aitavad teil toitu paremini seedida ja soolestiku mikrofloorat tasakaalustada. Kääritatud toidud aitavad kehast võõrutada, võidelda põletike vastu, kaitsta haiguste eest ning eemaldada jäätmed ja toksiinid. Kõik need kääritatud toitude fantastilised eelised aitavad teie seedesüsteemi tervendada ja aitavad teil loomulikult kaalust alla võtta.
2
Orgaanilised lehtköögiviljad
Boonuse näpunäide: Roheliste söömisest maksimaalse kasu saamiseks sööge kindlasti igal nädalal erinevaid rohelisi, et saaksite ära kasutada kõiki toitaineid, mida iga leheroheline sort pakub.
Lehtköögiviljad on ühed parimad vitamiinide ja toitainete allikad, mis eemaldavad jäätmeid ja toksiine, võitlevad põletikega ja aitavad tervendada teie seedesüsteemi. Nende hulka kuuluvad vitamiinid C, K, A ja E, klorofüll, väävel, raud, kaltsium, magneesium, tsink, flavonoidid, karotenoidid, aminohapped ja kiudained.
Valige nende roheliste hulgast: Spinat, lehtkapsas, kapsas, Šveitsi mangold, rukola, krae, sinep, kaalikas ja võilillerohelised, Rooma salat, vesikress ning punase ja rohelise tammelehe salat.
3
Marjad
Marjad muudavad kaalulangetamise lihtsamaks, kuna neis on palju vett ja kiudaineid, mis pühib seedetraktist välja toksiine ja jäätmeid, et soodustada kehakaalu langust. Õnneks on neid lihtne kasutada mitmesugustes toores ja keedetud retseptides. Nad on toitainerikkad ja sisaldavad olulist rühma antioksüdante, mida tuntakse flavonoidide ja karotenoididena. Flavonoidid ja karotenoidid kaitsevad keha vabade radikaalide kahjustuste, oksüdatiivse stressi ja toksiinide eest.
Valige nende marjade hulgast: Mustikad, maasikad, murakad, vaarikad, jõhvikad, kuldsed marjad, mooruspuumarjad, acai ja goji marjad.
4
Tsitrusviljad
Boonuse näpunäide: Proovige pressida värsket sidrunit vees või erinevatel toitudel, et parandada maitset ja aidata seedesüsteemi.
Tsitrusviljad on suurepärased seedimise abivahendid ja suurepärased kehakaalu alandajad, kuna sisaldavad palju vett, C- ja A -vitamiini, flavonoide ja kiudaineid, mis eemaldavad tõhusalt kehast toksiine ja jäätmeid.
Valige nende tsitrusviljade seast: Sidrunid, greibid, apelsinid, mandariinid ja laim.
5
Sibul ja küüslauk
Nii sibul kui ka küüslauk on võimas kaalulangus. Need on fantastiline C -vitamiini, väävli, kvertsetiini, allitsiini, B -vitamiini ja kaaliumi allikas, mis aitavad neutraliseerida vabu radikaale, puhastada verd, võidelda põletike vastu ja võõrutada keha. Sibul on ka kiudainerikas ja sisaldab flavonoide, mis stimuleerivad antioksüdandi glutatiooni tootmist, mida maks kasutab detoksikatsiooniks.
Sibulavalikud: Punane, valge, kollane ja roheline sibul; kammkarbid; kevadised sibulad; Bermuda, Hispaania, Maui, Egiptuse ja Vidalia sibul; pärl ja cipollini sibul; ja porrulauk.
Küüslaugu maiuspalad: Artišokk küüslauk (kõige tavalisem), portselan ja rocambole küüslauk, lilla triibuline küüslauk, hõbedane küüslauk ja kääritatud must küüslauk.
Kui lisate oma dieeti kõik need fantastilised terved toidud, saate oma keha puhastada, tunda end suurepäraselt ja kergesti kaalust alla võtta ning seda hoida!
Vaadake Shelley Aleksandri uut kokaraamatut, Mõnusalt terviklik, 154 maitsva ja tervendava toidu retseptiga!
Veel tervisliku toitumise näpunäiteid
Miks on ameeriklased alatoidetud
Supertoidud lihaste paremaks määratlemiseks
Mis on linaseemnetest?
