5 Lastele pole kuumuse retsepte - SheKnows

Kes pole tänapäeval ajahädas? Söögiaja osas tahavad lapsed aidata ja see on suurepärane võimalus hingata ning anda oma lastele rohkem vastutust ja toiduvalikuid. Järgige neid retsepte, et leida oma väikestele toitev ja maitsev toiduvalik. Võti on ettevalmistus. Alates köögiviljade õigeaegsest pesemisest, tükeldamisest ja viilutamisest kuni külmiku varustamiseni kasulike koostisosadega sööb teie pere kiiresti tervislikult ja rõõmsalt.

Seotud lugu. Martha Stewarti mustikapannkook sobib suurepäraselt hõivatud hommikuteks

Veiseliha, see on õhtusöögiks!

Röstitud veiseliha mähised

Riiklik karjakasvatajate ühendus on välja pakkunud ülilihtsa ja tervisliku proteiinisisaldusega ümbrise just lastele! Pange tähele, et neid mähiseid saab teha ja mähkida tihedalt kilesse, et hoida üleöö, kui lapsed ei saa oma loomingut lõpetada.

Koostisosad

• Deli röstitud veiseliha viilud
• 1/2 tassi hakitud brokkolit
• 2 supilusikatäit vähendatud rasvasisaldusega rantšo kastet (või mis tahes kastet, mida teie laps eelistab)
click fraud protection
• 2 supilusikatäit vähendatud rasvasisaldusega vahukoorjuustu
• 1 Jahu tortilla (maitseid on kümneid, näiteks täistera, päikesekuivatatud tomat, spinat jne)

Juhised

1. Asetage 1/2 tükeldatud spargelkapsast ja supilusikatäis rantšo kastet keskmisesse kaussi. Viska 2 kahvliga ühtlaseks katmiseks.
2. Asetage toorjuust ja ülejäänud supilusikatäied rantšo kaste väikesesse kaussi. Segage traadiga vispliga, et see hästi seguneks.
3. Asetage tortilla lõikelauale või muule tasasele pinnale. Määri spaatliga 1 tl vahukoorejuustu tortillale.
4. Asetage soovitud kogus röstitud veiselihaviile ühtlase kihina toorjuustu peale.
5. Aseta teine ​​pool brokoli segust rostbiifi peale. Laota brokoli segu ühtlase kihina, kasutades lusika tagakülge.
6. Alustades alumisest servast keerake tortilla tihedalt kokku, et täidis jääks sisse.
7. (valikuline) Selle sammu jaoks on vaja täiskasvanute abi. Lõika noaga mähised risti 1-1/2-tollisteks laiusteks tükkideks või lõika need diagonaalselt pooleks.

Bageli võileivad, Bielenbergi stiilis

Kõik armastavad bageleid. Rannikust rannikuni on see üks delikatess igas vanuses. Alates külmutatud rullides närivatest imikutest kuni täiskasvanute ja nende bagelite ja verevalumisteni pühapäeva hommikul on saiakeste võileib rahvahulga rõõmustaja.

Koostisosad

• Bagel (viilutage eelnevalt või ostke eelnevalt viilutatud; mis tahes maitse sobib: kõik, sibul, seesam, mooniseemned, kaneel jne.)
• Toorjuust
• Lox (kui teie laps on seiklushimuline... või proovige keedetud lõhet, mille saab ribadeks lõigata ja kuni kaks päeva enne külmkappi panna, kuid mida värskem, seda parem)
• Avokaado (eelnevalt viilutatud õhukesteks 2 cm ribadeks)
• Tomat (eelnevalt viilutatud ja sobib igasugune: roma, kirss jne)
• Sibul (eelnevalt lõigatud rõngasteks, punane, kollane või valge sibul)
• Kurk (eelnevalt viilutatud 1 cm ringideks)
• Kapparid
• Toorjuust (vali oma pere äranägemisel; murulauk, tavaline, vahustatud jne)

Juhised

1. Asetage bageli pooled plaadile näoga ülespoole.
2. Määri saiakesele soovitud toorjuustu (tüüpiline on 1 supilusikatäis poole kohta).
3. Lisage lox (kui teie laps soovib, kulub natuke aega, kuni suulae selle maitse järgi soojeneb) või lõhe ribasid.
4. Asetage avokaado, tomat, kurk, sibul ja kapparid igale bageli poolele.
5. Hiiglasliku suutäie jaoks ühendage bageli pooled lisanditega või sööge iga pool eraldi.

Ärge unustage jätta rahapajad oma lapse jaoks välja. Bielenbergi stiilis Bageli võileib, kus on kõik bagelid, sibulakreemjuust ja täiendavad sibulad, põhjustab tõenäoliselt draakoni hingeõhku. Altoidid, piparmündi Tic-Tacs või Starlight rahapajad on soovitatavad, kui kavatsete ülejäänud päeva olla mõne muu inimese kõrval. Hakkasin neid bagelivõileibu tegema kolmeaastaselt, emal on veel pilte!

Prügipasta salat

Piknik oma kodus. Valmistage ette ja täringud enne tähtaega ning teie laps võib olla peene lõuna- või õhtusöögi peremees. Värvikate koostisosade ja terava kastmega pakub see veetlev segu kõhtu. Eelnevalt peske ja tükeldage oma lapsele köögiviljad ning hoidke kergesti kilekottides või Tupperware'is.

Koostisosad

• 3-4 tassi külma pastat (saab keeta ja hoida külmkapis kuni 3 päeva enne tähtaega). Lisage veidi oliiviõli, et see oleks eraldatud ja mitte liiga pehme.) Optimaalse toitumisalase kasu saamiseks kasutage täistera nisu või spiraale. Parimate tulemuste saamiseks vältige pikki sirgeid nuudleid.
• Eelnevalt lõigatud köögiviljavalik, umbes 1/3 tassi sellest, mis teie lapse huvi pakub; lõigake järgmised kuubikud - punane pipar, porgand, spargelkapsas, tomatid, sibul või kammkarp, seller, beebimais, peopesa südamed, oliivid
• 4 supilusikatäit Newmani enda Itaalia salatikastet
• Kuubikut deli liha (kalkun, salaami, sink) või eelküpsetatud tofu
• 1 tass kuubikutega juustu, olenemata sellest, mis teie lapsele kõige rohkem meeldib

Juhised

1. Asetage suuresse segamisnõusse eelnevalt valmistatud pasta.
2. Lisage 2 supilusikatäit salatikastet. Sega hästi.
3. Lisage kõik soovitud köögivilja koostisosad ja segage kahe suure lusikaga.
4. Lisa deli liha ja/või tofu ja juust.
5. Sega juurde ülejäänud salatikaste ja sega korralikult läbi.
6. Ära sööma! Seda salatit saab hoida õhukindlas anumas kuni kolm päeva ja see sobib suurepäraselt pereliikmetele lõunaks.

Unusta sipelgad palgile, mõtle võimas olendite mets!

Woodlandi imelised suupisted!

Sipelgad palgil on lõbusad, nutikad ja maitsvad. Nüüd viige geniaalne idee järgmisele tasemele. Lase oma lapsel oma kujutlusvõimet ja maitsemeeli söödavate putukatega uurida.

Mardikad/Koostis

• Kreekerid (Ritz või mõni ümmargune kreeker)
• Hummus (mis tahes maitsega)
• Rosinad
• Porgand (täiskasvanu poolt eelnevalt viilutatud) õhukesteks ribadeks
• Väga väikesed õhukesed ribad (1 cm) punast pipart
• Mandlid (1 viga)

Juhised

1. Asetage kreekeri peale teelusikatäis hummust.
2. Kleepige 4 eelnevalt viilutatud porgandiriba kreekerile, kuhu mardika jalad võivad minna.
3. Asetage kaks rosinat putuka silmade hummusesse.
4. Asetage punane pipar mardika huulte hummusesse.
5. Asetage mandlid vea tagaküljele väikese saba jaoks.
6. Munn eemale vead!

Röövikud/koostisosad

• Avokaado (täiskasvanud valmistavad avokaado järgmiselt: lõigake avokaado pooleks, lõigake pooleks, eemaldage nahk, seejärel lõigake iga avokaado pool kolmandikuks. Neid saab kergesti üleöö külmkapis hoida. Vanemad lapsed võivad avokaado lõikamiseks kasutada igavat nuga)
• Seller lõigatakse õhukesteks 3 cm ribadeks (8–10 rööviku kohta)
• Porgand eelnevalt lõigatud õhukesteks 3 cm ribadeks (2 rööviku kohta)
• Granaatõuna seemned (2 vea kohta)

Juhised

1. Asetage avokaado rööviku keha jaoks taldrikule.
2. Asetage eelnevalt lõigatud seller pikkade külgede külge avokaado külgedele.
3. Kleepige porgandiribad kahe antenni jaoks avokaado korpuse ülaosale.
4. Asetage granaatõunaseemned kahe silma jaoks avokaado ette.
5. Suupisteid selle imekauni loomingu kõrvale.

Liblikad/koostisosad

• Õunad (mida suurem õun, seda parem. Eelviilud või seda saab hõlpsasti teha õunaviiluga)
• Maapähklivõi (umbes 1 supilusikatäis liblika kohta)
• Mandariini apelsini viilud
• Kiivi (väikesteks ringideks lõigatud)
• Banaan (eelnevalt lõigatud väikesteks õhukesteks ringideks)
• Rosinad (2 iga liblika kohta)
• Vaarika Vinaigrette kaste või magus salatikaste (1 supilusikatäis)

Juhised

1. Aseta taldrikule kaks õunaviilu üksteise vastas.
2. Eraldage kaks õunaviilu ja kasutage lusika abil liblika kehale maapähklivõi kihti.
3. Asetage mandariini apelsiniviilud, kiivi ja banaan tiibadele (õunaviilud), et teha lõbus kujundus.
4. Asetage kaks rosinat silmade jaoks maapähklivõi keha ülaosa lähedale.
5. Nirista salatikaste kahvli või lusikaga liblika kehale loomingulise kujundusmustri saamiseks.

Vietnami kevadrullid maapähkli dipikastmega

Pere lemmik restoranides, Katy Hume, peakokk/omanik Sega kokakool on välja pakkunud lihtsa retsepti, mida lapsed saavad kodus proovida.

Koostisosad kevadrullide jaoks

• 3 untsi, riisi vermikelli (saab keeta enne tähtaega ja hoida kausis külmkapis. Lihtsalt laske täiskasvanul nuudlite peale TÕESTI kuuma vett valada ja laske sellel umbes 30 minutit seista, seejärel tühjendage)
• Riisi ümbrised, läbimõõt 8,5 tolli
• 8 suurt keedetud krevetti - kooritud, kooritud ja pooleks lõigatud (vanemad saavad küpsetada kuni kaks päeva ette)
• 2 supilusikatäit värsket basiilikut (mõned varred ja lehed)
• 2 supilusikatäit värsket piparmünti (mõned varred ja lehed)
• 2 supilusikatäit värsket koriandrit (mõned varred ja lehed)
• 4 salatilehti (saab lahti rebida, et saada umbes 2 tolli x 2 tolli ruut)
• 4 Porgandid õhukesteks viiludeks

Maapähkli kastmiskastme koostisosad

• 1 tass kuuma vett kraanikausist (mitte midagi liiga kuuma)
• 1 tass siledat maapähklivõid
• 1/4 tassi suhkrut
• 3 supilusikatäit riisiäädikat
• 1 teelusikatäis punast pipart

Kevadrulli juhised

1. Täitke kauss sooja veega.
2. Kastke üks ümbris 10 sekundiks sooja vette, et see pehmeneks. Eemaldage veest ja asetage ümbris tööpinnale.
3. Asetage rida üle keskkoha 2 krevetipoolikut, peotäis vermikelli, paar basiilikut, piparmündi- ja koriandrilehte, porgandit ja seejärel salatit, jättes mõlemalt poolt umbes 2 tolli katmata.
4. Keerake katmata küljed sissepoole, seejärel rullige ümbris tihedalt kokku, alustades lõpus salatist.
5. Korrake ülejäänud koostisosadega 8 kevadrulli loomiseks.
6. Asetage külmikusse, kuni see on serveerimiseks valmis.

Maapähkli kastmise kastme juhised

1. Kombineerige kõik koostisosad kaussi.
2. Sega suurema kahvliga ühtlaseks.
3. Serveeri koos kevadrullidega.

Seotud video

Lastele õpetusvideote valmistamine

Kas teil on laps, kes suhtub kokkamise õppimisse tõsiselt? Vaadake lastele mõeldud veebipõhiseid videoõpetusi. Me arvame Kaks tüdrukut ja nende põlled on eriti armas sari.

Veel võimalusi laste kööki kaasamiseks

Õpetage lapsi süüa tegema (kasutades videomängu!)
Toidud, mida lapsed saavad valmistada
6 ema poolt testitud näpunäidet, kuidas õpetada oma lapsi süüa tegema