Te ei saa (ja ei saa) alati süüa kõige tervislikumat toitu. Kuid teatud toidud on teie jaoks lihtsalt kohutavad. Vaatame 10 halvimat toitu ja miks peaksite neist kohe loobuma!
Me teame tervisliku toitumise võib olla väljakutsuv. Kuid siin -seal vähe kohandades ei pea see olema nii suur asi. Näiteks pange koore asemel kohvi rasvatu piim, ärge võtke oma võileivale majoneesi ega kerget majoneesi ning küpsetage oma köögiviljad rapsiõli asemel oliiviõlis. Need väikesed asjad lähevad tõesti kokku. Lisaks väikeste muudatuste tegemisele soovitame need 10 toitu lisada oma toodete loendisse, mida mitte kunagi enam süüa. Jah, nad on nii halvad!
1
Margariin
Margariin on täis transrasvu. Vastavalt WebMD, transrasvad tõstavad meie halba kolesterooli, alandavad meie head kolesterooli ja suurendavad südamehaiguste riski. Kuigi mõned margariinipulgad sisaldavad null transrasvu, on alati parem kasutada oliiviõli või või.
2
Soda
Me kõik teame, et tavaline sooda on täis suhkrut, aga kuidas on dieediga? Ärahoidmine väidab, et see kahjustab teie neere, suurendab kõhurasva, ohustab südamehaigusi ja võib kahjustada teie rakke. Proovige juua rohelist teed, kui vajate kofeiini või otse vett koos viilu või kahe sidruniga.
3
Lõunasöök liha
Lõunasöök - sealhulgas peekon, hot dogid ja sink - sisaldab nitraate, mis annavad lihale roosaka värvuse. Nitraadid on seotud diabeedi, südamehaiguste ja isegi vähiga. Selle kahjuliku aine vältimiseks ostke orgaanilist liha.
4
Mikrolaineahjus popkorn
Sa kas armastad seda või vihkad seda - aga nende jaoks, kes seda armastavad, on aeg minna üle oma tuumade avamisele, selle asemel et tugineda mikrolaineahju popkorni kotile. Oht on kotis, mitte popkornis. Vastavalt andmetele sisaldavad kotid katet, mis võib põhjustada vähki ja hingamisteede haigusi Keskkonnakaitseagentuur.
5
Kõrge suhkrusisaldusega spagetikaste
Spagetid muudavad kiire ja lihtsa õhtusöögi - ja kuigi te ei pea sellest lõplikult loobuma - minge üle kastmele, milles on vähe või üldse mitte suhkrut. Kui järgmine kord poes olete, võrrelge silte. Teid üllatab, kui avastate, et suhkur on paljude populaarsete kaubamärkide esimene koostisosa. Otsige kaubamärke, mis loetlevad suhkru lõpuni või üldse mitte, või muidugi võite ise oma kastme teha.
6
Laastud ja salsa Mehhiko restoranist
Me teame, et krõpsud ja salsa on Mehhiko restorani söögikohtade lemmik, kuid tõenäoliselt tarbite peaaegu piiramatu ostukorviga peaaegu päeva kaloreid. On väga raske kontrollida söömise kogust, kui lobiseb ja rüüpab margaritat, nii et jätke see ebatervislik naatriumiga täidetud suupiste üldse vahele.
7
Sojakaste ja
salatikaste
Nad on täis naatriumi, mis põhjustab puhitus, kõrge vererõhk ja isegi südamehaigused. Nii sojakastmetel kui ka salatikastmetel on valik "madala naatriumisisaldusega", seega valige see tavalise kraami asemel.
8
Bagelid ja sõõrikud
Bagelitel on kõrge süsivesikute arv ja kõrge glükeemiline indeks. Kuigi see võib teile kohe energiat anda, kukute tõenäoliselt hiljem kokku. Sõõrikud on põhimõtteliselt magusad bagelid, nii et vältige ka neid. Selle asemel vali täistera röstsaiaviil koos värskete puuviljadega.
9
Juust purgis
Tundub, et täiskasvanud armastavad pihustusjuustu sama palju kui lapsed, kuid sellel pole praktiliselt mingit toiteväärtust ja see on äärmiselt kaloririkas. Söö selle asemel tavalist juustu ja säästa endale hiljem kõhuvalu.
10
Praetud kana
Valige praetud asemel alati küpsetatud või grillitud kana. Praetud toidud on rasvased, rasvased, kaloririkkad ja ummistavad teie artereid. Miks rikkuda sama tervislik toit nagu kana, praadides seda?
Veel tervislikust toitumisest
Näpunäiteid tervisliku toitumise kohta kaalu kaotama ja vormi saada
5 lihtsat näpunäidet tervisliku toitumise kohta liikvel olles
Tervisliku toitumise näpunäited: peale kalorite arvu
