Tänapäeva lapsed: neil tekib ülekaalulisus ja II tüüpi diabeet murettekitava kiirusega. Neid ümbritsevad rämpstoidureklaam, karastusjoogiautomaadid, töödeldud ja rasvane toit - samuti videomängud, televiisor, arvutid ja muud kaasaegsed imed, mis hoiavad neid sees ja diivanil. Siin on mõned ideed suundumuste tagasipööramiseks, mis võivad põhjustada varajasi südamehaigusi, ja viise, kuidas oma perele südame tervislikke harjumusi edendada.
1. Pange need liikuma.
See on lihtne: treening on meie südame tervis. Niisiis, kuidas peaksite oma väikese diivanikartuli välja juurima? Tee see lõbusaks. Lavastage ülakorrusel/allkorrusel/ümber maja maanteeralli. Makske lastele väike kiirpuhastus või suuremad ülesanded (nt seinte pesemine), mis nõuavad aeroobset tegevust. Või lihtsalt keerake stereo üles ja tantsige! Näidake oma lastele, kuidas treening aitab neil auru välja puhuda ja lõõgastuda - see võib aidata ainult allpool toodud punkti 4 puhul.
2. Pange need krõmpsutama.
Ei, mitte krõmpsudes krõpsude, kreekerite või küpsiste, vaid köögiviljade ja puuviljade peale. Paljud lapsed, kes ei puutu keedetud herneid, armastavad neid külmutatud (nad on magusad!). Kui pehmed rohelised oad, mais, spargelkapsas ja lillkapsas pole nende asi, serveerige neid köögivilju toorelt, lisades kõrvale veidi jogurtit.
3. Lase neil edasi lükata.
Naiste Südame Sihtasutuse andmetel võib „Krooniline une kadu mitte ainult kiirendada selle algust, vaid võib ka raskust suurendada vanusega seotud haigused, nagu diabeet, hüpertensioon, rasvumine ja mälukaotus. ” Julgustage magamaminekut iga päev samal ajal öö.
4. Pane nad naerma.
Lapsel, kes teab, kuidas kõht hästi naerda, on tõenäoliselt tugevam immuunsüsteem kui lapsel, kellel on stress. Füsioloogiliselt on füüsiline naeruakt meile kasulik, vabastades igasuguseid aju turgutavaid kemikaale, mis hoiavad energiataset ja meeleolu. Uurija William Fry sõnul kulus tal sõudmismasinal 10 minutit, enne kui pulss jõudis vaid ühe minuti südamliku naeruni.
5. Tee need nooreks.
Rääkige nendega sageli suitsetamise rollist südamehaiguste korral. Treenige koos perega regulaarselt, nii et sellest saab harjumus. Näidake eeskuju, et luua oma kodus südametervislik kultuur.
