Avokaado jäävad sageli oma dieedist välja kas müüti tõttu, et need on meile halvad, või lihtsalt sellepärast, et me ei tea, kuidas neid oma igapäevasesse söögikorda lisada. Lõpetage see avokaado vältimise muster nende ideedega nende kasutamiseks hommikusöögist õhtusöögini.
Miks avokaado kuulub teie dieeti
Rasvade vältimise dieedi hulluse ajal anti avokaadodele halb räpp. Kuid müüt, et avokaado on meile halb, peab lõppema. See on tõsi, nad on kõrge rasvasisaldusega, kuid sisaldavad palju hea rasvad, mis on teie keha tervise jaoks üliolulised. Need on ka 20 olulise toitaine allikas, nagu kaalium, kiud ja foolhape. Lisaks on neil pehme ja pähkline kvaliteet, erinevalt millestki muust puu- ja köögiviljade perekonnast, nii et neil on toiduvalmistamisosakonnas ainulaadne koht. Kui lisate avokaadod oma igapäevasesse söögikorda, pole teil tõesti midagi kaotada ja nii palju võita!
Hommikusöögi ajal
Kuigi paljud inimesed peavad avokaadot köögiviljaks, juhtub see tegelikult puuvilja. Ja mis on parim viis hommikul puuviljade saamiseks? Smuutid! Avokaadod lisavad igale hommikusele smuutile kreemja tekstuuri ja pähklise maitse. Et need alati käepärast oleksid, lõigake avokaado kuubikuteks ja asetage tükid tõmblukuga kotti. Hoidke kotti sügavkülmas ja visake hommikul või kiireks vahepalaks lihtsalt kolm või neli tükki segatud joogi sisse.
Lõunaks
Avokaado on suurepärane võimalus tervislike rasvade lisamiseks igale lõunale. Need on kauba põhikomponent Cobb salatja nad lisavad võileibadele maitsvat kreemisust. Saate luua oma levinud avokaado omatehtud mähiste jaoks või proovige a kalkun, avokaado ja maasika panini millegi täiesti uue ja põneva jaoks.
Eelroana
Kui avokaadod on oma küpsusastmes, puderdage need suurepäraselt kreemjaks seguks. Vaid mõne lisakomponendiga saate valmistada maitsvat guacamole serveerida laastude või köögiviljadega järgmisel koosviibimisel.
Õhtusöögi aeg
Kuigi avokaadodel pole probleeme roogi keskmes olemisega, saavad nad ka peene lisandina hästi hakkama. Kui lisada muudele köögiviljadele, ürtidele ja vürtsidele, moodustavad nad veetleva salsa, mis sobib suurepäraselt burgeritele või kana- või veiselihakatteks. Kas pole kindel, et olete selle idee eest müüdud? Proovige a praad ja avokaado maisi salsaja vaata, mida sa arvad. Või kui soovite, et teie avokaadod mängiksid rohkem peaosa, vahustage mõlemaga rikkalik salat kinoa või salat selle aluseks ja viska sisse mõned avokaado tükid. Lõppude lõpuks, miks ei võiks teil lubada rahuldada oma maitsemeeli ja keha vajadusi korraga?
rohkem avokaado retsepte
Avokaado röstsai
Krabi- ja avokaado dip
Taimetoit avokaado ja valge oa pita wrap
